Як схуднути за тиждень?

Короткий зміст статті:

Як схуднути за тиждень?
Як схуднути: голодування
Як схуднути: розвантажувальні дні
Як схуднути: дієти
Як схуднути і зберегти здоров’я?

Питання: «Як швидко схуднути?» постає перед кожною людиною бодай раз у житті, коли виникає необхідність швидко позбутися від неестетичних складок на животі або прибрати виступаючий животик. Давайте розглянемо кілька високоефективних способів, як швидко скинути зайву вагу.

Якщо вас зацікавила ця стаття, швидше за все, ви належите до числа тих людей, які звикли займатися своїм здоров’ям не постійно, а час-від-часу. Ви навряд чи ведете здоровий спосіб життя. Вам не вистачає часу і терпіння стежити за фігурою постійно. Ви віддаєте перевагу швидким рішенням проблеми і думаючи, як би швидко схуднути, «сидите» на голій воді, гризете морквину і навіть не замислюєтеся, над наслідками своїх діянь.

Як схуднути за тиждень?

Отже, вас цікавить, як терміново схуднути, не обтяжуючи себе тривалими дієтами і фізичним навантаженням? Давайте відразу домовимося, що вдаватися до цього способу боротьби із зайвою вагою ви будете рідко, тільки при великій необхідності. Швидке схуднення ще ніколи нікого не зробило по-справжньому і надовго струнким, але, незважаючи на це, воно користується великою популярністю.




Важливі зустрічі, банкети, побачення — хіба мало ситуацій, в яких потрібно справити хороше враження, показати свій бездоганний зовнішній вигляд і фігуру? А як з’явитися на пляжі або у басейні, якщо купальник, який куплений в минулому році, так перетягує округлості, що місцями тіло стає схожим на батон шинки? Ось тут-то, зазвичай, і виникає закономірне питання: «Як швидко схуднути» або ще краще, як схуднути, якщо до години пік залишився всього тиждень?

Як схуднути за тиждень?

Якщо враховувати, що звана дієтологами цифра нешкідливою для здоров’я втрати ваги протягом місяця виглядає не інакше, як 4 кг, схуднути за тиждень абсолютно без шкоди, можна всього на 1 кг. Така «втрата» навряд чи буде помітна на фігурі, і тому, якщо вас хвилює, як схуднути швидко і набагато, нам доведеться поки що відкласти всі міркування про шкоду експрес-схуднення в сторону. Давайте розглянемо тільки високоефективні способи скидання зайвої ваги.

Тим, хто турбується, як схуднути, але не готовий працювати над собою, дотримуватися дієти і займатися спортом, напевно, найкраще підходять такі радикальні варіанти як, наприклад, ліпосакція. Але це дорога операція, що вимагає попередньої підготовки і післяопераційної реабілітації. Крім того, вигляд вашої шкіри через тиждень навряд чи порадує око. Тому такі методи ми теж залишимо без уваги, а разом з ними і апаратні процедури, які потребують регулярних і неодноразових відвідувань косметологічної клініки. Нам потрібен не тільки швидкий результат, але й мінімальні часові та фінансові витрати, тому подумаємо над тим, як схуднути в домашніх умовах.

Як схуднути: голодування

Дійсно, голодування — це сама «низькокалорійна дієта», і тому при відмові від їжі вага втрачається дуже швидко. Але повне утримання від їжі протягом цілого тижня можливо лише в тому випадку, якщо ви вже одного разу практикували голодування, знаєте, що це таке, і не маєте ніяких захворювань, які є протипоказанням для застосування цієї методики.

Голодування цікавить не тільки тих, хто думає про те, як схуднути, воно широко використовується в медицині, оскільки не тільки веде до втрати ваги, але і очищає організм від накопичених баластних речовин, токсинів і алергенів.

Але, незважаючи на всю корисність, при необдуманому застосуванні, повна відмова від їжі може завдати шкоди організму і викликати загострення наявної патології. Неправильне голодування може стати причиною ендогенної інтоксикації, тобто отруєння шкідливими речовинами, що утворюються при швидкому розпаді жирів. Саме тому, відмова від їжі більш ніж на три дні вимагає консультації і спостереження лікаря.

Однак, дещо корисне ми з вами можемо підкреслити і для самостійного застосування. Одноденне голодування для схуднення — це саме той спосіб, який дозволяє при регулярному застосуванні, як швидко схуднути, так і підтримувати вагу надалі! Розглянемо докладніше добове голодування для схуднення і результати, які ми можемо від нього чекати.

Одноденне голодування (у тому числі для схуднення) передбачає відмову від їжі протягом однієї доби, наприклад від вечері до вечері або від сніданку до сніданку. У цей час не можна приймати ніякої їжі, навіть фруктових та овочевих соків. Рекомендується пити тільки воду або неміцний зелений чай без цукру, причому маленькими ковтками, кожні 2-3 години по половині склянки.

По закінченню голодування першим прийомом їжі повинен стати овочевий салат, наприклад з моркви та капусти, звичайно, без майонезу або сметани, а лише з додаванням кількох крапель соку лимона. Добове голодування для схуднення — дає швидкі результати: це і можливість схуднути за короткий проміжок часу, і чудовий початок вашої боротьби із зайвою вагою. Якщо раз на тиждень голодувати протягом 1 дня, нормальний обмін речовин, струнка фігура та бадьорість духу вам гарантовані протягом усього життя.

Як схуднути: розвантажувальні дні

Як схуднути за тиждень?

Звичайно, повна відмова від їжі, як можливість швидко схуднути, прийнятна далеко не для кожного. Є люди, яким зважають захворювання, порушення обміну харчування категорично протипоказано, а деяких повне позбавлення задоволення поїсти може призвести до нервового зриву. У цих випадках більше підходять розвантажувальні дні, що не прирікають організм на енергетичний голод, а значить, набагато легше переносяться, ніж голодування.

Підбирайте продукти для розвантажувального дня з урахуванням ваших харчових переваг. Тут не може бути ніяких загальних рекомендацій, адже один здатний жувати капусту протягом усього дня, а іншого нудить при одному її згадуванні. Кефірні і яблучні, молочні та рисові, навіть лимонно-медові — яких тільки рецептів «розвантаження» не існує. Мені здається, при такій кількості, кожен кого турбує, як схуднути, може підібрати собі меню за смаком.

Не варто мучити себе. Зберегти бадьорість духу і отримати задоволення від їжі, навіть такої скромної — головне завдання і гарантія того, що після дієти не настане зрив і повне знищення продуктових запасів з холодильника. Не варто забувати, що харчування в розвантажувальні дні, є дисбалансом. Тому застосовувати його, як спосіб схуднути в домашніх умовах, можна не частіше двох разів на тиждень.

Як і у випадку з голодуванням, в інші дні слід дотримуватися низькокалорійної дієти. Ну, а в подальшому розвантажувальні дні чудово підійдуть для підтримки ваги і після вживання жирної їжі.

Меню, рекомендоване для розвантажувальних днів:
Сирно-молочний день: 800 г молока і 400 г знежиреного сиру ділять на 5-6 прийомів їжі.
Кефірний день: 1.5 л нежирного кефіру в 6-8 прийомів, тобто через кожні 2-3 години.
Яблучний день: 1,5 кг яблук протягом дня.
Овочевий день: 1,5 кг сирих або тушкованих на пару овочів (капуста, морква, кабачки, зелень, помідори) розділити на 5-6 прийомів.
М’ясний день: 400 г вареного пісного м’яса, 0,7 кг овочів і 2 склянки чаю без цукру протягом дня.

Як схуднути: дієти

Як схуднути, якщо ви готові протягом усього тижня контролювати себе в харчуванні? Крім розвантажувальних днів, є інший рецепт — низькокалорійні бліц-дієти. Їх теж описано безліч. Ось, наприклад, один з варіантів.

Низькокалорійна дієта: меню на тиждень
1-й день: 5 відварних картоплин в мундирі, 0,5 л кефіру
2-й день: 200 г сметани, 0,5 л кефіру
3-й день: 200 г сиру, 0,5 л кефіру
4-й день: 0,5 кг відвареного курячого філе (без солі), 0,5 л кефіру
5-й день: 1 кг яблук, або 0,5 кг моркви, або 300 г чорносливу, 0,5 л кефіру
6-й день: 1 л кефіру
7-й день: 1 л мінеральної води без газу

Перераховані продукти рівномірно поділяються на два прийоми їжі: перший не раніше ніж через годину після сну, другий — не пізніше 18:00. Звичайно, всі продукти вибирають з урахуванням мінімального вмісту жирів.

У якості відповіді на питання «Як схуднути в домашніх умовах?», підходять і інші варіанти низькокалорійного харчування. Наприклад, можна обмежитися одним прийомом їжі — ввечері з’їсти шматок пісної риби з овочами. В інший час замінювати харчування вживанням розвантажувальних сумішей (не більше 50 ккал в 100 г сухого продукту). Коктейлі з цих порошків, що складаються з баластних речовин з додаванням вітамінів, ароматизаторів і імітаторів смаку, вгамовують відчуття голоду, і в той же час практично не поставляють в організм калорій.

На жаль, просте виключення з раціону харчування жирних і вуглеводних продуктів не дає такого результату, як вищеописані методи. Схуднути швидко вдаючись тільки до цих заходів, неможливо.

Як схуднути і зберегти здоров’я?

Як схуднути швидко в домашніх умовах? Вас все ще хвилює відповідь на це питання? Швидке схуднення є великим стресом для організму людини. Надмірне захоплення бліц-дієтами призводить в подальшому до ще більшого накопичення жиру, появі захворювань шлунково-кишкового тракту, таких як гастрити, виразки, жовчнокам’яна хвороба та інші.

Як схуднути за тиждень?

Опинившись в таких вкрай скрутних умовах, як дієта, схуднути організм, на жаль, не прагне, він починає економити запаси, сповільнюючи обмін речовин. В результаті, після зняття всіх обмежень і повернення до звичайної їжі, зекономлені жири і вуглеводи починають відкладатися в прискореному режимі.

Питання про те, як схуднути є тільки видимою частиною айсберга, іменованою проблемою зайвої ваги. Виявляється, набагато складніше зберегти знайдену стрункість і швидке схуднення до цього абсолютно не причетне. Часом, намагаючись стежити за своєю фігурою за допомогою бліц-методів, струнка 19-річна красуня, якої одного разу здалася зайва деяка припухлість щік, до 40 років перетворюється на товсту жінку з огрядною фігурою, але все ж тим же нав’язливим питанням: «Як схуднути, і неодмінно швидко?».

У чому ж загадка? Як схуднути за тиждень без шкоди для здоров’я і своєї фігури? Так от, тим, кого хвилює, як швидко схуднути, важливо знати: таке позбавлення від зайвої ваги не принесе шкоди, тільки в одному випадку: якщо воно стане початком тривалої і кропіткої роботи над своїм тілом.

Будь-які відповіді на питання про те, як схуднути протягом короткого проміжку часу, будь то голодування або бліц-дієта, повинні підкріплюватися подальшим переходом до здорового способу життя і харчування. Тільки в цьому випадку вага не повертається, і навіть продовжує плавно і безпечно знижуватися.

Ще одне застереження для тих, хто думає, як схуднути і готовий на усе для здобуття стрункості. Якщо ви до дієти не займалися спортом, не потрібно відразу з першого дня кидатися в тренування. Будь-яка зміна звичного способу життя, навіть в кращу сторону — стрес для організму. Не потрібно звалювати на себе непосильну ношу. Фітнес, біг, заняття на тренажерах почекають пару тижнів, поки ви звикнете до обмежень у харчуванні.

Не прагніть швидко скидати зайву вагу. Як схуднути за тиждень — питання, яке не повинне виникати у сучасної освіченої жінки. Зниження ж ваги — відповідальний тривалий процес, вимагає грамотного підходу, великого терпіння і праці. А для того, щоб у святкові сукні талія здавалася стрункішою, можна просто скористатися коригуючою білизною.

Ви ще шукаєте рішення, як схуднути в домашніх умовах, причому швидко і ефективно? Що ж, скористайтеся моїми порадами, але краще, якщо ця стаття підштовхне вас на більш серйозний крок і ви повністю зміните свої харчові звички, що стали основною причиною вашого невдоволення своєю фігурою. Успіхів вам!





Як ефективно і швидко схуднути? Корисні поради

Проблема схуднення дуже актуальна в сучасному світі. Існує багато методик, дієт, способів і засобів для втрати надмірної ваги. Багато з них — екстремальні та небезпечні для здоров’я. Можливо, ви вже…

Рідкий каштан для схуднення, відгуки та правда

Короткий зміст статті: Склад «Рідкого каштану» Рідкий каштан, відгуки Протипоказання «Рідкого каштану» «Рідкий каштан», висновки Одразу попереджаємо, «Рідкий каштан» — не рідкий і зовсім не каштан. Назва цього продукту —…

Програма бігу для початківців, як почати бігати?

Короткий зміст статті: Як почати бігати новачку? Як бігати правильно? Програма бігу для новачків Важливі моменти для початківців «Почати бігати вранці» — стандартний пункт планів, які традиційно пишуться під Новий…