Mytdlf.com

Поради справжнім леді

Як кинути курити самостійно і назавжди?

Як кинути курити самостійно і назавжди?

Судячи зі статистики, в Росії кількість курців становить 70% від усього населення. Куріння руйнує курців і погіршує роботу внутрішніх органів, статистика свідчить, що куріння скорочує тривалість життя на 20 років. В Америці через куріння щорічно помирає понад 400.000 чоловік. Приблизно 25% курців помирають або через серцевого нападу, або з-за раку легенів.

З усіх ракових захворювань приблизно 30% були спровоковані курінням, і якщо подивитися на статистику по смертності від раку легенів — більше половини з них були курцями з великим стажем. Саме тому кожна людина задається одним і тим же питанням: як позбутися від цієї шкідливої ​​звички раз і назавжди? Всім хочеться мати міцне здоров’я, але куріння — звичка, від якої досить важко позбутися.

Вміст статті:

З чого почати?

На першому етапі людина повинна остаточно вирішити, чому він кидає курити. Потрібно мати сильну мотивацію, наприклад, поліпшити здоров’я або зайнятися спортом, де куріння неприйнятно. Візьміть аркуш формату A4 і напишіть на ньому все, що ви думаєте про куріння, зрозумійте, чому ви хочете кинути і яку вигоду ви з цього витягнете. Багато хто хоче зміцнити роботу внутрішніх органів і «підтягти» своє здоров’я, пишіть про це, якщо переживаєте через серйозних захворювань. Можна кинути хоча б тому, що ви почнете повноцінне життя, зможете довше доглядати за своєю сім’єю і близькими людьми. Ваші діти не будуть брати приклад з вас, вони навіть не доторкнуться до тютюну, якщо батьки не курять. Також ви можете заощадити чимало грошей, одна пачка нормальних сигарет коштує 50 гривень, а якщо вона йде в день, виходить 1500 гривень в місяць за те, щоб отруювати свій організм. Напишіть всі причини відмови від куріння по пунктам, а потім читайте кожен день вранці і перед сном.

Визначтеся з днем, коли ви остаточно забудете про куріння, можливо, це буде завтра або післязавтра. У цей день ви повинні бути спокійні, заздалегідь відкладіть всі важливі справи, визначте той період, коли у вас буде трохи справ. Жінкам бажано кидати шкідливу звичку відразу після закінчення місячних до овуляції, так як в цей момент виділяються особливі гормони, що знижують стрес, який настане після відмови від сигарет. Заздалегідь налаштуйтеся на позитивний результат!

Основні способи боротьби

Є кілька основних методів, які допоможуть вам позбавитися від цієї звички. Можна відмовитися від сигарет і поповнювати кількість нікотину в крові іншими способами, наприклад, використовувати Нікотинові пластирі, інгалятори або жувальні гумки з вмістом нікотину. Вони працюють за одним і тим же принципом: живлять організм нікотином, і знижують можливість виникнення абстинентного синдрому, що полегшує «страждання» після відмови від куріння. Але є і негативна сторона даних препаратів — серцево-судинна система все одно страждає через надходження нікотину, але є і плюси — що містяться в сигареті отрути і смоли не надходять в легені і не отруюють серцево-судинну систему. Використовують дані препарати від двох тижнів до кількох місяців, поки бажання курити не зникне.

Клеїти нікотиновий пластир потрібно на стегно або плече один раз за день, саме через шкіру нікотин надходить в організм в потрібній дозуванні. Мінімальний курс лікування — 10 тижнів, при цьому потрібно враховувати, що дозування в пластирі скорочується через кожні 3 тижні. Нерідко пластир провокує роздратування шкірних покривів, якщо в одному місці він викликає подразнення і свербіж — наклейте його на те місце, де шкіра трохи щільніше.

Жувальна гумка з вмістом певної дозування нікотину має високу популярність, вона живить організм нікотином через слизову оболонку рота. Але є і недоліки, наприклад, жахливий смак і необхідність розжовувати її приблизно півгодини, а потім ще й утримувати в роті. Не можна жувати її швидко і ковтати слину, вона повинна діяти повільно. З побічних дій жуйки потрібно відзначити розлади шлунково-кишкового тракту.

Інгалятор з вмістом нікотину зовні схожий на сигарету, через нього ви вдихаєте чистий нікотин. Використання інгалятора нагадує куріння звичайної сигарети, саме тому найбільш залежні курці вважають за краще даний спосіб, тому що дія таке ж, як від звичайної сигарети. Але інгалятор потрібно вдихнути приблизно 80 раз, що не кожному до снаги, причому дозування така ж, як в одній жуйки. Саме тому курці лінуються і купують пластирі з жувальними гумками, щоб позбутися від тяги до тютюну.

Є й інші способи, але вони досить неприємні. Наприклад, лікарі можуть призначити вам Спеціальні ліки для зняття залежності, в них немає нікотину, зате є антидепресанти, які, як усім відомо — негативно впливають на центральну нервову систему і знижують психічну активність. Препарати знижують підвищене серцебиття і згубний вплив нікотину на організм. Рекомендують дані препарати тим, хто курить по дві пачки сигарет за день. Є і більш ефективні засоби, наприклад, бальзами для порожнини рота, які роблять смак сигарет жахливим.

Нетрадиційні методи для відмови від куріння не мають підтвердженої ефективності, до них відносять Гіпноз і голковколювання. Встромляють голки зазвичай в вуха, щоб стимулювати роботу мозку і знищити основне рефлекс, який змушує курця тягнутися за цигаркою. Через гіпноз зазвичай роблять глибокі навіювання, у випадку з курінням вселяють те, що воно огидне і мерзенне. Наступного разу, коли людина потягнеться за сигаретою, йому не захочеться курити.

Але врахуйте, що методів багато, а кількість курців щодня лише збільшується, а не зменшується. Багато хто думає, що якщо скласти ідеальний план щодо відмови від куріння — все вийде з першого разу, на жаль, це не так. Потрібно перепробувати кілька способів, і тільки потім з’явиться перший результат. Якщо не вийде кинути з першого разу — розслабтеся, тепер ви знаєте, що один з методів не працює на вас.

Метод 5-ти днів

Нижче ми опишемо метод, який розробили фахівці з Америки спеціально для льотчиків, які надходять до загону астронавтів.

У перший день потрібно прокинутися на 30 хвилин раніше, попити чистої води (приблизно півлітра), помитися в прохолодному душі. Поснідати потрібно чистими фруктами і свіжими соками. Далі зробити дихальну гімнастику з глибокими вдихами і різкими видихами. Якщо з’являється бажання покурити — пийте сік і їжте фрукти, а потім робіть дихальні вправи, це зніме тягу до тютюну. Бажано не переїдати на обід, просто з’їжте суп, овочевий салат або рагу і так далі, а потім прогуляйтеся на свіжому повітрі півгодини. На вечерю з’їжте порцію свіжих фруктів або овочів. Дуже бажана активність в цей день, потрібно чимось займатися, хоча б спортом, інакше зайнятися буде нічим, і ви потягніться до сигарети.

У другий день випийте півлітра води на голодний шлунок, проведіть дихальну гімнастику. Поснідайте так само фруктами і овочами, далі йдіть по своїх справах (на роботу або навчання), бажано йти пішки. Все інше робіть так само, як в перший день — робіть вправи і їжте фрукти, якщо хочеться покурити.

Наступні три дні робіть все те ж саме, ви помітите, що на четвертий день бажання курити повністю зникне. Головне вірте в свої сили і не лінуйтеся, згадуйте, через що ви це робите.

Народні засоби

Нижче ми перерахуємо кілька ефективних народних рецептів проти даної звички:

Змови

Можна кинути за допомогою магії, а саме — заговорив, які ми перерахуємо нижче.

Читають змова або на сигарети або на людину, діє він дуже ефективно. Потрібно вимовити наступне:

«Я заговорюю«ім’я»від куріння, йому не можна отруювати повітря і вбивати свій організм, знайди собі«ім’я»нове заняття, а куріння кидай.»

Інший змову потрібно провести тоді, коли людина ляже спати. Приблизно опівночі встаньте перед великим дзеркалом, а потім поставте три церковні свічки між дзеркалом і собою, заздалегідь запаліть їх. В одну руку візьміть голку, а в другу руку книгу, потім вдягають нитку в голку і скажіть змову від куріння кілька разів поспіль. Далі задуйте свічки і йдіть спати. Вимовте наступне:

«Як на широкому морі розташовується маленький острів, і лежить там камінь великий, і на ньому я сиджу, раба Божа«ім’я», прекрасна дівчина, майстриня і швачка, утримую голку з всунути нитку, і допомагаю рабу Божому«ім’я», щоб той курити кинув, позбавте його від недуги злісного, життя і долю руйнівного.»

Врахуйте, що для того, щоб зав’язати з курінням раз і назавжди, потрібно вимовити змову в той момент, коли вдома нікого немає. Бажано стояти біля дзеркала вночі, а потім провести все те ж саме, що ми описували вище. Поставте свічки між дзеркалом і собою, а потім вимкніть світло і скажіть:

«Господи великий, пожалій моє страждання, я не можу кинути курити і я хочу стати здоровим. Відкрий двері від темниці і звільни мене, я буду вічно служити тобі.»

Вимовити фразу потрібно приблизно 5 раз, далі тушкуйте свічки і йдіть спати.

Метод одного дня

Багато хто думає, що куріння — це шкідлива звичка, але і це помилка. Куріння — це особисте переконання в тому, що ви отримуєте якесь задоволення від процесу, і воно допомагає вам спілкуватися з людьми. І якщо курцеві розповідати про безліч побічних дій від куріння, він не буде вас слухати, тому що і так про це знає. Він просто закурить сигарету через нервового напруження ось і все, і сенсу в разубеждения практично немає. Курець отримує багато користі через куріння, він може вільно спілкуватися з людьми, йому є чим зайнятися, коли йому нема чого робити і так далі, а так як рак легенів з’явиться лише через 20 років — часу у нього дуже багато. На жаль, це все міф, і в психології курінням називають «заміщає поведінка», це те ж саме, що копатися в телефоні, коли ви проходите повз людей і соромитеся.

Ви повинні визначитися особисто для себе, навіщо ви курите, і що дає вам сигарета? Може бути, ви заспокоїтеся після стресів, підвищуєте концентрацію під час перерв на навчанні або роботі, або просто хочете підняти свій настрій. Напишіть на папері все, що ви думаєте з приводу куріння, а потім зрозумійте, що це лише ваша точка зору і вона не має нічого спільного з реальністю. А все це тому, що в сигареті міститься більше 300 хімічних речовин, що отруюють організм. У сигаретах є нікотин, що викликає старіння організму, він руйнує мозок і знижує розумову концентрацію, хіба в цьому є якась користь? Це лише знищує ваш організм, і які б переваги ви не знайшли, наприклад, можливість спілкуватися з людьми, знайомитися з людьми, відчувати себе впевненіше — це не зрівняється з тією шкодою, якої ви наносите своєму здоров’ю.

Запам’ятайте, що людина робить лише те, у чому бачить сенс. Якщо куріння втратить сенс, і ви зрозумієте, що воно шкодить вам — ви кинете, і ніякі пластирі та жувальні гумки не допоможуть вам, якщо ви вірите в те, що куріння — це правильно, добре, нормально і потрібно вам в житті.

Висновки, які можна витягти зі статті

Звичайно, нікотин виходить з організму за 1-3 дні після відміни куріння, але більшість людей знову починають палити через місяць, рік, і навіть десять років, але чому це відбувається? Насправді це пов’язано з почуттями та емоціями, якщо ви отримуєте підтримку під час куріння — воно буде переслідувати вас все життя. Наркологи відкрито заявляють, що позбутися від даної звички назавжди дуже складно, тому що потрібно підтримувати в нормі емоційний стан. Саме через це потрібно зміцнити свій емоційний стан, підвищувати мотивацію, ставити цілі, займатися спортом і так далі. У такому випадку відмова від куріння пройде безболісно і практично непомітно.

Багато хто думає, що кинути можна за допомогою сили волі, але хіба це правда? Якщо ви будете думати про те, що не можна думати про сигарети, ви все одно будете думати про них. Організм буде вимагати нікотину і затягування, а ви будете лише нагнітати себе і вірити в те, що ви ніколи не закурите. Через постійні депресій і нервових зривів звичка знову повернеться, причому абсолютно непомітно. Більшість курців радіють, якщо не курили 1-2 дня, але якщо кидати тільки за допомогою сили волі, думки про сигарети лише посилять бажання курити.

Найнебезпечніше оману серед курців полягає в тому, що куріння заспокоює психіку і нервову систему. Що якщо ви закурите під час зриву, він перестане турбувати вас. Будь-які проблеми, які турбують вас, так чи інакше, відносяться до дитинства. Сходіть до психотерапевта або гіпнотизера, щоб дізнатися, яка травма змусила вас прийняти рішення — почати курити.

Більшість людей, які страждають ожирінням, люблять курити. Вони часто починають курити, а потім кидають, і тому «заїдають», саме тому вони швидко набирають зайву вагу. Це приблизно те ж саме, що повернутися до нормального харчування після дієти, людина починає їсти занадто багато і набирає вагу, то ж саме з курінням. Дієтологи стверджують, що більшість людей із зайвою вагою це колишні курці. Вони харчуються занадто часто, кілька разів на день, коли відчувають, що їм хочеться курити. Одна звичка замінюється інший, не менш шкідливою, тому потрібно заздалегідь визначитися з тим, яким видом спорту ви будете займатися після відмови від сигарет. Можна записатися в басейн і нормалізувати свій раціон, щоб надалі не було проблем, і куріння повністю зникло з вашого життя.

Інша проблема — коло спілкування. Зазвичай курці спілкуються з курцями, і під час свят або звичайних зустрічей вони стоять і курять. Для них це абсолютно нормально, можна підтримувати спілкування і так далі. Якщо хтось із друзів кидає, йому починають говорити: «Та ти все одно не зможеш, я тисячу разів кидав!» Або «Навіщо тобі це? Ти все одно не спортсмен, міцні легкі тобі не знадобляться». Через деякий час чоловік зривається і повертається до сигарети, на жаль, це відбувається занадто часто. Перший час потрібно відмовитися від відвідування вечірок і зустрічей, де будуть курці, інакше спокуса занадто великий, і можна знову почати курити.

Недостатня мотивація — одна з причин повернення куріння, так як далеко не кожен знає, навіщо він це робить. Багато кидають через страх за здоров’я, але хвороби з’являються в 40-50 років, а не в 20-25, тому людина знову починає курити думаючи, що у нього ще багато часу і нічого поганого не станеться. Потрібно поставити мету, наприклад, зайнятися бодібілдінгом або бойовим мистецтвом, мати міцне і натреноване тіло, і тоді куріння перестане вас турбувати. Пам’ятайте, що все в ваших руках, і тільки ви можете прийняти рішення і довести справу до кінця!

Поради справжнім леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: