Швидка дієта для схуднення

Якщо вам терміново треба схуднути, то швидка дієта 10 кг за 10 днів — це те, що ви шукали. Одна тільки умова — ви повинні бути готові до жорсткої голодної дієти. Щоденна калорійність вживаних продуктів буде суворо обмежена. Вуглеводи виключаються взагалі. Але безвуглеводні дієти є найефективнішими, хоч і важко переносяться.

Отже, ось список продуктів, які треба виключити взагалі — хліб, фрукти, каші, копчені вироби та солодощі.

Для пиття використовувати чисту воду і зелені чаї без цукру. Перед кожним прийомом їжі потрібно випивати 1-2 склянки звичайної очищеної води, а в перебігу дня об’єм випитої води повинен становити не менше 2-х літрів. Так ви захистите себе від запорів. Тому необхідно вживати якомога більше салату в білкові дні.

Швидка дієта, суть і принципи

Всі швидкі дієти, як правило, сприяють схудненню за рахунок вживання протягом декількох днів низькокалорійної їжі в обмеженій кількості. Застосувавши один з будь-яких варіантів прискорених програм схуднення, можна з легкістю скинути вагу, прибрати з талії зайві сантиметри і добре підтягнути животик.

До дозволених продуктів прискорених дієтичних програм відносяться:

Вівсяна, рисова і гречана крупи;
овочі в свіжому або вареному вигляді — гарбуз, морква, буряк, часник, огірки, перець, селера і томати;
зелень — петрушка, зелений салат, кріп, базилік;
фрукти, в т. ч. екзотичні, цитрусові та будь-які ягоди;
нежирні молочні та кисломолочні продукти — йогурт, молоко, кефір, кисле молоко, ряжанка і сметана;
риба, яйця і пісне м’ясо;
горіхи, злаки і сухофрукти;
несолодкі напої — зелений чай, какао;
мінеральна вода, соки натуральні і морси.




Швидкі дієтичні програми зобов’язують дотримуватися кількох обов’язкових правил:

1. Дотримуватися дієтичного раціону харчування слід не більше тижня.
2. Норми готових страв не повинні перевищувати 200 грам.
3. Харчуватися необхідно 4-5 разів протягом дня.
4. Щодня випивати до 2 літрів питної води, крім соків і напоїв.
5. Приготовлені страви повинні бути парові, запечені або відварені.

Так як більшість популярних методик швидкого схуднення повністю змінюють звичний раціон харчування, у них є і суттєві недоліки: втрачена вага може незабаром повернутися назад, а швидке схуднення спровокувати стресовий стан в організмі.

Плюсом швидких дієтичних методик є ефективне зниження ваги за найкоротший час. Експрес схуднення строго протипоказано людям в літньому віці, при вагітності та при наявності захворювань печінки, нирок, судин, шлунку і серця.

Ви самі здивуєтеся, як кілограми розтануть на очах, особливо це буде видно у людей зі значною надмірною вагою. Але міркуйте тверезо, якщо у вас трохи зайвих кілограмів, то скинути 10 кг вам навряд чи вдасться.

Меню дієти 10 кг за 10 днів

У перший день дієти все, що дозволяється з’їсти — 5 відварених яєць. Починати потрібно з 10 ранку, і їсти по одному яйцю кожні 2 години.
На другий день їжте будь-яку варену рибу, але без додавання солі. Можна їсти скумбрію.
На третій день на протязі всього дня їжте варену курячу грудку без додавання солі.
На четвертий день — 5 відварених картоплин.
На п’ятий день дозволяється пісна шинка або яловичина в кількості півкілограма.
Шостий день харчуєтеся будь якими фруктами окрім бананів.
Сьомий день — тільки овочі.
На восьмий день з’їдаєте півкілограма творога.
Дев’ятий день проводите під девізом — кефір, кефір, кефір!
На десятий день п’ємо відвар шипшини.

Це один з основних моментів, коли проводиться швидка дієта 10 кг за 10 днів. Краще, якщо ви будете приймати їжу через певні проміжки часу. Добова норма продуктів повинна бути розділена на 5-6 прийомів, так вам буде легше перенести дієту. Особливо важко вам буде переносити дієту в перші 2-3 дні. Однак поступово організм пристосується до такого обмеженого раціону і до кінця дієти ви навіть відчуєте, як ваше самопочуття поліпшиться. Для більш легкого перенесення дієти, намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі, приймати водні процедури і не перевтомлюватися.

Важливо, щоб на виході з дієти калорійність збільшувалася поступово. Ідеально — якщо вихід з дієти триватиме тиждень. Якщо ж відразу після дієти ви почнете безмірно вживати все підряд, то швидко повернете надлишкову вагу. Якщо у вас є хронічні захворювання, то вам така швидка дієта протипоказана.

Дієта 7 кг за 10 днів

Швидка дієта для схуднення

Швидка дієта на гречаній каші і лимонах є всесезонною методикою схуднення. Основними її компонентами є лимонний сік, розведений у певній кількості води і гречана каша. Завдяки даній методиці ви зможете схуднути на 7 кг всього за десять днів, але за умови суворого дотримання режиму харчування.

Лимонний сік відмінно знищує жирові відкладення, особливо (хто б міг подумати) з гречаною кашею. Лимонний сік може значно поліпшити і прискорити процес схуднення, а також активізувати процеси обміну речовин, знизити апетит і підвищити ефективність дієти. Цікавим фактом є те, що випитий стакан лимонного соку до їжі, здатний спалити близько 400 ккал протягом наступної години. А ось якщо вживати гречану кашу в поєднанні з лимонним соком, то можна досягти максимального ефекту в схудненні. Таким чином, можна розпрощатися із зайвою вагою набагато швидше.

Ви запитаєте, чого ж такого особливого в цих двох продуктах? Все дуже просто. Усім нам відома класична гречана дієта. Але така швидка дієта піддає наш організм серйозним випробуванням, тому що ви вживаєте так би мовити, «неживу» їжу. Нежива вважається та їжа, яка не містить в своєму складі головного антиоксиданту, який входить до складу лише свіжих продуктів — це аскорбінова кислота.

У несвіжих продуктах і продуктах з довгим терміном зберігання вміст цього вітаміну дуже низький. До таких продуктів належить борошно, крупи та ін. Гречана крупа є саме таким продуктом. Якщо тривалий час харчуватися однією тільки гречкою, то організм буде відчувати брак у вітаміні С. Цим і пояснюється тяга людей, що сидять на гречаній дієті до свіжих фруктів і овочів, що містять вітамін С. Ось і виходить, що начебто гречана дієта дуже ефективна, але протриматися на ній тривалий час у вас не вийде. Що ж робити?

Дієтологи знайшли вихід з даної ситуації. Він дуже простий! У раціон популярної гречаної дієти додали лимонний сік, розведений у воді. Вживати лимонний сік в якості пиття не потрібно, так як він дуже кислий, для поповнення організму добовою нормою аскорбінової кислоти досить буде всього лише 1 чайної ложки лимонного соку, розведеного на склянку води.

Крім цього в раціон лимонно-гречаної дієти включається чорний чай з шматочками лимона, а також приємний десерт — лимон з цукром. Завдяки своєрідному десерту — скибочкам лимона з цукром, ви як би отримуєте психологічну підтримку і вберігаєте себе від спокуси з’їсти що-небудь солоденьке. Будь-яка ефективна швидка дієта передбачає вживання десертів.

Швидка дієта, меню на 10 днів

На сніданок випиваєте склянку води з додаванням чайної ложки лимонного соку, варена гречана каша — 100 г.

На обід з’їдаєте варену гречану кашу — 100 г, чашка чаю з шматочком лимона без цукру.

На вечерю — варена гречана каша, лимон — 3 скибочки, посипаних цукром, склянка води.

Така методика схуднення є ефективною дієтою, яка дозволить не тільки розпрощатися із зайвими кілограмами, а й зміцнити кровоносну систему, знизити рівень холестерину і значно підвищити імунітет.

Швидка дієта на чорносливі

Швидка дієта на чорносливі допоможе знизити вагу на 4 кг протягом 4-х днів. До того ж, чорнослив містить калій, магній, кальцій, залізо та інші корисні мікроелементи, що сприяють зміцненню серця і очищенню кишечника від шлаків.

Понеділок
Ранок: грейпфрут, яйце, чорнослив 2 шт.;
Обід: 7 шт. чорносливу, салат (капуста, варені морква з буряком, зелений горошок, волоський горіх, зелень), чай;
Полудень: грейпфрутовий сік;
Вечір: апельсин, чай, риба відварна.

Вівторок
Ранок: пара чорносливу, шматочок сиру твердого;
Обід: броколі тушкована, шматочок яловичини;
Полудень: сироп ягідний;
Вечір: фруктовий салат з чорносливом.

Середа
Ранок: чорнослив 3 шт., хлібець з шинкою;
Обід: пара чорносливу, овочевий суп без картоплі;
Полудень: мандарин;
Вечір: кефір, 5 шт. ягід чорносливу.

Четвер
Ранок: запарена вівсяна каша, 5 чорносливів;
Обід: салат (чорнослив, огірок, капуста, помідор);
Полудень: злаковий йогурт;
Вечір: хлібець з шинкою, жменя родзинок, 7 шт. чорносливу.





Кефірна дієта для схуднення

Кефірна дієта на 7 днів повністю відповідає своїй назві: головним продуктом в ній стає відомий кисломолочний напій. На щастя, в шість із семи днів базового плану кефірної дієти до нежирного…

Дієта при цукровому діабеті

Цукровий діабет пов’язаний з порушенням обміну речовин, в основі його лежить недостатнє засвоєння організмом глюкози. Діабет часто виникає на тлі ожиріння. При цукровому діабеті харчування хворого відіграє велику роль. У…

Дієта при гастриті

Спеціальна дієта при гастриті — найважливіша частина лікування. Якщо неправильне харчування, куріння, зловживання алкоголем і стрес привели до хвороби, саме час переглянути свій раціон. Визначивши за допомогою лікаря, гастрит якого…