Mytdlf.com

Жіночі поради

Що робити, якщо болять м’язи після тренування

Що робити, якщо болять м'язи після тренування

З хворобливими відчуттями після тренінгу здатні зіткнутися навіть ті, хто регулярно приділяє час різних фізичних навантажень. Однак для новачків питання: «коли болять м’язи після тренування, що робити з цим?», Є більш поширеним, а позбутися від болю хочеться якомога швидше. Що ж для цього зробити?

Болі в м’язах після тренінгу: через що з’являються і як їм запобігти

Перед пошуком відповіді на питання, як зменшити біль в м’язах після тренування, незайвим буде мати уявлення про те, чому ж виникають хворобливі відчуття в м’язах або суглобах. При цьому, коли сильно болять м’язи після тренування, важливо вміти відрізняти біль «позитивну» і «негативну».

Який буває біль після тренувань:

Чому болять м’язи після тренування:

У тих, хто тільки починає займатися фізичними навантаженнями, нерідко виникає питання, дійсно повинні хворіти м’язи після тренінгу або це міф. У минулому вважалося, що хворобливі відчуття прямо пов’язані з результативністю тренування, проте сучасні наукові дослідження пояснюють, що успішно тренуватися можна і без подальших болів. При попередній підготовці організму больовий синдром здатний практично не проявляти себе.

Однак, варто розуміти, що якщо після тренування не болять зовсім м’язи, зокрема при відсутності фізичної підготовки, це може вказувати на незначну навантаження, яку варто трохи збільшити. Або ж бути результатом неправильного виконання вправ.

Як прибрати біль в м’язах: діємо «до», а не «після»

Тіло людини вже за 30-60 днів звикає до навантажень і виконання одного і того ж комплексу вправ, через що може виникати ситуація, що після тренування не болять руки або ноги. Тому важливо час від часу коригувати вправи, ускладнюючи їх або замінюючи на нові.

Як боротися з болем після тренувань

Відчуваючи біль в м’язах після тренування, як позбутися від якої незрозуміло, потрібно врахувати її характер. Якщо хворобливий синдром гострий і схожий на можливу травму, тут слід обов’язково звернутися до спортивного лікаря, хірурга або травматолога. Тільки фахівець зможе точно визначити причину гострого болю і призначити відповідне лікування. Нехтувати гострим і різким больовим відчуттям не слід, це може призвести до тяжких наслідків.

Коли характер болю не становить серйозної загрози, можна звернутися до перевірених і цілком ефективним способам того, як зняти біль у м’язах після тренінгу. В першу чергу наведені нижче варіанти спрямовані на посилення кровотоку, щоб швидко вимити молочну кислоту з м’язів, а також на прогрівання.

Що робити якщо болять м’язи після значного фізичного навантаження

Біль у м’язах після тренування як позбутися: додаткові рекомендації

Після перших тренувань больовий синдром зазвичай супроводжує більшість новачків в спорті. Цього не слід боятися, навчившись розбиратися в особливостях болю і розуміти, коли потрібно звернутися за допомогою до лікаря. А облік корисних рекомендацій по боротьбі з болем допоможе позбутися від неприємних відчуттів.

magia.com.ua

Зараз ви знаходитесь тут:

Схожі записи: