Mytdlf.com

Поради справжнім леді

Як вибрати велотренажер?

Як вибрати велотренажер?

У шаленому ритмі великих міст поїздка на велосипеді не завжди приносить користь. Велика кількість автомобільних вихлопів, щільний потік транспорту і людей не має до комфортних «покатушкам». Додатково до всього робочий графік може просто не залишати можливості на поїздки на велосипеді. Хорошим варіантом для таких ситуацій стане покупка велотренажера.

Він дозволить знизити тимчасові витрати на поїздку, стояння на світлофорах, повернення і підйоми-спуски по сходах. До того ж, взимку на велосипеді особливо не поїзд, а велотренажер можна використовувати протягом усього року. Цей «апарат» забезпечить чудову навантаження на ваші м’язи і дихальну систему. Головне — це забезпечити хорошу вентиляцію і доступ кисню в приміщення, де проходить тренування.

Нижче ми розглянемо пункти:

Види велотренажерів

Велотренажери поділяються на кілька видів за різними критеріями. Відповідно до конструктивними особливостями виділяються:

1. Вертикальні велотренажери. Цей вид велотренажера, по суті, є нерухомою імітацією велосипеда. Він має всі атрибути велосипеда, крім коліс. Розміщення керма, сидіння і педалей повністю ідентичні велосипедного зразком.

До плюсів даного типу можна віднести всі позитивні сторони звичайного велосипеда:

До мінусів без сумнівів можна віднести:

Людям з проблемними суглобами і хребтом придбання подібних велотренажерів не рекомендується.

2. Горизонтальні велотренажери. Цей вид спортивного тренажера забезпечує максимально комфортне положення тіла, знижує навантаження на суглоби і спину. Його часто рекомендують людям з проблемними суглобами, спиною і опорно-руховим апаратом. Він володіє зручним сидінням зі спинкою. Педалі розташовуються під кермом. Такий велотренажер відмінно підходить для реабілітації людей після різного роду травм, коли давати велике навантаження ще небезпечно, а розвивати м’язи для попередження дистрофії — необхідно. Навантаження на такому тренажері не надто інтенсивні, він дозволяє тренуватися в щадному режимі. Якщо ви бажаєте інтенсивно тренуватися і отримувати швидкий результат, то даний велотренажер вам не підходить. Тут результат досягається повільно і безпечно.

До плюсів даного виду відносяться:

Мінусами є:

3. Портативні велотренажери. Цей різновид тренажера відрізняється компактними розмірами і легкістю транспортування. Такі пристрої складаються в основному з педального блоку. Кермо і сидіння відсутні. Ви крутите педалі, сидячи або напівлежачи на будь-якому предметі меблів. Даний тренажер, безсумнівно, досить зручний, проте ефективність його в порівнянні з повнофункціональними моделями знижена в рази, внаслідок відсутності фіксованого положення при тренуванні. Він підходить для використання в дорозі, щоб не втрачати форму в період відпускних поїздок, якщо поблизу відсутні тренажерні зали.

Плюсами є:

До мінусів відносять:

4. Гібридні велотренажери. Даний тип пристрою об’єднує в собі горизонтальний і вертикальний типи велотренажерів. Подібний ефект досягається можливістю регулювання сидінь в різні позиції, що забезпечують положення тіла тренується від вертикального сидячого до горизонтального лежачого. Дана конструкція досить зручна, оскільки дозволяє користуватися тренажером у всіх можливих умовах.

До плюсів відносять:

Недоліками є:

Залежно від систем реалізації навантаження велотренажери діляться на:

1. Механічні. Система навантаження реалізована за аналогією зі звичайним велосипедом. Від педалей йде пасова передача, яка веде в рух маховик. У цьому виді велотренажера він винесений назовні. Навантаження регулюється двома способами:

До плюсів даного типу тренажера відносяться:

До мінусів можна віднести:

2. Магнітні велотренажери. Даний вид тренажерів більш популярний, ніж механічний. Навантаження тут регулюється шляхом зміщення (віддалення і наближення) двох постійних магнітів щодо маховика. Сам маховик має невелику вагу і забезпечує більш плавний хід, ніж в механічній системі. Навантаження регулюється вручну регулятором і має більший діапазон режимів з більш точної системою контролю.

До плюсів такої системи можна віднести:

До мінусів ми віднесемо:

3. Електромагнітні велотренажери. Даний тип тренажерів схожий з магнітним. Відмінність полягає в тому, що навантаження регулюється не постійним, а електромагнітом. Крім того, даний велотренажер володіє більш широким спектром програм навантажень і має масу додаткових функцій.

До плюсів відносять:

До мінусів можна віднести:

4. Електрогенераторні тренажери. Даний тип тренажерів аналогічний електромагнітному. Відмінність в тому, що конструкція має вбудований електрогенератор, який забезпечує незалежність від електромережі в разі.

Критерії вибору тренажера

Якщо ви раніше не мали велотренажера, ви можете розгубитися від великої кількості функцій і марок, пропонованих продавцями. Щоб не купити дорогий апарат, який не підійде вам за функціоналом або інших причин, дотримуйтесь наведених нижче рекомендацій.

Вибираємо велотренажер для схуднення

Для досягнення ефекту схуднення необхідний спеціальний режим тренувань, який передбачає аеробні навантаження. В цьому режимі ваш серцевий ритм знаходиться в середніх межах, пульс повинен бути рівний і не перевищувати 85 ударів в хвилину. Ваші тренування в такому режимі повинні бути тривалими. При такому навантаженні ваше тіло не задовольняється тільки вуглеводами, поглиненої в період останнього прийому їжі. Для вивільнення необхідної кількості енергії організм починає потихеньку розщеплювати ваші жири, накопичені довгими зимовими вечорами.

Якщо ви плануєте використовувати велотренажер для схуднення, слід звернути увагу на ряд параметрів.

Бренди надійних виробників

Кращі:

Успіхів вам!

Поради справжнім леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: