Mytdlf.com

Поради справжнім леді

Що таке зона комфорту? Як вийти з неї?

Що таке зона комфорту? Як вийти з неї?

Сьогодні термін «Зона комфорту» у всіх на слуху, її використовують практично всі мотиваційні гуру, навчальні людей успіху за гроші. Сьогодні ж фахівці сайту абсолютно безкоштовно поділяться з Вами секретом про те, як досягти своєї мети, за рахунок виходу із зони комфорту. Але для початку давайте визначимося, що являє собою ця зона.

Зона комфорту — це такі собі життєві рамки, що формують уявне простір, перебуваючи в якому людина відчуває себе в безпеці, психологічної гармонії і не відчуває стресів через зовнішніх подразників. Особливість зони комфорту полягає в тому, що вона може звужуватися, або розширюватися, переходячи з однієї області в іншу.

Далі ми докладно розглянемо:

Приклади зон комфорту

Спробуйте ввести в звичку — робити вранці гімнастику. Протягом певного періоду це може стати звичкою… теоретично. А як виглядає на практиці?!

Перші дні, ми, як правило, на совість виконуємо ранкову зарядку, відвівши покладені 20-30 хвилин. Але з часом вправи ми починаємо виконувати через себе, і ранкова зарядка стає справжніми тортурами. А в подальшому ми і зовсім відмовляємося від неї, виправдовуючи себе тим, що краще виспатися зайві півгодини, нас починає долати лінь, питання, навіщо це треба і т. п.

Або приклад з життя студентів. Ще, будучи студентами, коли іспит на носі, ми лаємо себе за те, що необхідно було вчити лекції і готуватися до семінарів на кожне заняття, а не збирати все в одну купу і зубрити питання перед заліком або іспитом, замість того щоб отримати оцінку автоматом. Але зазвичай ми знаходили собі виправдання не готуватися на заняття. Це — або треба йти спати, або «відповідав на минулому семінарі і на наступному точно не спитають», ну або просто «вивчу всі до іспиту».

Ці приклади нам наочно показують, звична розмірене життя — і є зоною комфорту, і навіть самі благі спроби її змінити або розширити — зазнають невдачі. Що ж в такому випадку будемо робити?!

Як вийти з цієї зони?

Як бути в таких випадках? Як побороти дискомфорт, який є джерелом нових дій?! Для початку розберемося в дечому. Якщо Ви хочете ввести в повсякденне життя будь-які звички, то необхідно пам’ятати про те, що для того, щоб вийти за межі комфорту і знайти нове звичне заняття, Вам потрібно рівно три тижні. Наприклад, якщо Ви змушуєте себе не їсти ввечері після 6, то важко буде тільки перші три чверті місяця. В подальшому відмову від їжі після 18.00, буде абсолютно звичною справою!

Якщо в перші дні Вас атакують напади обжерливості, то слід переключити свої думки на інший предмет або дії. Наприклад, замість того, щоб випити чашку чаю або перекусити бутербродом, краще зателефонувати свого старого друга, дізнатися про його справах, або навести порядок в своїй шафі. Як то кажуть: з’єднайте приємне з корисним!

У цій справі у Вас будуть три помічники: по-перше, це щось на кшталт альтруїзму (будемо жертвувати заради «Нового себе»), по-друге — письмові нагадування, а по-третє — мотивація. Розглянемо знову ж на прикладах. Ось, коли наприклад Ви починаєте справлятися з неприємними відчуттями, залишаючи комфортну зону, до Вас на допомогу приходить «альтруїзм», тобто почуття обов’язку, Ви ж не хочете підвести нового себе. Однак пам’ятайте, будь альтруїзм працює на емоційного підживлення, тому не забувайте себе заохочувати за принципи і стійкість духу.

Допоможіть собі письмовими записками. Вони є певним будильником, що нагадує про поставлену мету. Наприклад, повісьте на холодильнику листок паперу з написом: «Не їсти після 6 вечора», або на дзеркалі у ванній: «Зроби 20-хвилинну зарядку!». Однак пам’ятайте, що будь-яке нагадування в письмовому вигляді приїдається і ми перестаємо його помічати, тому записки (стікери) міняйте як мінімум 1 раз в тиждень, а краще кожні два дні.

І останній, але вирішальний помічник — це мотивація…

Мотивація вам на допомогу…

Ви не зможете вирішити проблему з подоланням дискомфортною зони, поки не знайдете для себе реальну мотивацію, тобто мета, заради якої все кинете і почнете йти вперед. Мета повинна бути дуже вагомою, щоб переконати себе виконати певні дії.

Наприклад, запитайте себе:

«З якою метою мені необхідно робити зарядку щоранку?», І відразу відповіді — «Для того, щоб підтримати здоровий спосіб життя!». «А навіщо мені не їсти після 18.00?» — «Щоб скинути пару зайвих кілограмів і бути стрункою (-им) і красивою (-им)!».

Якщо подібні відповіді Вас не чіпляють і не спонукають до виконання, це не те, що потрібно. Шукайте в собі те, що зачепить за живе, хай відповідь буде звучати, можливо, грубо:

«Я буду сидіти на дієті, для того щоб ніхто навіть подумати не посмів я товста!»

Крім того, постарайтеся згадати успішні результати в своєму житті, які Ви робили через «не хочу», швидше за все, вони пробудять в Вас мотивацію, яка допоможе досягти поставлених цілей.

Ось ще спосіб, який Вам дозволить підвищити значення мети.

Розкажіть своїм колі спілкування про те, чим Ви маєте намір зайнятися: колегам, друзям, дружину (-е), батькам. Реакція може бути різною. Якщо оточуючі Вас підтримають і похвалять, то Ви в критичний момент зможете згадати про їхню віру в Вас, Ви не зможете перервати свої дії на півдорозі і продовжите їх виконання. Можливо, будуть і родичі, які тільки посміхнуться над Вашими планами, скажуть:

«Як? Ти зможеш встати на півгодини раніше, щоб зробити зарядку? Не вірю!»

Такі слова у вигляді скепсису і сарказму теж зможуть послужити стимулом для виконання дії заради закріплення комфортної зони. Доведіть, що Ви здатні на більше!

Таким чином, для того щоб вийти з комфортної зони, необхідно мати вагому мотивацію і волю до перемоги над собою. Багато мотиваційні гуру порівнюють зону комфорту з тренуванням м’язів тіла, які необхідно постійно тренувати. Бо якщо припинити тренування, хоча б на місяць всіх зусиль підуть в нікуди!

Поради справжнім леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: