Mytdlf.com

Поради справжнім леді

Як подолати лінь, боротися з нею і позбутися назавжди

Як подолати лінь, боротися з нею і позбутися назавжди

Нам всім хочеться отримувати хороший результат від того, що ми робимо і заради чого повинні докладати зусиль. Але щоб працювати з повною ефективністю, потрібно знати, як подолати лінь і позбутися від неї раз і назавжди? Тому що саме вона змушує нас відчувати втому, чинити опір роботі або наводить нудьгу.

Можна сказати, що сучасне людство загрузло в ліні. Хтось лінивий по своїй натурі, а для кого-то це «відмазка», щоб не працювати. Часто, через лінь, люди займаються самообманом. І замість того, щоб думати як «це» зробити, вони думають як би «цього» не робити. В результаті робота не виконана, та ще осад незадоволеності залишається. Але якщо розглядати лінь з точки зору психології, то її можна здолати.

Тому важливо навчитися долати власну лінь, щоб повною мірою скористатися своїми силами для майбутньої справи. Ви прочитаєте перевірені часом 12 порад щодо подолання ліні, а також 7 причин її появи.

Зміст:

1 Що таке лінь

1.1 Як подолати лінь і захистити людину від неї

1.2 Як боротися з лінню: що радять психологи

1.3 Поради організаційного порядку з подолання ліні

1.4 Як подолати лінь і почати діяти

1.5 7 причин виникнення ліні

Що таке лінь

Лінь — це пасивна звичка і стан розуму, обумовлене наполегливим і послідовним небажанням працювати і щось робити. Навіть для здійснення необхідних речей у такої людини немає енергії або мотивації зосередитися на їх виконанні.

Тому він не робить ніяких активних дій для підняття власної мотивації. Замість цього вибирає шлях найменшого опору, коли одномоментні задоволення переважують будь-які майбутні нагороди, які він міг би випробувати.

Взагалі, сама по собі лінь — не хвороба і не патологія. Це, скоріше, захисна реакція організму від непотрібних перевантажень. Наприклад, людині завжди лінь працювати за копійки, йому лінь робити що-небудь для невдячних людей, лінь вставати вранці, якщо немає ніяких цілей. Тобто, лінь — це цілком нормальне явище.

Шкодити життя вона починає тоді, коли приймає патологічну форму. В такому випадку лінь захоплює всі сфери діяльності людини. Почавши нову справу, така людина швидко втрачає до нього інтерес, не може зосередитися, відчуває втому і апатію. Відбувається це з двох причин.

Перша — це низький рівень усвідомленості. Людина, просто не бачить причинно-наслідкових зв’язків. Друга причина — це брак мотивації. У таких випадках, людині будь-яка справа здається шалено складним і виснажливим. Тому що його мозок говорить йому: це справа не настільки важливо, щоб витрачати на нього енергію. Але з цим стан можна успішно боротися.

Як подолати лінь і захистити людину від неї

Існує думка, що стан ліні — це ознака втоми організму. Але психологи стверджують, що це не так. Вони вважають, що почуття ліні з’являється у людини як захисна реакція. Від чого ж намагається нас захистити лінь?

Захист від страху.

Цілком можливо, що підсвідомо (а в деяких випадках і свідомо) ви боїтеся результатів майбутньої роботи. Можливо це страх громадського осуду або страх чогось нового. А може це боязнь, що у вас не вийде. У будь-якому випадку, при таких ситуаціях ви будете відчувати лінь, яка зробить все, аби ви не робили те, що запланували.

Рішення: позбавляйтеся від страхів або дайте страхам бій. Якщо у вас не виходить, то можна виконати інший прийом. Уявіть, що буде, якщо ви не зробите заплановане справу? До яких наслідків це призведе? Попросту кажучи, потрібно створити штучний страх. Клин клином, але зате дуже ефективно.

Захист від нісенітниці.

Коли ваш мозок розуміє, що справа, яку ви запланували, не має сенсу, він включає захисну реакцію у вигляді ліні. Можна звичайно парирувати, мовляв, люди часто займаються безглуздими речами, але з ентузіазмом. В такому випадку сенс все-таки є — ви отримуєте задоволення від цих речей. А ось якщо ні задоволення, ні сенсу в майбутньому занятті немає, то на допомогу прийде лінь.

Рішення: як позбутися від ліні — ретельно плануйте свою діяльність. Ви повинні розуміти, дійсно вам це потрібно або це швидкоплинне бажання, яке завтра перетвориться на лінь. Відмовтеся від непотрібних справ, навіть якщо вони вам здаються корисними. Якщо ви плануєте, але не робите, це тільки забирає ваші сили, а результату ніякого. Успіх приходить поступово, не треба хотіти все і відразу.

Захист від витрати ресурсів.

Часто лінь з’являється тільки тому, що ваш мозок береже ресурси для чогось іншого. Наприклад, ви запланували деякий приємне заняття і почали представляти його реалізацію. (Спочатку нравящиеся нам речі пройшли через фантазії і мрії). Відповідно ваш мозок теж підготувався до ваших планів. Але, як виявилося пізніше, вам належить зробити ще деякі справи. А вони вже не настільки приємні.

В результаті мозок розуміє, що якщо робити ці деякі неприємні справи, вам просто не вистачить сил і енергії. І щоб збереглася можливість зробити справу, яка спочатку стояло вище за пріоритетом, мозок включає блок на інші справи. Блок у вигляді ліні.

Рішення: перестаньте фантазувати, перед тим як взятися за справу, це забирає багато енергії і не дає вам просуватися вперед. Крім цього, покращуйте запас вашої енергії, і тоді лінь не турбуватиме вас часто.

Як боротися з лінню: що радять психологи

За порадою психологів спочатку необхідно звернути увагу на фізіологію людини, яка впливає на його мотивацію, а значить і виникнення або відсутності ліні.

Хороший достатній відпочинок.

Ця рада може здатися дещо суперечливим… але необхідним. Тому що для подолання ліні нам потрібно бути максимально відпочивши. При хорошому і достатній щоденному сні у вас буде менше шансів заснути в середині дня або мріяти про теплому ліжку відразу по приходу додому з роботи. Щоб мати енергію або сили виконати не тільки запрограмовану роботу, але і додаткову потрібно спати від 7 до 9 годин щодня.

При цьому привчайтесь вставати рано, адже якщо встати пізно, то весь день піде шкереберть. Ви будете здивовані, як багато може дати вам цей ранній час. Наприклад, дозволить виділити час для неспішного сніданку, читання, спокійного планування.

Час фізичних вправ.

Спорт/зарядка — один з найефективніших важелів контролю над власною лінню. Фізична активність моментально підвищує наші нейротрансмітери. Таким чином, зарядка і спорт — це дієві методи в тому, як побороти лінь, зробивши день сьогоднішній краще вчорашнього. Так як вони безпосередньо сприяють нашій здатності контролювати себе.

Зарядка вранці може дійсно допомогти вам в цьому. Починаючи свій день з вправ, ви не тільки підбадьоритеся, але і свого роду запустіть «програму» сообщающую вашому мозку, що пора діяти.

Правильне харчування.

Якщо ваш сніданок складається з кави, бутерброда або булочки то не дивно, що через короткий час ви відчуваєте себе втомленим, голодним людиною. Але якщо сніданок складається з їжі багатої протеїнами, то ви отримаєте достатньо енергії щоб, по крайней мере, в першій половині дня активно діяти.

Поради організаційного порядку з подолання ліні

Постарайтеся з’ясувати суть проблеми.

Перше і головне — прийняти, що вам лінь щось робити. Як тільки цей крок буде виконаний, тоді буде легше його покращити. Це можна назвати дзвінком для пробудження, що вже не погано. Постарайтеся зробити внутрішній аналіз, щоб визначити, чому вам так складно виконувати ту чи іншу діяльність. Подумайте про походження проблеми. Можливо, ви перевантажені зобов’язаннями, тому ваше тіло і мозок противляться цьому, кажучи «досить»!

Чіткі пріоритети.

Досягненню бажаного результату часто заважають різні відволікання, дрібні справи. Так як лінь приходить з хаосу, тобто незнання того з чого почати, що і в якій послідовності потрібно робити. Іншими словами з відсутності списку чітко визначених завдань.

Подумайте про найголовніші справах на день прийдешній. Це дозволяє зосередитися на роботі, яка має найбільше значення, а також допоможе сфокусуватися на тому, щоб поліпшити роботу. Потім постарайтеся виконати хоча б деякі з них. Запам’ятайте, краще зробити менше справ, але головних ніж виконати безліч другорядних завдань. Таким чином, вам не потрібно робити всю роботу за один день, а значить, є можливість уникнути ліні.

Визначення пріоритетів — це майже диво в тому, як перебороти лінь. Пріоритети допомагають зрозуміти, куди ви рухаєтеся, що потрібно робити раніше, а що може почекати. Це дає відчуття безпеки, спокій і задоволення при переході до виконання завдань. Виконані в кінці дня головні завдання мало того що будуть мотивувати вас назавтра, але ще вселять радість і впевненість.

Ставте перед собою проміжні цілі.

Мета життя дуже важлива не тільки для досягнення успіху, але і для боротьби з лінню. А якщо цілі пов’язані з тим, що подобається, то вам не потрібно ніякої зовнішньої мотивації. Тому що ви вже будете внутрішньо мотивовані досягти поставленої мети. Але щоб досягти своєї мети, необхідно розбивати її здійснення на дрібні кроки (короткострокові цілі), які потім можна поетапно здійснювати. Чому так?

Вам коли-небудь доводилося дивитися на завдання, здійснення якого вимагало б затратити кілька днів або тижнів? Як думаєте, дивлячись на таке завдання, чи з’явиться мотивація приступити негайно до його виконання? Але цього можна уникнути проміжними цілями або кроками. Де кожен виконаний крок не тільки радує, але і переконує, що мета може стати реальністю, а значить просто потрібно ще трохи попрацювати. Це добре мотивує виконувати залишилися кроки.

Важливо щоб мета була реалістичною, можливої ​​для досягнення і недостатньо складною для вас. Тоді проміжні кроки не будуть складними, і ви ніколи не будете лінуватися.

Як подолати лінь і почати діяти

Якщо це звучить знайомо, зверніть увагу на наступні поради:

Шукайте позитивну сторону.

Життєво важливо — вміти відволікати себе від ліні почуттям гумору. Адже, правда в тому, що іноді погані новини, проблеми або робоче навантаження усувають наше бажання що-небудь робити.

Як тоді в цьому випадку перебороти лінь? Знайдіть доброзичливу і навіть забавну ситуацію в виниклі труднощі. Наприклад, якщо ви завантажені роботою, можна з гумором говорити: «Дякую що завдяки всій цій роботі ви поповнили ряди зайнятості населення». Якщо вам важко виходити на вулицю і займатися фізичними вправами, можна мислити так: «Моє тіло повне життя, але йому потрібно фізична обновка». Підхід, в якому в будь-яких труднощів ви шукайте позитивну сторону, може вас добре мотивувати.

Спостерігайте за тим, що краде ваш час

Подивимося правді в очі, нам властиво легко відволікатися. Якщо деякі колеги базікають, ми з цікавістю приєднуємося до розмови, не помічаючи, при цьому як втекло дорогоцінний час. Потім час крадуть перегляд листів, ТВ, читання новин, що розігралися фантазії. Пробували коли-небудь простежити за собою, скільки часу так марнується? А потім дивуєтеся, чому так мало було зроблено. Тому найкращий спосіб побороти лінь — стежити за цими розбійниками.

Спробуйте контролювати себе, щоб не дозволити собі піддатися речей здатним вас відвернути. Тому що, піддавшись отвлечениям, вже стає важким виконувати що-небудь. Але вміння контролювати себе допомагає уникнути відволікань.

Змініть свої думки.

Всі негативні або деморалізуючі фрази, які ви говорите собі, не допомагаю, як раз навпаки опускають ваші руки. Не забувайте, що розум здатний сприймати все буквально, коли тіло стикається з перешкодами. Якщо повторювати собі знову і знову, що ви втомилися, робота важка, не знаєте, як до неї приступити, вам потрібен відпочинок то тіло буде діяти відповідним чином. Вам завжди буде лінь приступати до роботи, так як постійно будуть перебувати нові відмовки.

З іншого боку як можна подолати лінь і почати працювати? Змінити хід своїх думок. Наприклад, якщо ваші думки твердять вам щось на кшталт «навіть якщо я втомився, все одно буду продовжувати», то вам не знадобляться «тонни» кави або енергетичних напоїв для додання собі сил виконати все, що було заплановано на день.

7 причин виникнення ліні

Причин виникнення патологічної ліні безліч, це можуть бути психологічні травми дитинства, або, навпаки, цілковита відсутність стресів. Є кілька основних факторів, що впливають на розвиток патологічної ліні:

Уникаючи всіх цих факторів, можна буде відчути, що сил і цілеспрямованості стало набагато більше, а слідом помітити безліч позитивних змін в житті!

Висновок

Отже, після прочитання статті у вас є всі інструменти того, як подолати лінь. Залишилося тільки одне — діяти. Де найскладніша частина — це перший крок: покласти телефон, закрити електронні листи, скласти план і намітити цілі. Зрештою, життя — це відкриття, інакше це було б дуже нудно. Не піддавайте себе непотрібному стресу і не здавайтеся занадто легко.

Сподіваємося, ви знайшли цю статтю корисною! Просимо залишати свої думки про прочитане в коментарях нижче.

Радимо подивитися на цю тему невеликий відеоролик про способи боротьби з лінню.

Поради справжнім леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: