Mytdlf.com

Поради справжнім леді

Як стати стрункою?

Як стати стрункою?

Еталони краси змінюються разом зі зміною культур. В епоху неоліту і середньовіччя красивими і спокусливими вважалися жінки пишних тициановских форм. У ті далекі часи велика кількість тілесних статей вважалося ознакою здоров’я і достатку.

У сучасному світі повнота перестає бути свідченням здоров’я і приносить масу незручностей як естетичного, так і фізичного характеру. Привабливими для більшості чоловіків є жінки спортивного типу зі стрункою, підтягнутою фігурою, які говорять, що їх власниця стежить за собою.

План статті:

Загальні рекомендації

Дуже багато жінок плутають стрункість з патологічною худобою. Достовірно встановленим медичним фактом є необхідність деякої кількості жиру для нормального функціонування жіночого організму. Він сприяє регулярному протіканню менструального циклу і нормальному зачаття. Певна категорія жінок, налаштованих на «стрункість» за всяку ціну, фанатично знищують будь-які жалюгідні крихти жиру, немилосердно знищуючи свою жіночність у всіх сенсах. Підсумком такого ставлення до свого тіла може бути або анорексія, або розлади в статевій сфері. Тому основним принципом в починаннях щодо створення ідеального тіла — це помірність і відсутність радикального фанатизму.

Спільними рекомендаціями для милих дам, що бажають схуднути, є:

1. Спорт. Це самий здоровий і приємний спосіб зробити ваше тіло сильним, струнким і підтягнутим. Зайві кілограми і ненависні складки — результат малорухливого способу життя, коли ви їсте смачні речі, багаті вуглеводами, і не мучити себе фізичними навантаженнями. Весь цей запас нерозтраченої потенційної енергії організм, підкоряючись дрімучому інстинкту первісної людини, дбайливо відкладає у вигляді жиру — на «голодні роки». Йому-то і невтямки, що голод вам найближчим часом не загрожує. Тому і доводиться імітувати голодні часи, щоб скинути «найцінніший» запас жирку, дбайливо заготовлений інстинктом і природою.

Щоб не нашкодити організму, слід вибирати нешкідливі види спорту. До них ми можемо віднести:

Гарним доповненням до спортивних навантажень стане відвідування лазні або сауни. Там тіло очищається від шлаків і накопиченої втоми.

Якщо ви не прагнете до фантастично ідеального тіла, то при досить інтенсивних фізичних навантаженнях можна час від часу балувати себе коханими, але такими шкідливими для фігури «вкусняшками».

2. Харчування. Укупі з способом життя наш раціон харчування надає саме пряме злиття на стрункість фігури. Звичайно, найбільший ефект надає правильне харчування укупі з фізичними вправами, але якщо ви не маєте наміру напружувати своє тіло фізичними вправами, то меню-то вже точно доведеться підкоригувати.

Щоб зберігати витонченість форм, необхідно:

3. Режим дня. Намагайтеся лягати спати і вставати в один і той же час. Це позбавить організм від стресів, які ми так любимо заїдати смакотою.

4. Більше відпочивайте. Під відпочинком ми розуміємо НЕ лежання на дивані з книжкою, а активні прогулянки на свіжому повітрі. Влітку сходіть в похід, взимку пробіжіться на лижах. В розумних межах приймайте сонячні ванни.

5. Відмовтеся від алкоголю і тютюну. Регулярне вживання цих продуктів включає їх в обмін речовин, порушуючи його, приводячи до ожиріння, задишки, млявості і апатії, і вже точно не сприяє отриманню вашим тілом бажаної стрункості.

Стати стрункою за тиждень: порожні слова чи реальність?

Для початку — кілька правил, які дотримуємося з усією строгістю:

А тепер — основна частина. Для початку навчимося заварювати головний напій цей дієти — шипшина. Для заварювання краще купувати інгредієнт на ринку, так як в аптеці плоди нерідко пересушені і втратили багато цінних властивостей. Відвар заварюється з розрахунку по 1 ягідці на 100 мл. окропу. Бажано скористатися для заварювання термосом. Пити шипшину можна гарячим або холодним — як вам смачніше. Оскільки в самому шипшині міститься достатня кількість цукру, додавати його в напій не варто.

Найприємніше в цій дієті — їсти можна скільки завгодно, але маленькими порціями і часто.

1 день

Яйця, зварені круто

2 день

Відварна курка

3 день

Сир

4 день

Риба — зварена або запечена в духовці

5 день

Фрукти за винятком бананів і винограду (вони містять велику кількість цукру)

6 день

Овочі у вигляді салату з рослинним маслом

7 день

Телятина, баранина або яловичина в відварному вигляді

Тим, хто всерйоз захопився цією дієтою, можна продовжити її на 3 дні. На восьмий день можна їсти нежирні сорти сир. На дев’ятий день протримається на кефірі. А десятий день присвятіть випитого виключно шипшини. Якщо ви протрималися до 10 дня — честь вам і хвала.

Слід зауважити, що чим пишніше ваші форми, тим помітніше буде ефект від такої дієтичної системи. Якщо ви і до дієти були вельми стрункі, великого відтоку зайвих кілограмів не чекайте.

Струнка фігура за місяць

Для того щоб привести свою фігуру в порядок за місяць (наприклад, перед відпусткою), необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

Набуття стрункості без виснажливих дієт

Тут ми викладемо основні принципи, дотримання яких допоможе досягти бажаного ступеня стрункості.

Раціональність харчування. Для дотримання цього принципу зовсім не обов’язково відмовлятися від улюблених солодощів і мучного. Головне тут — помірність.

Другим основним фактором раціонального харчування є Заборона на важку їжу після 20-00. Якщо дуже хочеться їсти — до ваших послуг трохи фруктів і кефір.

Роздільність харчування. Сенс такого харчування в диференційованому (роздільному) вживанні в їжу білків і вуглеводів. Це означає їсти основні страви без вуглеводомістких гарніру і хліба. Дозволено в ролі гарніру подавати овочі (але тільки не картопля).

Активний спосіб життя. Ми вже згадували про найважливішу роль спорту в справі побудови чарівною своєю стрункістю фігури. Якщо на повноцінні заняття спортом не вистачає часу, цілком вистачить ранкової гімнастики з подальшим контрастним душем.

Відвідування фізіотерапевтичних СПА-процедур і сауни. Активна дія на тіло за допомогою ароматичних масел, масажу і сауни дозволять вам стократ посилити ефект правильного харчування.

Найважливіший фактор у справі надання вашій фігурі стрункості і витонченості — це ваше щире бажання домагатися цього, нехай навіть ціною втрати деяких задоволень.

Будьте чарівні і досконалі!

Поради справжнім леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: