Особистий досвід схуднення

Особистий досвід схуднення

Знаю, що можливо, нікому не цікаво, але розповім про себе.

Я важила 52 кг. Скажіть, що нормально, але я не відчувала себе комфортно в цій вазі. Харчувалася всім підряд: фаст-фуди, кока-кола в величезних кількостях, смажене, борошняне і все таке інше. Страждала від такого харчування і моя шкіра, постійно жирна і з запаленнями новими кожен день.

Як це зазвичай буває, в один день вирішила, що вистачить так жити. Мені не подобалися мої товсті стегна в джинсах і вивалюються боки.

Почала просто з харчування, перший час без спорту. Я повністю виключила борошняне, солодке, жирне. Їжу я не солю вже кілька років, давно відучила себе від цього. Чай теж п’ю без цукру вже років 6. Консервовані всякі продукти, сосиски та інше я і до цього вже довго не їла.

Отже. Що ж я їла. Все просто.

Салати з овочів з оливковою олією і бальзамічним оцтом, відварна грудка курки (з неї я і супи собі справи), сир повністю знежирений, кефір іноді (не можу я його полюбити, хоч убийте), хлібці (від хліба я теж давно відмовилася), морепродукти, які я просто обожнюю, баклажани і кабачки запікала в духовці і в блендері робила коктейлі з фруктів, часом це замінювало мені сніданок (і смачно і ситно).




Десь через тиждень правильного харчування, коли я вже почала відчувати легкість (дуже рідко зважуюсь), я вирішила, що пора ходити в спортзал. Купила абонемент у фітнес і почала займатися близько 4 днів в тиждень. Я не працюю поки, так що часу вільного хоч відбавляй.

У залі робила кардіо навантаження, спочатку невеликі по 20-30 хвилин, не хотіла гвалтувати організм. Зараз збільшила їх до першої години за заняття. Робила прес і вправи на ноги на тренажерах (брала завжди дуже маленьку вагу).

Результат. Почала я це все справа в квітні (не пам’ятаю точно коли) і до сьогоднішнього дня (22 липня) я скинула близько 6 кг. Важила 52 зараз 46.5 і це мій нормальний вага, в якому мені комфортно.

Я не голодувала, займалася спочатку по чуть-чуть. Зараз вже перейшла до силових тренувань, щоб підтягнути попу і ноги, але кардіо буду робити 1-2 рази в тиждень.

Відчуваю себе відмінно. Води не могла раніше багато пити, тільки недавно почала себе привчати пити 1,5 літра в день. Єдине від чого не змогла відмовитися — кава з молоком (без цукру). Але, як бачите, це на результат дієти ніяк не вплинуло.

Я навіть не вважаю це дієтою, це правильне харчування і спорт. Я почала краще себе почувати, пропала апатія і постійна втома (іноді до вечора я вже нічого не хотіла робити), стан моєї шкіри покращився в рази, боки пішли, стегна пішли, целюліт, який раніше був явно виражений, тепер виявляється тільки якщо дуже сильно здавити шкіру (а я не робила ніяких обгортань та інше — пішов сам з собою разом з жиром під ручку).

Це я все до того, що читаючи всі ці статті, ви можете взяти щось на замітку, але все таки треба слухати свій організм завжди. І потрібно розробляти не дієта, а починати правильно харчуватися і займатися спортом. Не обов’язково спортзал, в інтернеті купа всяких відео-уроків. До речі, рекомендую Сінді Кроуфорд, результат приголомшливий, як то давно займалася по її програмі (потім закинула). Все це в сукупності принесе вам те, до чого ви прагнете. Це навіть не питання схуднення, це питання здоров’я. У майонези, сосисках, смаженому і борошняному немає нічого корисного. Ви заробляєте собі холестерин і купу всяких інших гидот. Апатія і поганий настрій безпосередньо залежить від вашого харчування.

Головне-почати і коли ви побачите перші результати, відчуєте легкість і з’являться сили — ви ні за що не захочете розлучатися з цими відчуттями.

Може комусь допоможе мій коментар. Успіхів всім) Ви вже зробили перший крок — відкрили цей сайт, а значить хочете щось змінити в своєму житті, тоді-тільки вперед)





Кориця з медом для схуднення — відгуки

Короткий зміст статті: 1. Чому кориця з медом допомагає при схудненні? 2. Як поєднувати корицю і мед для схуднення? 3. Відгуки про корицю і мед для схуднення. 4. Висновок. З…

Вегетаріанське меню на тиждень

Короткий зміст статті: Принцип формування вегетаріанського меню Вегетаріанське меню на тиждень Як скласти вегетаріанське меню самостійно? В основі вегетаріанської дієти лежать 2 принципи: збалансованість і різноманітність. Якщо ви вирішили відмовитися…

Що можна їсти, коли худнеш?

Короткий зміст статті: Що можна їсти? Дозволені продукти Заборонені продукти Важливі поради Повна відмова від харчування, звичайно, дозволила б швидко скинути зайві кілограми, але потрібно визнати, що цей варіант повністю…