Що худне в першу чергу?

Що худне в першу чергу?

Люди зі стовідсотковою точністю і впевненістю можуть назвати частини тіла, які хочеться скорегувати. Найчастіше це область внизу живота, сідниці, стегна і талія. Ці частини тіла прийнято називати проблемними областями, так як саме там відбувається накопичення надлишків підшкірного жиру, прибрати який вкрай важко. Однак перш ніж почати схуднення, слід дізнатися, які частини тіла на фігурі худнуть в першу чергу

Погляд ззовні…

Більшість жінок влаштовані так, що худнуть вони зверху вниз. Практично на будь-якій дієті схуднення починається з особи, потім перемикається на руки, груди, спускається на талію, потім сідниці і, нарешті, на стегна, область «галіфе». При цьому найпомітніше кілограми йдуть саме з останньої зони. Тому, щоб схуднути саме в області живота, необхідно запастися терпінням. Дієти для схуднення живота, звичайно, дають певний ефект, по-іншому розставляючи акценти для нашого організму, але не можна покладатися на них на всі 100%.

Погляд з середини…

Будь-які тренер і лікар скажуть вам, що в першу чергу організм худне дівчини залишає вода. Після неї очищається кишечник, потім йде руйнування м’язової тканини і лише після цього — жирової. З цієї причини не варто сподіватися, що ненависний жирок зникне через пару днів сидіння на дієті для схуднення живота, але і не кидайте розпочату справу, згодом ви досягнете необхідного ефекту. Не варто забувати і про фізичні навантаження, вправи на прес, адже ми хочемо не просто зменшити живіт, а зробити його підтягнутим і красивим.




Як худне обличчя при схудненні

Найчастіше обличчя на дієті худне першим. Це тому, що схуднення йде переважно за рахунок спалювання підшкірного жиру, а на обличчі його шар тонше, ніж на інших частинах тіла.

Не треба хвилюватися, якщо вам здається, що запали щоки або обрізався ніс. По-перше, ви просто не звикли ще до свого нового вигляду, адже обличчя змінюється першим. По-друге, ви порівнюєте своє обличчя з ще колишнім тілом, тому вам і здається, що обличчя схудло сильніше, ніж насправді.

Але може бути і так, що особа, навпаки, не худне або майже не худне. Іноді це залежить від будови — зустрічаються жінки, які худнуть «знизу вгору». Однак набагато частіше це означає, що у вас на обличчі набряки.

Якщо це сталося з вами:

Сходіть до лікаря, перевірте стан щитовидної залози, серця і нирок. Якщо є проблеми, потрібно лікування

Позбудьтеся від звички сутулитися при ходьбі і опускати голову, коли сидите або йдете

Візьміть для нічного сну подушку побільше тієї, якої до цього користувалися

Лежачи в ліжку, не читайте і не користуйтеся будь-якими гаджетами.

І в будь-якому випадку пам’ятайте, що під час схуднення про особу потрібно подбати особливо. Підтримуйте тонус і пружність шкіри, щоб вона не обвисла.

Як худнути в проблемних зонах

Знову ж таки, особливо складні області в плані схуднення у всіх свої. Тому, почавши боротьбу із зайвою вагою, ви повинні виявити ті ділянки, з яких жир зовсім не хоче «йти». Після цього вже можна орієнтуватися, до яких способів схуднення варто вдатися.

Існує ряд продуктів, які «відкладаються» в конкретних місцях. Наприклад, щоб схуднути в талії, потрібно відмовитися від мучного, ковбаси та алкогольних напоїв. Щоб зменшити об’єм стегон і сідниць, доведеться відмовитися від фаст-фуду, солодкого і смаженого.

На основі таких заборон ви можете скласти для себе індивідуальний раціон харчування або ж використовувати вже існуючу дієту, адже є маса курсів, спрямованих конкретно на схуднення певної частини тіла.

Також слід не забувати про фізичні навантаження. Звичайно ж, потрібно тренувати всі групи м’язів, проте на ті області, схуднення в яких дається вам особливо проблематично, ви можете зробити акцент. Наприклад, якщо ваша тренування триває в середньому протягом 20-25 хвилин, то 10 хвилин можна приділити на проблемні зони, а решту часу — на всі м’язи тіла.

Крім цього, ви можете регулярно застосовувати на необхідні ділянки ряд різних антицелюлітних процедур: масаж, обгортання і т. Д. Це допоможе не тільки зменшити цю частину тіла в обсягах, але і зробить шкіру гладкою, красивою і пружною.

Як зберегти свій розмір грудей

Якщо ви рішуче налаштовані худнути, але хочете максимально зберегти свій розмір грудей, запам’ятайте кілька важливих правил:

1. Забудьте про експрес-дієти і розвантажувальні дні, вони дуже погано впливають на еластичність сполучних тканин. Ваш вибір — правильне харчування, відмова від мучного, солодкого і пізніх вечерь. Так ви будете худнути повільніше, але груди залишиться красивою.

2. Ваш вибір — білкова їжа, вона стимулює вироблення колагену, тим самим зміцнює м’язи і підвищує еластичність тканин.

3. Пийте протеїнові коктейлі, вони також допомагають синтезу колагенових волокон шкіри.

4. Купуйте хороший, дорогий, ідеально вам підходить, спортивний бюстгальтер. Це запорука правильної підтримки грудей і збереження її форми.

5. Якщо у вас груди більше третього розміру, не захоплюйтеся стрибками, стрибками і бігом. Віддайте перевагу силовим навантаженням, йоги, пілатесу і стретчінгу.

Що робити, якщо не худнуть ноги

Багато дівчат при схудненні стикаються з такою проблемою — ноги худнуть в останню чергу або не худнуть зовсім. Чому так відбувається? Що потрібно робити для того, щоб схуднути в ногах і зробити їх стрункими і привабливими? На ці питання ми постараємося відповісти в цій статті.

Для початку варто розібратися, чому саме на стегнах і в ногах продовжує відкладатися жир, навіть якщо ви сидите на дієті і займаєтеся фізичними вправами. Справа в тому, що про це подбала сама природа, яка повинна в першу чергу підтримувати дітородну функцію жінки. Саме завдяки продуманій природі у жінок і відкладається жир в так званих проблемних зонах — на попі, животі та ногах.

Крім того, несприятливі умови, неякісне харчування та інші супутні фактори роблять значний вплив на роботу внутрішніх органів, які вже не справляються в повній мірі з травною функцією. Це також призводить до того, що організм з метою самозбереження починає відкладати жир про запас в тих самих проблемних зонах.

Отже, для того, щоб схуднути в ногах і прибрати жирові відкладення на стегнах, потрібно не стільки сидіти на дієтах, скільки ретельно вибирати, що вживати в їжу. Справа в тому, що часто багато хто з нас просто не помічають, скільки жиру вони з’їдають щодня. Тим часом, для того, щоб схуднути, щоденна норма жиру не повинна перевищувати 30-40 грамів.

Заборонені продукти для тих, хто хоче схуднути в ногах

  • Шоколад
  • Смажені і жирні продукти
  • Морозиво
  • Випічка
  • Яєчний жовток
  • Жирний сир
  • Копченості
  • Горіхи
  • Насіння
  • Дозволені продукти для тих, хто хоче схуднути в ногах

  • Сирі овочі і фрукти
  • Нежирна риба і птиця
  • Каші на воді
  • Низькокалорійні молочні продукти
  • Макарони цільнозернові без заправок і соусів
  • Сподіваємося, питання про те, що худне в першу чергу, тепер для Вас закритий. На жаль, як би Ви не старалися, у Вас не вийде позбутися жирових відкладень в певній частині тіла, якщо вона стоїть останньою в черзі «кандидатів на схуднення». Тому розраховуйте на те, що набуття стрункості стане досить тривалим процесом, не впадайте у відчай від того, що схуднення здається Вам занадто повільним, і вперто домагайтеся своєї мети. Зрештою, у Вас обов’язково вийде досягти хороших результатів, як би складно це не було.

    Якщо ви худнете, то слід пам’ятати, що перші відчутні результати будуть видні тільки через 6-8 тижнів. І то при правильному харчуванні і грамотному розподілі аеробних і силових тренувань.





    Як зменшити розмір живота?

    Багато власників великого живота мріють від нього позбутися, але не знають як. Він заважає їм жити, створює дискомфорт в різних життєвих ситуаціях, псує естетику зовнішнього вигляду людини. Але крім явних…

    Помилки людей, які худнуть

    Ще взимку у вас промайнула в голові думка, що пора б подумати і про свою фігуру, яка надмірно постраждала після добротних страв на новорічні свята. Але зайві «кеге» знову вміло…

    Схуднути без шкоди для здоров’я

    У спробі знайти способи боротьби із зайвою вагою, людство буквально збожеволіли. Інтернет повниться «новітніми» і «ефективність» методами схуднення, а їх автори переконують нас в тому, що немає нічого простішого, ніж…