Як зменшити розмір живота?

Як зменшити розмір живота?

Багато власників великого живота мріють від нього позбутися, але не знають як. Він заважає їм жити, створює дискомфорт в різних життєвих ситуаціях, псує естетику зовнішнього вигляду людини.

Але крім явних проблем тут є ще й приховані. А саме те, що великий живіт є ознакою вісцерального ожиріння, тобто ожиріння внутрішніх органів. А при цьому може дуже сильно постраждати функція цих внутрішніх органів. Через це можуть виникнути такі грізні захворювання, як цукровий діабет 2 типу, артеріальна гіпертензія, атеросклероз, подагра, сечокам’яна хвороба, жовчнокам’яна хвороба і так далі. Тому з вісцеральним ожирінням потрібно жорстко боротися.

Через що живіт збільшується в розмірах

Розмір живота залежить від розміру внутрішніх органів, обсягу вісцерального і підшкірного жиру і тонусу м’язів черевної стінки.

Розмір внутрішніх органів може збільшуватися при прийомі великих порцій їжі. При цьому перерозтягується шлунок і кишечник, в якому може залишатися багато перетравлюється їжі. У одних людей шлунок може вміщати в себе 0,5 літрів, у інших все 3-4 літра. Підвищений обсяг смаженої і жирної їжі вимагає підвищеної обсягу травних ферментів і жовчі. При цьому збільшується жовчний міхур, в ньому може відбуватися застій жовчі і утворення каменів. Інші органи можуть збільшуватися за рахунок жирової дистрофії (наприклад, стеатоз печінки).




Накопичення жиру в черевній порожнині і під шкірою також пов’язано з поганою дієтою. Цей жир накопичується навколо кишечника, в сальниках, навколо нирок, серця та інших органів. Він здавлює ці органи, порушуючи мікроциркуляцію крові в них, що призводить до втрати ними своїх функцій. Надлишок жиру в крові ушкоджує судинну стінку зсередини, що призводить до утворення атеросклеротичних бляшок і ще більшого порушення як мікроциркуляції, так і макроциркуляції крові.

Атонічние м’язи живота не можуть утримати збільшений обсяг черевної порожнини, через що вони починають випирати назовні. М’язи також виконують масажну функцію. При їх скороченні поліпшується моторика кишечника, видаляється надлишки жовчі з жовчного міхура, поліпшується мікроциркуляція внутрішніх органів. При збільшеному животі такий масаж виконувати досить важко.

Як впорається зі збільшеним животом

Для того, щоб обсяг живота став менше, потрібен комплексний підхід. Тут буде важлива кожна деталь і кожна дрібниця. Дуже складно впорається з цією проблемою, наприклад, однієї лише дієтою. Потрібно міняти спосіб життя.

Для початку необхідно позбутися від шкідливих звичок. Алкоголь і тютюн заважають в починанні будь-якої справи, вони забирають на себе занадто багато коштів і часу, вибивають з колії. Тому для початку потрібно постаратися розібратися з цим.

Потім потрібно нормалізувати свій режим дня. Спати необхідно лягати в 23.00, щоб о 24.00 вже бачити сни, так як десь в цей час починає виділятися один важливий гормон (гормон молодості), який відновлює і регулює обмінні процеси в організмі. А адже ожиріння — це і є порушення обміну речовин.

Дієта повинна бути збалансована. Перевагу слід віддавати молочно-рослинній дієті з великою кількістю клітковини, так як вона «прочищає» кишечник, будучи при цьому баластовим матеріалом. Приймати їжу потрібно 6 разів на день маленькими порціями, щоб розмір шлунка і кишечник почали зменшуватися в обсягах.

Необхідний належний рівень фізичної активності для того, щоб витрата калорій перевершував надходження. Обов’язково потрібно займатися вправами, які зміцнюють м’язи черевної стінки (прес). В результаті цього вони прийдуть в потрібний тонус і забезпечать масаж внутрішніх органів.

Але найголовніше, без чого не обійтися в цій справі, це без належного рівня мотивації і бажання.





Помилки людей, які худнуть

Ще взимку у вас промайнула в голові думка, що пора б подумати і про свою фігуру, яка надмірно постраждала після добротних страв на новорічні свята. Але зайві «кеге» знову вміло…

Схуднути без шкоди для здоров’я

У спробі знайти способи боротьби із зайвою вагою, людство буквально збожеволіли. Інтернет повниться «новітніми» і «ефективність» методами схуднення, а їх автори переконують нас в тому, що немає нічого простішого, ніж…

Причини зайвої ваги

Схуднути…. Кожен «огрядний» людина мріє схуднути. У сучасному світі, де немає часу на здоровий повноцінний прийом їжі, люди змушені вдаватися до послуг так званого «Фаст-фуду», що перекладається як «Швидка їжа»….