Вітаміни для волосся

Вітаміни для волосся

Для нормального функціонування та збереження волосся його цибулина (фолікула), що знаходиться в глибоких шарах шкірного покриву, повинна отримувати адекватне постачання поживними речовинами, вітамінами і киснем. У волосяному фолікулі протікає цілий ряд біохімічних реакцій, які підтримують здоров’я всієї волосини і запобігають її випаданню.

Звичайно, що всі біохімічні реакції, необхідні для життєзабезпечення волосся, підтримуються і активізуються тільки в присутності вітамінів, що надходять ззовні. Таким чином, стає зрозумілим, чому нестача вітамінів може провокувати посилене випадання волосків. Також очевидно, що в таких випадках для зупинки випадіння волосся необхідно просто заповнити дефіцит деяких вітамінів, які відіграють найбільшу роль у підтримці нормального функціонування волосяних фолікул. Розглянемо різні аспекти, що стосуються вітамінів і зупинки випадіння волосся.

Вітаміни для волосся — визначення та фізіологічне значення

Якщо волосся відчуває дефіцит вітамінів, то його зовнішній вигляд стає непривабливим — воно втрачає гладкість, блиск, пружність і міцність, починає випадати, сіктися, швидко забруднюватися, з’являється лупа. Це відбувається тому, що дефіцит вітамінів призводить до недостатньо інтенсивного протікання нормальних біохімічних реакцій, що забезпечують правильне функціонування клітин волоса. По суті, клітини волосяного волокна починають голодувати і задихатися, оскільки низька швидкість обміну речовин, обумовлена нестачею вітамінів, не дозволяє їм отримувати адекватну запитам кількість кисню і різних поживних речовин.




Оскільки у волоссі протікають строго певні каскади біохімічних реакцій, то і для їх активації необхідні також певні вітаміни для волосся. Справа в тому, що кожен вітамін здатний активувати і підтримувати нормальне протікання якогось певного типу біохімічних реакцій. Наприклад, вітамін А активізує реакції, що забезпечують синтез колагенових волокон в шкірі, нігтях, волоссі і сполучної тканини і т. д. Якщо цих вітамінів не вистачає, то волосся буде посилено випадати і погано виглядати.

Нестача якого вітаміну може викликати випадання волосся?

Випадання локонів може бути спровоковано дефіцитом наступних вітамінів: Вітамін А; Вітамін В 5; Вітамін В 6; Вітамін С; Вітамін Е; Вітамін Ф (F).

Викликати випадання волосся може дефіцит якого-небудь одного з перерахованих вітамінів, або відразу декількох. Зазвичай волосся випадає на тлі дефіциту декількох вітамінів, як правило, 2-4.

Вітаміни від випадіння волосся.

В принципі, щоб волосся не випадало, організму людини необхідні всі 13 відомих вітамінів. Однак деякі з них особливо необхідні, оскільки забезпечують нормальне протікання процесів життєдіяльності в структурах волоса. Саме ці вітаміни для волосся можна умовно вважати вітамінами від випадіння волосся.

Отже, до вітамінів, ефективних проти випадіння волосся відносять такі: Вітамін В 2 (рибофлавін); Вітамін В 3 (РР, нікотинамід, нікотинова кислота); Вітамін В 5 (пантотенова кислота, пантенол); Вітамін В 6 (піридоксин); Вітамін Н (біотин); Фолієва кислота; Вітамін С (аскорбінова кислота); Вітамін А (ретинол); Вітамін Е; Вітамін Ф (F).

Щоб зупинити випадання локонів або істотно знизити швидкість даного процесу, необхідно приймати всі перераховані вітаміни у середньо добовому дозуванні. Краще всього приймати спеціалізовані вітамінно-мінеральні комплекси. Однак якщо такої можливості немає, або людина хоче приймати вітаміни окремо, то слід почати з найбільш важливих серед перерахованих. Найбільш важливі вітаміни для волосся є біотин, пантенол, Е, А і С.

Вітамін В 2 необхідний для підтримки активного припливу крові до волосяних цибулин. Якщо у людини спостерігається дефіцит вітаміну В 2, то волосся стає жирним біля коріння і сухим на кінцях.

Вітамін В 3 (РР) покращує живлення волосяних цибулин і нормалізує в них протікання процесів обміну речовин, тим самим, зупиняючи випадання волосків. Дефіцит нікотинової кислоти (вітаміну РР) провокує сухість і повільний ріст волосся.

Вітамін В 5 здатний проникати безпосередньо в волосяну цибулину, покращуючи кровообіг, живлення та процеси обміну речовин у всіх її клітинах. З волосяної цибулини даний вітамін проникає в усі клітини волосся, також нормалізує в них обмін речовин. Отже, зміцнює і волосся, і його корінь буквально зсередини, роблячи сильним і красивим, і зупиняючи випадання. Пантенол є одним з найголовніших вітамінів, здатних зупиняти випадання волосся і відновлювати його нормальну структуру. Якщо в організмі людини дефіцит вітаміну В 5, то її локони повільно ростуть і швидко сивіють.

Вітамін В 6 являє собою дуже потужний стимулятор обміну речовин. У результаті впливу вітаміну В 6 зникає лупа і свербіж шкіри голови, а також зупиняється випадання волосків. На тлі дефіциту даного вітаміну волосся стає тьмяним і посилено випадає.

Шукайте вітаміни для волосся групи B, в першу чергу, в капусті всіх видів і в горіхах нового врожаю! Також в якості корисних сезонних джерел вітамінів В зверніть увагу на картоплю (краще запікати її в мундирі), моркву і бобові, особливо горох. Але тільки свіжий: в сушеному і консервованому горошку вітаміну В у 15-20 разів менше!

Вітамін Н вважають головним вітаміном для волосся, оскільки саме він забезпечує його міцність і красу за рахунок підтримки оптимальної швидкості обміну речовин і регуляції роботи сальних залоз. Вітаміни Н і В 5 по праву вважаються головними у справі зупинки випадіння волосся і повернення йому краси. При дефіциті вітаміну Н волосся людини спочатку стає сальним, потім починає випадати.

Фолієва кислота підсилює ефект і вплив вітаміну В 5. Якщо дані вітаміни приймати в комплексі, то ріст волосків істотно прискориться, а випадання припиниться. Такий ефект досягається за рахунок того, що фолієва кислота активізує процес синтезу нових, повноцінних клітинних структур, які замінюють собою старі і зношені. При дефіциті фолієвої кислоти волосся людини сивіє дуже швидко і в ранньому віці.

Вітамін С нормалізує тонус капілярів, по яких кров приноситься до волосяних цибулин. Під впливом нормалізації тонусу капілярів поліпшується мікроциркуляція, що підсилює приплив крові до волосяних цибулин, і, отже, покращує їх живлення. Саме внаслідок поліпшення живлення волосяних цибулин зупиняється випадання волосся. При дефіциті вітаміну С відзначається помірне випадання волосся.

Їжте більше яблук, зелені, солодкого перцю (його вважають рекордсменом серед овочів за вмістом вітаміну С), пийте гранатовий сік, заварюйте замість чаю свіжі ягоди шипшини. Відмінне осіннє джерело вітаміну С — кабачки (зберігайте їх у темряві, щоб вітамін не руйнувався). У них, до того ж, багато калію і кремнію, що відповідають за гарне «зчеплення» молекул кератину волосся, роблять його міцним і запобігають появі посічених кінчиків. А ще бажаючим мати красиве і густе волосся варто включати в осінній раціон ягоди обліпихи — не тільки смачні, але й дуже корисні: вітаміну С в них більше ніж у цитрусових, плюс вся група вітамінів В, вітаміни А, Р, РР, Е, К, близько півтора десятків мікроелементів (у тому числі натрій, марганець, магній, кальцій, залізо, кремній), флавоноїди, уповільнюють старіння волосся, і інші корисні речовини. Всього 100 грамів свіжих ягід обліпихи або віджатого з них соку в день замінять будь-який вітамінний комплекс: організм отримає денну норму майже всіх корисних речовин.

Вітамін А забезпечує нормальну густоту волосся, поліпшує протікання обмінних процесів у коренях, підвищує пружність, тим самим, зменшуючи ламкість, а також прискорює зростання власного волокна. Крім того, вітамін А нормалізує вироблення шкірного сала, усуваючи надмірну жирність або себорею. При дефіциті вітаміну волосся випадає і стає тьмяним і ламким.

Він зміцнює корені, покращує ріст волосся, запобігає випаданню і, як жиророзчинний вітамін, його легко можна «накопичити про запас». Тому, якщо включити в осінній раціон такі джерела вітаміну і провітаміну А, як шпинат, броколі, моркву і болгарський перець, вітамінного запасу цілком вистачить як мінімум на першу половину зими. Ще один корисний сезонний овоч для краси волосся і запобігання випадіння — гарбуз. Крім рекордної кількості провітаміну А — бета-каротину, в ньому є найголовніші необхідні волоссю речовини: вітаміни В, Е і С, залізо, мідь, кобальт, цинк та інші мікроелементи.

Вітамін Е нормалізує живлення волосяної цибулини, а також регулює виділення шкірного сала. Він ніби активує всі клітини волосся, що знаходяться в пригніченому, млявому стані. За рахунок оптимального живлення, постачання киснем волосяної цибулини, а також активізації всіх клітин на активну роботу вітамін Е зупиняє випадання волосся. При дефіциті цього вітаміну розвивається помірне або сильне випадання волосся, а також себорея.

Його кращими джерелами вважають горіхи і рослинні олії, але останні дослідження вчених довели, що альфа-токоферол, що міститься у свіжих овочах, засвоюється навіть краще. Найбільше його в бобових, зелені і різних видах листового салату, шпинаті і капусті броколі. А ще для краси волосся варто додавати в зелені салати товчені горіхи і насіння — соняшникове, гарбузове. Насіння — не тільки джерело вітаміну Е, але ще й відмінне джерело такого рідкісного мікроелемента, як молібден, що прискорює ріст волосся. А в горіхах ще багато цинку і амінокислот, що забезпечують волосся необхідним «будівельним» матеріалом і сприяють хорошому функціонуванню волосяних цибулин.

Вітамін Ф (F) надає волоссю захист, роблячи його стійкими до різних негативних впливів. По суті, вітамін Ф зміцнює волосся, тим самим, зупиняючи його випадання.

Які вітаміни для волосся пити в різних ситуаціях?

Найбільш часто причиною випадання волосся у чоловіків, жінок і дітей є гіповітаміноз, який розвинувся під впливом тих чи інших причин. Залежно від статі і віку приводити до випадання волосся може дефіцит різних вітамінів, які найбільш інтенсивно використовуються організмом людини в даний період. Розглянемо, які саме вітаміни для волосся найбільш доцільно приймати при випаданні волосся у чоловіків, жінок і дітей.

Випадання волосся у чоловіків — які вітаміни приймати?

Щоб зупинити випадіння волосся у чоловіків необхідно обов’язково приймати вітаміни Н, А, Е і В 1 в добовому дозуванні. Тривалість курсу застосування залежить від швидкості появи клінічного поліпшення (припинення чи зменшення випадіння волосся), проте не повинна перевищувати 1-2 місяців. Якщо по закінченні двомісячного курсу застосування вітамінів волосся не припинило випадати, але цей процес призупинився, слід зробити перерву на 2-4 місяці, після чого пропити вітаміни для волосся повторно. Надалі для підтримки здоров’я волосся і профілактики його випадіння можна профілактично приймати вітаміни курсами тривалістю 1-1,5 місяця з перервами між ними 3-6 місяців.

Вітаміни А, Н, Е і В 1 можна приймати окремо або в складі вітамінно-мінеральних комплексів. Для зупинки випадіння волосся для чоловіків найкращим чином підійдуть або звичайні «чоловічі» комплекси, або «жіночі» вітаміни для волосся, призначені для зміцнення волосся, нігтів і поліпшення стану шкіри. Вибираючи вітамінно-мінеральні комплекси для зупинки випадіння волосся, чоловік повинен пам’ятати, що до складу обов’язково повинен входити вітамін Н в дозуванні не менше 20мкг.

Випадання волосся у жінок — які вітаміни приймати?

Щоб зупинити випадіння волосся у жінок, необхідно приймати вітаміни, які сприяють зміцненню структури волоса і поліпшенню його живлення. Подібними властивостями володіють наступні вітаміни: Вітамін Е; Вітамін Н (В 7); Вітамін С; Вітамін А; Вітамін Ф; Вітаміни групи В (В 2, В 3, В 5, В 6 і В 12).

Перераховані вітаміни для волосся можна приймати як окремо, так і в складі вітамінно-мінеральних комплексів. Найкращі комбінації вітамінів, здатних зупинити випадіння волосся, включені у спеціалізовані комплекси, призначені для поліпшення стану шкіри, волосся і нігтів.

Випадання волосся після пологів — які вітаміни приймати?

Випадання волосся після пологів пов’язане з дефіцитом багатьох вітамінів, які були витрачені організмом жінки на підтримку зростання і розвитку дитини. У період грудного вигодовування після пологів дана втрата вітамінів триває, оскільки вони надходять в молоко і віддаються дитині з тим, щоб забезпечити її ріст і розвиток. Тому при випаданні волосся після пологів рекомендується приймати вітамінно-мінеральні комплекси, призначені для вагітних і годуючих жінок. Дані комплекси необхідно приймати курсами тривалістю в 1 місяць з перервами між ними в 3-4 місяці.

Вітаміни для волосся для дітей.

У дітей волосся часто випадає через дефіцит вітамінів, обумовлений інтенсивним зростанням, в ході якого буквально всі поживні речовини йдуть на побудову структур органів і тканин. Крім того, частою причиною випадання волосся у дітей є хронічний стрес, тривога або депресія, які також здатні провокувати дефіцит деяких вітамінів, наприклад, С, А. Тому при випаданні волосся у дітей рекомендується приймати спеціальні дитячі комплекси для відповідного віку. Додатково до вітамінно-мінерального комплексу можна давати дитині вітамін Н, який часто відсутній у складі препаратів, але є дуже важливим для зупинки випадіння волосся.

Недорогі вітаміни для волосся.

Безумовно найдешевшими вітамінами від випадіння волосся є моно компонентні препарати, наприклад, порошок аскорбінової кислоти, капсули Аевіт, розчин вітамінів групи В для ін’єкційного введення та ін. Можна придбати всі необхідні для зупинки випадіння волосся вітаміни окремо і відповідним чином приймати. Однак це незручно, оскільки доведеться враховувати сумісність вітамінів, прийнятих без будь-якої хімічного захисту, у великій капсулі, і, отже, людина буде змушена пити окремо від інших кожен препарат. Причому між прийомами різних вітамінів доведеться дотримуватися інтервалів мінімум в одну годину.

Набагато зручніше підібрати вітамінно-мінеральний комплекс з невисокою вартістю, оскільки на сучасному фармацевтичному ринку вітамінів такі є. Перед застосуванням будь-яких вітамінів необхідно проконсультуватися з фахівцем.





5 способів пом’якшити волосся

Восени волосся особливо потребують догляду, так як ослаблені через активного літнього сонця і гарячого сухого повітря. Часто їм не вистачає зволоження, що приводить до ламкості і жорсткості. М’які, шовковисте і…

Домашні маски для росту волосся

У цій статті ми зібрали найкращі домашні маски для швидкого росту волосся. Якщо ви хочете зробити своє волосся більш довгим і здоровим, то ці рецепти масок для росту волосся в…

Хна для волосся, фарбування волосся хною

Ви захотіли змінити колір волосся і вже не один день просиджуєте в інтернеті в пошуках відгуків про різні фарби? А чи потрібно шукати хімічний барвник, коли є натуральний? Є спосіб…