Рис для схуднення і очищення організму — як, навіщо і скільки?

Рис для схуднення і очищення організму - як, навіщо і скільки?

Жителі Азії славляться на весь світ своєю стрункістю і довголіттям.

Багато вчених пов’язують це з тим, що основний продукт в їх раціоні харчування — це рис. Це й не дивно, адже страви з рису добре очищають організм і покращують обмін речовин.

Корисні властивості рису для схуднення

1. Рис має високий вміст крохмалю, який потрапляючи в шлунок, обволікає його стінки. Рис поліпшує усмоктування шлунком поживних речовин. Це дозволяє насититися, навіть малої порцією і призводить до поліпшення метаболізму. Особливо це цінно для людей, які страждають на гастрит і виразку.

2. Виводить зайві солі, які затримують надмірну воду в організмі. Завдяки чому запускається процес схуднення.

3. Палить жир, виводить шлаки і токсини.

Крім схуднення, систематичне вживання рису призводить до стабілізації кров’яного тиску, підвищення мозкової активності, поліпшенню роботи нервової системи.

Профілактичне очищення рисом для схуднення

Для того щоб рис для схуднення мав високу ефективність, один раз в півроку треба проводити ранкову чистку. Для чищення потрібно насипати в банку або контейнер 20 ложок рису і промити під холодною водою. Після чого залити очищеною водою і прибрати в холодильник. Вранці ложка залитої крупи вариться 5 хвилин на воді без додавання спецій. З’їсти отриману кашу потрібно до основного сніданку, а решту крупу з холодильника знову промити і прибрати. Такий сніданок необхідно проводити щодня, поки вся крупа не буде з’їдена.




Такий прийом їжі очищає організм завдяки адсорбуючим властивостями вимоченої рису. З вимоченої в воді рису, виходить крохмаль, який заповнює грати клітковини. Зерна, позбавлені крохмалю в шлунково-кишковому тракті вбирають в себе токсини, шлаки та інші шкідливі речовини і виводять їх природним способом (дефекацією). Після цього запускаються обмінні процеси, і організм починає самоочищатися.

Чим бурий рис краще білого рису для схуднення?

Рис — це злак, що складається з двох оболонок і самого білого зерна. Верхня оболонка має жовтий окрас і служить лише як захист. А ось друга внутрішня оболонка висівковій, саме вона і має коричневе забарвлення.

Звичайний рис отримують шляхом шліфування, завдяки якій верхні оболонки счищаются, і залишається тільки всім звичне зернятко білого кольору. А для отримання бурого рису, потрібно акуратно видалити тільки верхній шар, залишаючи середній на місці. Після тонкої обробки рис стає бурого кольору, звідки й походить його назва. Технологія обробки і зберігання бурого рису набагато складніше ніж у звичайного, тому й коштує він набагато дорожче. Ціна повністю виправдовується за рахунок цінних елементів, які залишаються в рисі.

Бурий рис, у порівнянні зі звичайним, включає до свого складу набагато більше:

— клітковини (в 4,5 р. Більше);

— вітамінів групи В;

— вітамін Е (в 2р.);

— магнію, калію і фосфору (в 3 р. Вище).

Завдяки такому покращеному складу, вплив рису для схуднення та оздоровлення організму збільшується в рази. Крім властивостей, властивих білому рису, бурий здатний знижувати рівень холестерину, при регулярному вживанні поліпшується робота нирок і проходить безсоння.

Часте вживання рису, здатне скріплювати їжу, приводити до запорів, а при схудненні цей процес вкрай небажаний. Бурий рис для схуднення застосовувати набагато розумніше, тому що він не знижує перистальтику кишечника, і навіть застосовується для профілактики запору.

Як приготувати коричневий рис для схуднення?

Щоб правильно приготувати коричневий рис для схуднення необхідно знати, що він більш жорсткий, ніж звичайний. Тому готувати його необхідно трохи довше.

Найпростіше зварити його в спеціальній рисоварці по інструкції, але далеко не всі можуть дозволити собі її придбати. Для того, щоб приготувати рис в звичайній каструлі і отримати смачне блюдо вам знадобиться:

1. Замочити бурий рис в чистій воді на ніч.

2. Промити під проточною водою.

3. Залити водою кімнатної температури і поставити на вогонь на 10 хвилин.

4. Злити воду і знову промити.

5. Залити кімнатної водою, варити 15 хвилин.

6. Накрити кришкою, дати дійти.

Використання бурого рису для схуднення

Для того щоб худнути з бурим рисом, потрібно просто частіше вживати його в їжу. Рис — це цінний, поживний, і при цьому низькокалорійний продукт. Тому, вживаючи його в їжу, ви швидше наїдаєтеся, а, отже, і з’їдаєте менші порції.

Перш ніж приступати до будь-яких дієт, необхідно спочатку прислухатися до свого організму і адаптуватися. Для початку почніть вживати бурий рис як гарнір 3-4 рази в тиждень. Через час ви відчуєте зниження апетиту. Після цього ваш організм сам підкаже вам, що порції можна скоротити. Коли це станеться, збільште споживання рису до 5-7 разів на тиждень. Позитивний ефект наступить негайно. Ви помітите поліпшення самопочуття, а вага почне знижуватися. Це буде сигналом до того, що ваш організм адаптувався і готовий приступати до наступного етапу.

Для досягнення максимального ефекту раз в 3-5 місяців потрібно сідати на рисову дієту. Але робити це потрібно тільки при хорошому самопочутті, коли немає проблем зі здоров’ям. Якщо при такому харчуванні виникає запаморочення і сильна слабкість, дієту негайно необхідно припинити. Слід знати, що дієти ні в якому разі не повинні застосовуватися вагітними або годують матусями. Дієта розрахована на 3, 5 або 7 діб, з вашої сили волі і бажання схуднути.

3-х денна дієта:

Розрахована на найстійкіших і представляється в двох варіантах. Вибирайте будь-який на ваш розсуд.

1. Кожен день в їжу вживається свіжоприготований бурий рис без спецій і масла. Тільки чистий рис. При виникненні сильного почуття голоду, дозволяється з’їсти яблуко. Протягом дня необхідно пити багато води. Допускається вживання зеленого чаю без цукру.

2. Другий спосіб заснований на роздільному харчуванні. У перший день вживається виключно бурий рис і вода. У другий день відварна куряча груди (без шкірки) і зелений чай. Третій день — яблука і вода. Таке харчування не тільки очищає організм, але і запускає метаболізм.

5-ти денна дієта:

Якщо дієта розрахована на 3 дні, для вас видалася занадто жорсткою, можна продовжити курс, додавши в раціон більше різноманітні продукти. При п’ятиденному дієті їсти потрібно:

Сніданок: відварний бурий рис і компот з фруктів (яблук, груш, слив, сухофруктів).

Обід: відварна бурий рис з овочами. Овочі можна вживати як в сирому, так і в приготованому вигляді. Припустимо вживання у вигляді салату з невеликим додаванням оливкової олії. Спеції додавати категорично забороняється.

Вечеря: відварна бурий рис, риба або куряча грудка. Найкраще якщо м’ясо і риба чергуватимуться. Готувати їх краще на пару, але можна і зварити.

Крім основних прийомів їжі, можна влаштовувати перекушування. До обіду свіжі фрукти, після — овочі (крім моркви і буряка).

Слідкуйте за тим, щоб в день було випито не менше 1,5 л рідини.

Тижнева дієта:

Сама щадна дієта, тому і найтриваліша. На цій дієті головне правило пити багато води (не менше 1,5 л). Чай, сік та ін. Напої не підійдуть. Саме чиста вода без газу.

Харчування буде відбуватися таким чином: часто, але малими порціями (кожні 3 години).

1 прийом їжі: відвареної коричневий рис і сухофрукти.

2 їда: ягоди або фрукти, не більше 100г (крім банана і винограду).

3 прийом їжі: коричневий рис з овочами і куркою. Можна вживати плов або різотто (готується без солі).

4 прийом їжі: нежирний кефір або сир, не більше 100г.

5 прийом їжі: відвареної бурий рис, риба або морепродукти.

6 прийом їжі: сир, не більше 100г.

При дотриманні всіх рекомендацій тижнева дієта здатна позбавити вас від 2-5 зайвих кілограмів.

Якщо ви не прихильник дієт або не володієте необхідної витримкою, можна спробувати розвантажувальні дні. Розвантажувальний день рекомендується використовувати один раз в місяць. Для цього, вам крім відвареного бурого рису, знадобиться ще і 2 столові ложки сирого вимоченої протягом 3-х днів рису. Вранці натщесерце вживайте одну столову ложку сирого бурого рису. Далі вживайте відвареної бурий рис на сніданок, обід і вечерю, не забуваючи при цьому пити більше рідини (мінеральної води без газу або зеленого чаю). Другу ложку вживайте безпосередньо перед сном.

Такий розвантажувальний день не тільки допоможе схуднути, але і поліпшить роботу печінки і нирок.





Безпечна дієта: як схуднути без шкоди організму?

Про красиву струнку фігуру мріє кожна представниця прекрасної статі. Велику роль в досягненні цієї мети відіграє харчування, де серед розмаїття раціонів панянки все частіше вибирають безпечні дієти для схуднення. З…

Швидке схуднення за тиждень на 10 кг

Далеко не кожна жінка може похвалитися плоским животом, пружними ногами і руками без обвислій шкіри. Саме з цієї причини актуальним є питання набуття ідеальної фігури. Іноді представницям прекрасної статі необхідно…

Як готувати смузі для схуднення?

Смузі — це справжній скарб для тих представниць прекрасної статі, які назавжди хочуть забути про проблеми із зайвою вагою. Можна більше не мучити себе прісними кашами і дієтичними супами. Смузі…