Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Шановні читачі, у цій статті розглянуто наступні питання: причини появи целюліту, засоби позбавлення від целюліту, дієта від целюліту, як вибирати антицелюлітний крем або гель, як позбутися целюліту за допомогою кави, рецепти антицелюлітних обгортань, масаж від целюліту, вправи від целюліту та способи позбутись від целюліту народними засобами.

Отже, почнемо з причин появи целюліту.

Причини появи целюліту

Целюліт викликається змінами в підшкірній тканині. Целюліт проявляється так званою «апельсиновою скоринкою», утворюючи на поверхні шкіри характерні нерівності. Його жертвою можна стати в будь-якому віці, при будь-якій масі тіла. Він з’являється у як у струнких красунь, так і у власниць пишних форм. В силу гормональних порушень, неправильного харчування, відсутності фізичної активності нерідкі випадки появи целюліту навіть у дівчат 12-13 років.

Чому шкіра перетворюється в «апельсинову скоринку»?

Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

При целюліті в силу різних причин жир накопичується під шкірою у вигляді характерних згустків. На відміну від традиційних жирових відкладень, ці згустки залишаються навіть при значному зниженні маси тіла. Вони розтягують колагенові волокна, стають видимими і – будь-ласка – целюліт з’явився!




У здоровому організмі циркуляція лімфи достатня і тому згустки не утворюються. Якщо ж циркуляція в силу різних причин порушується, запускається процес утворення целюліту. Збільшується об’єм жирових клітин, їх молекули виявляються в міжклітинному просторі і утворюють згустки з лімфою всередині, де починають скупчуватися відходи та шкідливі речовини.

Таким чином, баланс надходження в клітини корисних речовин і видалення відходів порушується. Із збільшенням кількості шкідливих речовин згустки стають твердішими, що ускладнює проникнення в них компонентів, здатних прибрати целюліт і розщепити жир.

Якщо нічого не робити на цьому етапі, колагенові волокна стають щільнішими і твердішими, а циркуляція крові і лімфи під шкірою порушується ще більше. При натисканні на шкірному покриві залишається вм’ятина, а здавлювання досить широкого ділянки шкіри робить поверхню горбистою. Шкіра набуває нерівного вигляду, як шкірка апельсина. Як правило, дані прояви целюліту спостерігаються в зрілому віці і вважаються нормою.

Утворенню целюліту сприяє жіночий статевий гормон естроген. Під його впливом збільшується в об’ємі жирова тканина, затримується рідина, знижується швидкість обмінних процесів. Різко збільшити рівень естрогену «допомагає» прийом протизаплідних таблеток.

В профілактиці появи і позбавлення від целюліту важливо здоров’я печінки і нирок, які очищають кров від шкідливих речовин.

Засоби позбавлення від целюліту

Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Якщо від початкових проявів целюліту вдається позбутися звичайними кремами від целюліту, то у більш серйозних випадках потрібен комплексний підхід. Що мається на увазі?

Перегляд системи харчування. По можливості, з раціону слід виключити жирну, солону, смажену їжу. Їсти більше свіжих овочів, фруктів з високим вмістом вітамінів і мікроелементів.

Позбутися шкідливих звичок, кинути палити, перестати зловживати спиртними напоями, нормалізувати режим дня, забезпечити достатню кількість нічного відпочинку.

Знайти час на заняття фітнесом, фізкультурою. Регулярні вправи повернуть тонус м’язам стегон і сідниць, допоможуть як позбутися від целюліту, так і посилити кровообіг, швидкість обмінних процесів.

При місцевому застосуванні виявляються ефективними Креми від целюліту, гелі, лосьйони, які підсилюють кровообіг, струм лімфи, прискорюють обмін речовин. З аналогічною метою для лікування целюліту застосовуються маски, обгортання, скраби, виконується домашній масаж стегон і сідниць, антицелюлітні ванни, відвідується лазня і сауна.

Дієта від целюліту

Дієта від целюліту – це один з ефективних засобів позбутись «апельсинової скоринки» на стегнах, сідницях, звичайно, більш ефективною вона буде, якщо використовувати її в комплексі з іншими засобами (про них писалося трохи вище).

Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Всі висококалорійні продукти після перетравлення утворюють шкідливі речовини. Вони не завжди повністю виводяться з організму, особливо, при зниженому обміні речовин. У цьому випадку вони осідають в жировій тканині, сприяючи її розростанню на стегнах, сідницях і животі.

Щоб позбутися целюліту, допускається короткочасно знижувати калорійність харчування нижче потреб організму. Організм у такому випадку починає використовувати енергію залишків неперетравленої їжі, витрачати жирову масу. Головна умова — не допустити витрачання здорових тканин.

Якою повинна бути антицелюлітна дієта та правильне харчування при целюліті?

Корисно включати в раціон нежирну яловичину, курятину, телятину, рибу, в тому числі жирних сортів, це допомагає зберегти в шкірі вологу.

Чорниця сприяє швидкому відновленню колагенових волокон. Корисні ананаси — вони ефективно розщеплюють жирові відкладення. Варто включити в раціон родзинки, сушені абрикоси. Маса вітамінів і мікроелементів знаходиться в хурмі.

У вівсі, просі, ячмені, висівках багато клітковини і рослинного білка. Груба клітковина ефективно очищає кишечник від шкідливих речовин.

Корисні кисломолочні продукти: кефір, йогурт без добавок, сир, ряжанка — їх корисно вживати з фруктами.

У невеликих кількостях корисні горіхи.

Також для боротьби та – особливо – профілактики целюліту необхідно включати в раціон морську капусту, водорості. Ці морепродукти зміцнюють колагенові волокна, що уповільнює розвиток целюліту і навіть знищує його.

Корисно вживати моркву і продукти, багаті вітаміном А. Цей вітамін важливий для розвитку клітин, збільшує опірність до канцерогенів. Їм багаті риб’ячий жир, яєчні жовтки, фрукти і овочі червоного кольору.

Позбутися від целюліту допомагають вітаміни групи В: В1 нормалізує процеси обміну, що особливо важливо при надмірній вазі, В2 важливий для протікання окислювально-відновних реакцій, процесів росту і розвитку, В3 покращує здоров’я шкірних покривів, важливий для синтезу білків і жирів, В12 бере участь в обмінних реакціях. Вітаміни цієї групи можна купити у вигляді добавок до їжі у будь-якій аптеці.

Вітамін С бере участь у синтезі білка, він повинен бути в щоденному раціоні. Крім лимонів і апельсинів, багаті вітаміном С шипшина, чорна смородина.

Вітамін D бере участь у вуглеводному обміні, реакціях з участю магнію, заліза, кальцію, фосфору. Міститься в яйцях, печінці риб.

Вітамін Е важливий для функції щитовидної залози. Міститься він у зелених овочах, злаках, оліях.

Вітаміни А, С, Е ефективно борються з вільними радикалами.

Для нормалізації обмінних процесів варто включити в раціон продукти, багаті калієм і натрієм. Калій міститься в бананах, апельсинах, кавунах, печеному картоплі, бобових культурах, горіхах, ізюмі, шпинаті, персиках. Основним джерелом натрію є куховарська сіль.

У боротьбі з целюлітом корисно вживати продукти, багаті фосфором. Міститься в сирі, яєчних жовтках, бобових культурах, рибі.

Варто виключити з раціону харчування цукор, молоко, всілякі консервовані чи перероблені продукти. Кава допустима в помірних дозах, оскільки стимулює обмінні реакції. При надмірному вживанні кава погіршує кровопостачання тканин.

Як вибирати антицелюлітний крем або гель

Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Використання лише одного антицелюлітного крему ефективно на початковій стадії боротьби з целюлітом. В іншому випадку лікування не дасть результату або ж його треба використовувати у комплексі з іншими засобами.

Якщо шкіра в проблемній області жирна, краще вибрати антицелюлітний гель, а не крем. Його виготовляють із суміші води з спиртом, що підсушує шкіру. Антицелюлітний крем надає розігріваючу дію, прискорює обмінні процеси та кровообіг. Крім того, до його складу включаються компоненти, що сприяють підвищенню еластичності судин, колаген, речовини, які очищають шкіру.

Позбутися від целюліту допомагають креми та гелі на основі: кофеїну, морських водоростей (мулу або солі), арніки, хвоща польового, кори верби, лимона, екстракту плюща, кінського каштана, олії жожоба, зародків пшениці, мигдалю, ефірної олії лаванди, евкаліпта, лимона, апельсина, ялівцю, м’яти.

Чому саме ці речовини? Пояснюємо детальніше. Компоненти на основі кофеїну сприяють розщепленню жирів. Надлишок накопиченого жиру видаляється через кров. Водорості вирішують трохи інше завдання, запобігаючи утворенню жиру. Екстракт плюща особливо ефективно усуває надлишок рідини. Кінський каштан зміцнює судини, перешкоджаючи проникненню рідини в тканини. Інші речовини діють аналогічно.

Щоб позбутися перших ознак целюліту, досить нанести невелику кількість крему, втираючи його плавними округлими рухами. Крем чи гель надають лікувальну дію.

Як позбутися целюліту з допомогою кави?

Антицелюлітна маска на основі кави вважається дієвим засобом у боротьбі з «апельсиновою скоринкою». Рецепт маски наступний: 1 столову ложку кавової гущі змішати з 1 чайною ложкою блакитної глини (продається в аптеці), додати мінеральну воду до утворення консистенції сметани. Ретельно перемішати, після чого нанести маску на зволожену шкіру на 10 хвилин, змити теплою водою.

Для приготування кавового скрабу від целюліту мелену каву потрібно змішати з сметаною або вершками, додати мед, втерти в проблемні області. Через кілька хвилин змити.

Обидві процедури проводяться 2-3 рази в тиждень протягом двох місяців.

Кавове обгортання проти целюліту з використанням меду — це досить ефективний засіб, але воно протипоказано при варикозному розширенні вен. Якщо ж у вас з венами усе в порядку, то рецепт наступний: 1 столову ложку кавової гущі потрібно змішати з 1 столовою ложкою меду після чого втерти цей засіб в проблемні ділянки шкіри. Після цього потрібно обернути тіло плівкою, сховатися ковдрою і почекати півгодини. Склад змивається теплою кип’яченою водою. Його дія зберігається деякий час, тому не варто протягом 2-3 годин приймати ванну.

Рецепти антицелюлітних обгортань

Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Щоб позбутися від целюліту, застосовуються різні обгортання. Рецепти самих ефективних ми приведемо нижче.

Обгортання проти целюліту з використанням оцту

Для знищення целюліту на ногах, сідницях, животі 2 столові ложки яблучного оцту потрібно розвести аналогічною кількістю теплої води, додати 3 краплі ефірного масла розмарину. Зволожити складом шкіру, накрити плівкою і вовняною ковдрою. Через 30 хвилин змити, обробити шкіру зволожуючим кремом.

Обгортання проти целюліту з блакитною глиною

Придбати в аптеці глину, розвести її теплою мінеральною або кип’яченою водою до консистенції кашки, додати 3-5 крапель ефірного масла апельсина. Наносити на пошкоджені зони, закрити плівкою і укутати вовняною ковдрою. Через півгодини змити, нанести зволожуючий крем.

Обидві процедури застосовуються три рази на тиждень на протязі місяця.

Масаж від целюліту

Напрям масажних рухів повинен бути знизу-вгору. Особливу обережність і увагу слід приділяти місцям розтяжок, краще їх обійти або впливати максимально м’яко й акуратно. Несильно защипнувши великим і вказівним пальцем шкіру, переміщати складку. Спочатку процедури тиск і стиснення пальців повинні бути мінімальними. По мірі розігрівання тканин поступово збільшувати зусилля.

Защипнувши складку шкіри великим і вказівним пальцем, відтягнути її і злегка скрутити за годинниковою стрілкою, потім розтиснути пальці. Після цього масажного руху шкіра повинна злегка порожевіти. Її корисно погладити у напрямку знизу-вгору, злегка поплескати.

Розтирання зі значним зусиллям виконуються або по колу, або пишучи букву «S», напрям, як і раніше знизу-вгору. Даний рух краще здійснювати на сухій шкірі, використовуючи рушник.

Масаж завершується легкими поплескуваннями долонями. Наостанок тіло рекомендується м’яко і ніжно погладити.

Для посилення лікувального ефекту масажну процедуру варто виконувати з використанням антицелюлітного складу, приготованого в домашніх умовах. Рецепт його наступний: змішати 1/2 склянки кефіру і 1 чайну ложку рослинного масла, додати 5 крапель ефірного масла розмарину. Втерти під час масажу, після прийняти ванну.

Домашня масажна процедура, що допомагає позбавитися від целюліту, виконується через день по 20-30 хвилин. Ефект з’являється приблизно через два тижні.

Після масажу корисно нанести маску, обгортання, різні засоби на основі морських водоростей. Маски і обгортання поліпшують стан шкіри, збільшують надходження поживних речовин до найглибших її верств і дозволять швидше позбутися від целюліту.

Антицелюлітний медовий масаж

Прибрати целюліт сідницях, стегнах вдається також за допомогою медового масажу. Процедура стимулює кровообіг, підсилює струм лімфи, розслаблює, тому краще лікуватися ввечері, через день. Ефект лікування целюліту проявляється приблизно через два тижні. Шкіра стає пружною, гладкою, бархатистою. Антицелюлітний медовий масаж протипоказаний при наявності на шкірі судинної сіточки, а також при алергії на мед.

Пропонуємо вам відео про те, як правильно робити медовий антицелюлітний масаж. Щоправда, воно іноземною мовою, але все зрозуміло і без слів, повірте.

Невелика кількість натурального меду злегка підігрівається в невеликій ємності, поставленій в теплу воду. Можна додати яку-небудь ефірну олію або їх суміш з розрахунку до 5 крапель на 1 чайну ложку меду.

Кілька ефірних олій змішуються в окремій ємності і тільки потім додаються в мед, де знову ретельно перемішуються. Склад готується безпосередньо перед сеансом масажу.

Найбільш поширені поєднання олій:

  • Лавандова, евкаліптова — по 1 краплі, лимонна — 2 краплі на 1 чайну ложку меду;
  • Апельсинове і лимонна олії по 2 краплі на 1 чайну ложку меду;
  • Лавандова, апельсинова, ялівцева, лимонна — по 1 краплі на 1 чайну ложку меду;
  • Лавандова і лимонна — по 1 краплі, м’ятна — 3 краплі на чайну ложку меду;
  • Мед наносять на долоні і виконують м’які рухи, поступово збільшуючи силу натискання і відлипаючи долоню від шкіри більш різко. Коли тканини прогріються, техніка змінюється: досить сильно притискати долоні до тіла, потім різко знімати. В ході масажної процедури мед перетворюється в білу масу.
  • Медовий масаж від целюліту виконуються до 15 хвилин. По закінченні солодка маса змивається теплою водою з використанням м’якої губки без миючих засобів, наноситься зволожуючий крем.

    У деяких випадках на шкірі можуть з’явитися синці, особливо після перших сеансів. З часом вони пройдуть. Перші сеанси досить болючі, але поступово дискомфорт зменшується.

    Ванни від целюліту

    Позбутися від целюліту допомагають антицелюлітні ванни. Для їх приготування 3-4 столових ложки морської солі розчинити в теплій воді температури +37 +38С. Для посилення ефекту корисно додати один з наступних засобів:

  • Сік 2-3 лимонів і кілька крапель ефірного масла грейпфрута або апельсина;
  • Півлітра міцної заварки зеленого чаю;
  • Півлітра молока з декількома краплями ефірного масла евкаліпта;
  • Суміш 300 грам трав: лаванди, розмарину, хвоща, майорану, плюща, материнки, чебрецю, шавлії.
  • Лікування целюліту триває до 15 хвилин не частіше двох разів на тиждень. Після процедури потрібно сполоснутися під прохолодним душем, витертися, розтерши проблемні ділянки рушником, одягнути теплий халат і випити пару чашок гарячого чаю. Через півгодини знову сполоснути під душем. Нанести антицелюлітний крем.

    Як позбутися целюліту за допомогою вправ?

    Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

    Боротися з целюлітом допомагають вправи для зміцнення спинних м’язів і придбання правильної постави. Викривлена спина здавлює внутрішні органи, чого погіршується їх кровопостачання. В області стегон і сідниць утворюються застійні явища.

    Застійні явища ефективно усуваються фізкультурними вправами. Вони покращують кровообіг внутрішніх органів, допомагають нормалізувати вагу, усунути надлишки жирової тканини.

    При виконанні вправ краще дихати не животом, а легенями. Кожна вправа виконується до 8-12 разів, через день. Перші результати помітні після 15-20 занять.

    Скакалка з використанням різної техніки стрибків на обох, так і на кожній нозі по черзі.

    Присідання. Стопи на ширині плечей і паралельні одна одній. На вдиху кисті піднімаються вгору, ноги згинаються. На видиху тіло піднімається, коліна зберігають паралельне положення.

    Ходьба на місці, високо піднімаючи коліна.

    Випади ногами вперед і назад.

    Широкі присідання допомагають боротися з целюлітом. Ноги ширше плечей і дивляться в сторони. Присідати на рівень сидіння стільця або трохи нижче на вдиху, на видиху піднімаємось вгору.

    Лежачи на боці, на вдиху піднімати випрямлену ногу перпендикулярно підлозі, носок максимально вгору. На видиху опускати паралельно підлозі і відтягувати п’ятку вперед. Нога постійно на вазі, область талії також не торкається килимка.

    Вправа «велосипед». Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, крутити педалі уявного велосипеда протягом 3-5 хвилин.

    Стоячи на колінах і ліктях, випрямляти по черзі кожну ногу, максимально випинаючи п’ятку, носок залишається на килимку.

    Стопи на сидіння стільця, руки вздовж тулуба. Випрямити тіло, відриваючи таз від килимка, кисті залишаються на підлозі. Підйом на видиху, опускання на вдиху. Плечі і шия не повинні напружуватися.

    «Ножиці». Лежачи на килимку, по черзі піднімати випрямлені ноги.

    Лікувати целюліт вдається ходьбою на сідницях. Сидячи з прямим ногами на підлозі, здійснювати крокуючі руху перемінним переміщенням кожної ноги вперед і назад з опорою на сідниці.

    Як позбутися целюліту народними засобами?

    Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

    Корінь кропу має сечогінну властивість, ефективно виводить з організму шкідливі речовини, нормалізує функціонування ендокринних залоз.

    Береза допомагає позбутися целюліту, усуваючи надмірну вологу в тканинах, виводить шкідливі речовини з суглобів і згустки жиру під шкірою на стегнах і сідницях.

    Щоб схуднути і привести в тонус тканини, варто приймати відвар хвоща.

    Для очищення організму від шкідливих речовин, зниження маси тіла, позбавлення від целюліту корисно приготувати наступні рослинні збори:

    Змішати 4 столових ложки крушини, 3 столових ложки коріння кульбаби, 3 столових ложки кропу, 3 столових ложки листя м’яти перцевої. Дві столових ложки цієї суміші заварити склянкою окропу, настояти годину, процідити. Приймати по одній склянці вранці і ввечері. Через місяць зробити тижневу перерву.

    Змішати в рівних частинах квіти ромашки, липовий цвіт, листя м’яти, плоди фенхелю, бузини чорної. Заварити з розрахунку одна частина суміші на 20 частин окропу. Витримати на водяній бані 15 хвилин, дати охолонути, процідити. Приймати два місяці по 1 склянці 2-3 рази в день.

    Сподіваємось, ця стаття відповіла на ваше питання «Як позбутися целюліту в домашніх умовах».





    Рецепти холодного обгортання проти целюліту

    Позбутися від целюліту в домашніх умовах дуже важко. Способів існує безліч, але не кожен з них доступний для жінок, скрізь є свої незручності. Що робити, якщо займатися фітнесом немає часу,…

    Ефективний спосіб від целюліту: найкращі процедури, методи боротьби

    Страшне слово «целюліт» знає кожна жінка: апельсинова кірка, що з’явилася в зоні живота, стегон і сідниць здатна знищити віру в себе і свою привабливість. Чимало дівчат соромиться носити короткі спідниці…

    Обгортання харчовою плівкою від целюліту: відгуки і ефект

    Струнке тіло, фігура на заздрість усім — результат тривалої і копіткої роботи над собою. Генетична схильність, звичайно, має велике значення, але і повсякденна система з моделювання красивої фігури дуже важлива….