Mytdlf.com

Поради справжнім леді

Як пробачити зраду — 8 кроків до щирого прощення

Як пробачити зраду - 8 кроків до щирого прощення

Що робити якщо партнер виявився невірним? Неважливо, одноразова і випадкова це зв’язок або тривала і навмисна. В результаті однаково боляче. Думка про розставання сильно лякає, а й прощення здається непосильним завданням. Як пробачити зраду коханої людини? Чи можна просто закрити очі, забути, як про страшний сон, або доведеться обов’язково проходити довгий важкий шлях «реабілітації»?

1. Зробити паузу і прийняти свої емоції

Перші кілька днів після шокуючої новини — найскладніші. Це один із найкритичніших моментів, коли можна по необережності наробити багато дурниць. Часто жертви ситуації вибирають одну з трьох моделей поведінки.

Складно звинувачувати тих, хто поводиться відповідно до цих видів реакцій. Однак ці моделі поведінки не допомагають впоратися з внутрішнім болем. Вони або відкладають всі труднощі на потім, або погіршують їх ще більше.

Як діяти, щоб мінімізувати збиток?

Виїхати. Або попросити партнера тимчасово покинути спільне житло. Наймана квартира, дача, номер у готелі — підійде будь-який варіант. А ось у батьків або друзів краще не гостювати. Захочеться розповісти їм все, а цього краще з початку не робити. Головне — дистанціюватися від усіх на час, щоб допомогти собі пережити найгостріший момент, не ускладнювати все ще більше.

Цей період краще присвятити розбору, прийняття своїх емоцій. Можна плакати, бити грушу в спортзалі, вихлюпувати все в творчість. Небажано тільки вплутувати інших людей. Вони будуть нагнітати обстановку своїми порадами, заважати «внутрішньої реабілітації», збиваючи зі шляху.

2. Поставити себе на місце партнера

Будучи ще на дистанції з партнером, але вже після гострої емоційної фази, важливо обміркувати свої відносини масштабно. Що привело до зради? Справа тільки в легковажності, ненадійності пари? Або, може, помилки допускали обидві сторони?

Спробувати зрозуміти мотиви зрадника — значить почати вирішувати проблему. Які ще питання можна задати собі, щоб визначити причину невірності?

Дарма думати, ніби в усьому винен тільки партнер. Якщо постраждала сторона поводилася майже ідеально, а зрадник завів роман на стороні необгрунтовано, вина жертви все ж є. Зрештою, рішення будувати щось серйозне з патологічно невірним чоловіком — теж помилка.

Іноді все проходить куди простіше — зрадник сам називає причину адюльтеру. Однак це не звільняє від необхідності ретельно обміркувати ситуацію.

3. Практикувати 20-хвилинні монологи

Після того, як емоційне напруження трохи спаде, а все мотиви зради стануть зрозумілі, прийде час для розмови. Сенс в тому, щоб кожен день висловлювати свою позицію, ставлення до ситуації, ділитися емоціями, болем. Зраднику адже теж може бути дуже боляче. Можливо, саме ця біль і підштовхнула його до невірності.

Дуже бажано, щоб весь процес проходив за такими правилами:

Через деякий час потерпілий відчує в собі сили пробачити помилку. А невірний партнер зможе заглушити почуття провини без втрати бажання все виправити.

4. Наповнити життя радісними дрібницями

Чим менше у потерпілого інтересів і захоплень, тим важче йому пережити зраду. Чим більше його фокус на зрадника, тим довше і складніше прощати помилку. Щоб процес відновлення проходив швидше і легше, важливо оточити себе чимось позитивним, красивим, надихаючим. Для цього можна:

Чим більше позитивних моментів — тим легше на душі. А коли всередині все добре, то і відносини з іншими починають складатися самі собою.

5. Стежити за словами

Думки і слова — матеріальні. І справа не у виконанні бажань, а в «самонастрой». Чим частіше у мові проскакують слова з негативним емоційним забарвленням, тим гірше життя людини.

Лихослів’я, брутальні вислови, неконструктивна критика, слова образи, злості і розпачу погіршують самопочуття самого оповідача. А якщо він вимовляє все це часто, то не варто дивуватися, звідки з’являється депресія. Страждає зовнішній вигляд, здоров’я, з рук все вивалюється, невдачі слідують одна за одною.

Однак досить очистити мова, наповнити її позитивними фразами, як все приходить в норму. Звичайно, зовсім не хочеться називати зрадника «ластівкою», «котиком», «заей». І не потрібно. Але слова похвали, віри, подяки краще вживати частіше навіть з найменшого приводу.

6. Догори

Іноді відновлювати, лагодити відносини настільки важко, навіть марно, що легше почати все спочатку. Добре нехай буде так. Нехай все почнеться з нуля… але з тим же людиною. Як це зробити?

Ніяких розборок, розмов про проблеми, що були, побут. Хіба хтось згадує про це на перших побаченнях?

7. Провести межу

Є життя до зради і є після. Між ними жирна смуга. Так ось те, що було до неї, назавжди залишається в минулому. Про нього не можна згадувати, жартувати, говорити. Тільки в самому початку ведуться бесіди, щоб зрозуміти, чи хочуть люди намагатися заради загального щастя. Як тільки загальна домовленість працювати над відносинами, зберігати вірність буде озвучена, повернення до цієї теми — табу.

Звинувачення, пригадування помилки навіть під час сварок, перебільшене почуття провини на межі служіння, самокатування — всього цього говориться тверде «ні».

Якщо проігнорувати цей крок і періодично повертатися до розбору польотів (навіть без оцінки, через банального інтересу), з’явиться ризик зруйнувати все.

8. Звернутися за допомогою

Що робити, якщо 7 попередніх кроків не допомогли або їх не виходить виконати? Звичайно ж, звернутися до сімейного консультанта. Можливо, об’єктивний погляд з боку допоможе подолати бар’єр і нарешті встати на шлях прощення.

Однак багатьом не подобається ідея присвячувати фахівця в особисті справи. Часто до психолога готовий йти тільки один партнер, а другий вперто відмовляється це робити. Можна сходити до психотерапевта самостійно. Він не стане вирішувати проблеми в стосунках, але підкаже, як пережити особистісних проблем. Допоможе також:

Чи варто прощати зраду?

Однозначно так. І справа навіть не в бажанні зберегти відносини. Доведеться навчитися Прощати заради себе і свого майбутнього. А ось чи залишатися з людиною, який один раз вже зрадив — це вже інше питання.

Уміння відпускати образу, злість, ненависть, презирство — цінна якість. Біль, яку переживає той, кому змінили, перетворюється в згусток негативної енергії. Він вкрай небезпечний для свого носія. Озлобленого людини легко дізнатися в натовпі. Як правило, це люди з:

Рішення не прощати погано впливає не тільки на зовнішність, а й на здоров’я в цілому. Як і будь-яка тривала негативна емоція, образа буквально висмоктує всі життєві соки. Людина стає млявим, слабким, мучиться від безсоння, кошмарів, головних болів, поганої пам’яті і концентрації, астенії, неврастенії.

Погіршуються стосунки з оточуючими. Потерпілий настільки закривається в собі, що починає відштовхувати всіх підряд. Він втрачає друзів, не дозволяє собі заводити нові знайомства, відносини, боячись чергового удару в спину. Однак з усіма цими психологічними проблемами можна впоратися, простивши кривдника.

Незалежно від того, чи будуть продовжуватися відносини після зради, краще відпустити свою злість і прийняти нове життя з усіма її радісними моментами.

Таке серйозне, нелегке рішення, як пробачити зраду, дійсно вимагає величезної кількості сил, терпіння, рішучості. Однак цей шлях дозволяє не тільки врятувати, здавалося б, загублені відносини, але і повернути спокій душі, можливість радіти життю знову, вірити в краще. Щире прощення може зміцнити союз, зблизити закоханих, які вирішили дати один одному другий шанс.

Поради справжнім леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: