Mytdlf.com

Поради справжнім леді

У який час краще займатися спортом, щоб схуднути?

У який час краще займатися спортом, щоб схуднути?

Рано чи пізно в житті людей, не придатних усвідомлено до правильного харчування і нехтують фізичною активністю, настає момент, коли стає нудно дивитися на себе в дзеркало. І людина приймає вольове рішення відмовитися від різних смачних шкідливостей і відтепер, по 30-40 хвилин в день приділяти тренуванням.

Ось тоді і виникає питання — в який же час найкраще займатися спортом, щоб ефект від цього був найбільш результативним і помітним? Для того щоб в цьому розібратися, давайте спочатку ознайомимося з двома протилежними думками і дізнаємося, які переваги занять спортом в різний час доби.

Одного разу, активні дослідники можливостей людського тіла провели експеримент, за допомогою якого вони хотіли з’ясувати, який час для тренувань підходить найбільше. Результати їх відкриття були вельми цікаві.

Вони з’ясували, що температура людського тіла стає вище ближче до полудня і до 4-5-ї вечора. Тому, був зроблений висновок, що кращий час для занять саме таке, адже отримати травму в цей час набагато менш імовірно, ніж в інше. У цей сприятливий час можна займатися більш важкими і силовими навантаженнями, гімнастикою або танцями. А ось на ранній ранок найкраще залишити невеликі і дуже прості кардионагрузки — пробіжки, ролики, велосипед.

Якщо вірити іншій точці зору, то вона говорить, що для занять спортом зовсім неважливо, який час доби є ефективним для схуднення. Головне, тренуватися в один і той же час і не пропускати жодного дня, оскільки сам організм підлаштовується під ваш режим і починає заздалегідь готуватися до тренувань.

А щоб уникнути травм, перед кожною посиленою тренуванням обов’язкове розминка. Під час розминки температура людського тіла стає вище і у багато разів скорочується можливість отримання пошкоджень, так що заняття в строго певний час необов’язкові.

Всі люди дуже різні — з різними біоритмами, з абсолютно різними розпорядком дня і наявністю вільного часу в різний час доби. Тому, дуже складно знайти оптимальний час, яке буде підходити абсолютно всім. Давайте розглянемо переваги тренувань в різний час доби, і нехай кожен сам вирішить, який час дня для нього буде найбільш зручним.

Багато хто цікавиться — чи слід робити будь-які фізичні вправи відразу після пробудження вранці?

Відповідь така — якщо ви відчуваєте прилив сил і потреба займатися саме вранці, то, звичайно ж, слід! Як зазвичай відбувається процес пробудження вранці? Ви прокидаєтесь, але не відразу поспішайте до фізичних навантажень. Спочатку ви йдете в душ, в туалет, випиваєте чашку кави, соку або простої води. В цей час організм поступово прокидається. І тепер можна спокійно вирушати в спортзал або на пробіжку.

Які ж переваги занять саме вранці?

Таки заняття мають також ряд переваг:

Плюси вечірніх тренувань для схуднення

Навіть увечері можна і потрібно займатися:

Що робити в разі тотального браку часу?

Наша сучасна життя вирує своєю насиченістю і динамічністю і часом нам не вистачає часу навіть на відпочинок. Часто через роботу, навчання або того й іншого одночасно може не виходити приділяти фізичним навантаженням одне і те ж час щодня.

В цьому випадку, можна займатися спортом в будь-який зручний для вас час, але головне — регулярно і дуже активно. 3-4-х разів на тиждень буде достатньо для того, щоб став з’являтися потрібний вам результат за умови, якщо ви проявите завзятість і не закинути заняття на півдорозі до стрункої, спортивної фігурі.

У який би час ви не займалися, пам’ятайте про одне з головних правил фізичних навантажень — не можна вживати їжу за 1,5-2 години до фізичних навантажень і такий же час після тренування. За цей час ваш організм самостійно повинен витрачати свої калорії і накопичені жири.

Отже, ми з вами розглянули переваги тренувань в різний час доби. Всі ми різні і спосіб життя у одного не схожий на образ життя іншого, тому у кожного є можливість вибору. Яке б час ви не вибрали для занять, і якого б виду спорту ні віддали перевагу, не забувайте про те, що регулярні тренування, правильне харчування і повноцінний відпочинок — найголовніші складові ефективного схуднення і відмінного самопочуття!

Поради справжнім леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: