Сочевиця для схуднення: сочевична дієта

Сочевиця для схуднення: сочевична дієта

Про користь сочевиці можна говорити багато і довго. Але ми зупинимося тільки на тих її властивості, які допоможуть позбутися від зайвої ваги. Справа в тому, що сочевиця має унікальну здатність покращувати обмінні процеси в організмі, а також прискорювати спалювання жирів.

Опис дієти

Чим хороша сочевична дієта — це тим, що при її застосуванні не відчуваєш почуття голоду. Крім того, за час її використання можна легко звикнути до легких вечерь, що навіть при поверненні до колишнього режиму харчування не дозволить скинутим зайвим кілограмам повернутися.

За 6 днів сочевичної дієти ви зможете позбутися від 2-4 кг зайвої ваги

Раціон сочевичну ДІЄТИ

Перший день

Сніданок: 50 г мюспі, 150 г нежирного йогурту, 1 груша.

Обід: 200 г коржів з сочевицею

Вечеря: 2 шматки нежирної відвареної риби під соєвим соусом.

Калорійність денного раціону 1300 ккал

Другий день

Сніданок: 2 тосту з 100 г нежирного сиру і 1 чайна ложка меду.

Обід: велика чашка густого чечевичного супу.

Вечеря: велика чашка овочевого салату.




Калорійність денного раціону: 900 ккал.

Третій день

Сніданок: 1 шматок цільнозернового хліба, намазаний вершковим маслом, з 1 скибочкою шинки.

Обід: 300 г картопляного пюре з розм’якшеної відвареної сочевицею.

Вечеря: Велика чашка овочевого супу.

Калорійність денного раціону 1400 ккал.

Четвертий день

Сніданок: 1 шматок цільнозернового хліба, намазаний вершковим маслом, з 1 скибочкою шинки.

Обід: 3 сочевичним котлетки (готуються як звичайні котлети, але замість м’ясного фаршу береться чечевичное пюре).

Вечеря: 250 г нежирного сиру.

Калорійність денного раціону 1400 ккал.

П’ятий день

Сніданок: 50 г мюслі, 150 г нежирного йогурту, 1 груша.

Обід: 300 г картопляного пюре з сочевиці.

Вечеря: 4 хурми.

Калорійність денного раціону 1300 ккал.

Шостий день

Сніданок: 50 г мюслі, 150 г нежирного йогурту, 1 груша.

Обід: 3 сочевичним котлетки.

Вечеря: велика чашка грибного бульйону.

Калорійність денного раціону 1300 ккал.

Крім того, не забувайте, що потрібно пити не менше 1,5 літра рідини в день.





Добова норма білків, жирів і вуглеводів

Добова норма білків, жирів і вуглеводів визначається з розрахунку необхідного організму кількості корисних речовин для підтримки життєдіяльності. Будь-яка дієта не буде ефективна, поки не приведений в норму обсяг споживаних в…

Дробове харчування для схуднення і меню на тиждень

Простий спосіб позбутися від п’яти-шести кілограм без стресу і голодної непритомності — дробове харчування для схуднення, або грейзінга. Це не дієта, а зручна і зрозуміла система прийомів їжі за певними…

Вівсянка для схуднення, як правильно готувати вівсянку для схуднення

Вівсянка для схуднення користується величезним попитом серед чоловіків і жінок, які хочуть позбутися в короткі терміни від зайвої ваги. Даний продукт швидко дарує відчуття насичення, при цьому дозволяє прискорити процес…