Mytdlf.com

Поради справжнім леді

Як прибрати живіт і боки?

Як прибрати живіт і боки?

Важко і страшно дивитися і читати те, що радять на жіночих сайтах, для того щоб схуднути. Деякі поради небезпечні для здоров’я, а деякі взагалі можуть призвести до сумних наслідків. Для того, щоб Ваше часом не витрачалося даремно, ми попередимо Вас, що в цьому матеріалі не буде будь-яких чудодійних добавок або ж легких методів скинути вагу. Якщо Ви думаєте, що можна скинути 10 кілограм за один тиждень, то це помилка і так думати не можна.

Нашу статтю ми розділимо на кілька блоків:

Прибираємо жир з живота

Прості вправи для Вашої талії і живота

Дані заняття не зажадають від Вас особливої ​​напруги, саме тому вони відмінно підійдуть жінкам, які мають бажання спалити жир з живота і трохи привести талію в порядок.

Заняття для того, щоб зміцнити м’язи живота

Дані вправи відмінно підійдуть жінкам, які до цього ніколи не качали свій прес. Вони спочатку можуть злякатися складності занять, але потім оцінять всі переваги вправ, та й тіло до цього звикне.

Прибираємо жир з живота або заняття для ледачих

Заняття з роликом гімнастичним

Будь-гімнастичний ролик зазвичай продається в великих спортивних магазинах або ж у супермаркетах. Ролик виглядає як невелика палиця з коліщатком посередині. Перебуваючи в положенні лежачи, потрібно тримаючись за палицю перекочувати колесо по підлозі до себе і від себе. Така вправа допоможе позбутися від жиру, який накопичився під час вагітності. Зазвичай будь-яка вправа роблять по 10 раз, але з часом можна збільшувати навантаження.

Якість і практичність від цих вправ буде краще, якщо перед заняттями і нахилами глибоко вдихати, а розгинатися на видиху.

Позбавляємося від жирових відкладень після пологів

Якщо нічого не робити, то м’язи, які були розтягнуті в період вагітності, самі прийдуть в норму, але на це піде 6-7 місяців. А на 100% відновлення ідеальної фігури йде набагато більше часу, так як це більш складні процеси.

Але чому для прискорення процесу потрібно використовувати саме вправи і заняття? Вони дозволяють привести в нормальний стан не тільки зовнішній вигляд жінки, а й її здоров’я. Якщо залишити в’ялий і обвислий живіт без змін, то він може негативно вплинути на розташування внутрішніх органів. Наприклад, може бути ускладнення у вигляді опущення матки. Саме тому важливо намагатися повернути собі колишню форму, і зробити це в домашніх умовах.

У Вас може виникнути питання, а коли приступати до подібних вправ? Відповісти можна тільки після розгляду різних факторів, наприклад, як пройшли пологи (природним шляхом або ж було хірургічне втручання). Крім цього слід враховувати стан мами і її фізичні можливості. Якщо пологи пройшли без різних ускладнень, то приступати до фізичних вправ можна через 30 днів, після появи малюка на світ. Якщо ж Ваші пологи були важкими і проблемними, то потрібно отримати консультацію лікаря, перед тим, як почати заняття або ж гімнастику. Тільки кваліфікований фахівець зможе сказати точно, які навантаження Вам підійдуть і не зашкодять. А поки ми можемо порадити лише 2 виду занять, для того щоб позбутися від обвислого живота після пологів:

Крім цього є думка, що повернути свій колишній животик можна за допомогою суворої дієти, але не потрібно цього робити. Адже за допомогою дієти Ви швидко не скинете живіт, а вашому малюку потрібно харчуватися повноцінно, інакше всі вітаміни будуть потрапляти до нього лише через Ваше грудне молоко. Максимум що можна зробити — встановити правильне харчування.

Пивний живіт у чоловіків — як з ним боротися?

З самого початку, варто сказати, що для того щоб прибрати проблемний живіт, потрібно на постійній основі займатися фізичними вправами. Якщо приділяти цій справі 3 хвилини 3 рази в тиждень, то ефекту практично не буде і від жиру позбутися не вийде. Спеціально розроблені методики, які включають кардіотреніровки і силові вправи, дозволять швидко позбутися від пивного живота. А ось прості заняття, типу підйом свого тіла з положення лежачи або присідаючи, можуть скоєно не допомогти і бути марними. Це обумовлюється тим, що вправи, які задіють будь-який вид преса, не спрямовані на те, щоб спалювати жир на животі. Виключно нормальна програма регулярних тренувань дозволить чоловікові прискорити метаболізми і процес спалювання калорій.

Щоб позбутися від пивного живота, чоловікові необхідно спалювати якомога більше калорій, з тих, які поглинає людина. А ось тієї кількості, яке спалюється за рахунок простих навантажень — не завжди вистачає для того, щоб наш організм використовував жирові запаси, як основне джерело енергії. Крім цього для швидкого ефекту, потрібно правильно харчуватися. Про це знають багато з нас, але варто ще раз повторити, що гарний живіт — це не робота спортзалу, а плід правильного харчування. Стандарти правильного корисного і правильного харчування:

Крім усього цього, є харчові добавки, які можуть значно прискорити процес спалювання жирових відкладень. Але на 90-95 відсотків підсумковий результат залежить від правильного харчування і постійних тренувань.

Поради справжнім леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: