Mytdlf.com

Поради справжнім леді

Як правильно дихати, щоб заспокоїтися: кращі вправи

Як правильно дихати, щоб заспокоїтися: кращі вправи

Дихання — це життя. Мало знайдеться таких, які будуть оскаржувати це твердження, адже правильно поставлене дихання сприяє якісному постачання організму не тільки киснем, а й функціональної енергією для всіх частин тіла. Не є винятком і нервова система. Як заспокоювати нервові клітини за допомогою дихання, читайте нижче.

Типи дихання

У своєму житті людина використовує різні типи дихання. За способом дихання можна визначити не тільки рівень здоров’я людини, але і його психологічний стан. Які ж це типи?

Правила виконання дихальних вправ

Стан нервової системи і дихання людини тісно переплетені між собою. У тілі людини постійно відбуваються різні фізико-хімічні процеси. При підвищеній схвильованості деякі процеси прискорюються і вимагають збільшення надходження кисню в легені. В обстановці збільшеного інтересу або концентрації на якомусь дії, дихання загальмовується мимоволі, зменшуючи надходження кисню в організм. Під час проведення дихальних гімнастичних вправ з метою заспокоєння нервів і отримання максимального результату, необхідно дотримуватися простих Правил:

Правила настільки прості, що їх запам’ятовування відбувається автоматично вже через деякий час.

Вправи для правильного дихання

Головне завдання вправ — максимальне заповнення повітрям всього обсягу легких і як похідна цієї дії — збагачення киснем всього організму.

У крові збільшується вміст кисню, що сприяє стабілізації артеріального тиску, покращує «харчування» головного мозку, знімає м’язові спазми. У комплексному виконанні це сприяє розслабленню всієї нервової системи людини.

Регулярне виконання гімнастичних вправ з диханням сприяє звикання організму до зниженого кількості кисню в крові людини. Збільшення вуглекислоти в крові сприяє активному розкриттю дрібних капілярів, це забезпечує поліпшення кровопостачання всіх органів тіла.

Розглянемо приклади тренувальних вправ:

Виконуючи ці прості по виконанню вправи, необхідно стежити за типом дихання. Тільки нижня і повне дихання покращує кровообіг організму, відновлює серцевий ритм, пригнічує нервозність і сприяє загальному заспокоєнню.

Постійне повторення таких гімнастичних вправ дихання зводить до мінімуму виникнення нервових розладів і зривів.

При виконанні вправ бажана повна особиста концентрація на диханні. В такому випадку результат буде вище.

Йога: заспокоєння нервів

Всесвітньо відома система йогів має в своєму арсеналі набір вправ тренування дихання для заспокоєння або відновлення нервової системи. Самі по собі такі вправи доступні своєю простою. З позиції індійської філософії, вони приносять безперечну користь у відновленні нервової системи навіть для непідготовленої людини. Розглянемо приклади вправ:

Після припинення виконання зазначених тренінгів, вчення йогів настійно рекомендує проводити Очисний дихальний моціон. Первісне положення: стоячи, ноги розташовані не ширше плечей, руки опущені уздовж тіла. Провести звичайний повноцінний вдих. Щільно стиснувши губи, без затримки, виконувати свистячий видих до тих пір, поки не закінчиться повітря в легенях. Проводити кілька разів поспіль, до повного відновлення дихання.

Застосування тренінгу системи йогів рекомендується тільки після консультації в медичному закладі.

Навіщо потрібно вміти правильно дихати?

Перефразовуючи фразу знаменитих кіногероїв, про диханні можна сказати: «Дихати — добре! А добре дихати — ще краще!»Адже правильне дихання при нервовому розладі грає важливу роль. «Дихайте глибше», — це рекомендація не тільки медичних світил першої величини, але і простого обивателя. Уміння управляти своїм диханням — вірна ознака психологічного благополуччя людини. Застосовувати на практиці навички спеціальної дихальної гімнастики для заспокоєння або зняття нервової напруги — це вміння володіти собою в критичних ситуаціях, вибрати єдино вірну реакцію.

Вироблене «правильне дихання» запобіжить не тільки прихильність організму до різних захворювань, але і зменшить схильність стресових ситуацій.

Володіння технікою відновлює дихання в різних життєвих ситуаціях стає такою ж нормою, як і правильне харчування. Чим швидше зняти нервове перенапруження найпростішими способами дихальної гімнастики, тим менш схильний організм серйозних захворювань.

Поради справжнім леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: