Mytdlf.com

Поради справжнім леді

Низька самооцінка у жінки, як її підняти і підвищити

Низька самооцінка у жінки, як її підняти і підвищити

Одна з найпоширеніших психологічних проблем — це низька самооцінка у жінки — ситуація, що викликає невпевненість, нервозність, незручність або перебільшення проблеми. Тому розглянемо, що робити жінці, дівчині щоб полюбити себе і підвищити або підняти власну самооцінку?

Також звернемо увагу на ознаки жіночої заниженої самооцінки, причини її появи. Ви дізнаєтеся 7 речей, які її «вбивають». Ми з’ясуємо, що це значить, і які поради психолога допоможуть відновити довіру до себе, а також впевненість у власних навичках?

Зміст:

1 Що таке жіноча самооцінка

1.1 Що відбувається, коли у жінки низька самооцінка

1.2 7 речей, які «вбивають» жіночу самооцінку

1.3 Ознаки заниженої самооцінки у жінки

1.4 Характерні особливості прояву заниженої самооцінки у жінки

1.5 Способи підвищення жіночої самооцінки

1.6 Висновок

Що таке жіноча самооцінка

Це сприйняття, яке жіноча стать має про себе, тобто, як вони себе бачать, або розглядають. Проблеми низької самооцінки виникають, коли жіноче бачення про себе саму не пристосоване до реальності, а спотворено і негативно.

Також самооцінка пов’язана з рівнем самоповаги або здібностями, якими володіє слабка стать. Вона також є результатом набору особистих суджень, цих з самого дитинства,

Існує відомий вислів: «Навколишні люди ставляться до тебе так, як ти сама ставишся до себе».

Психологи виділяють три види самооцінки: завищену, занижену і адекватну. На жаль, сьогодні більшість представниць слабкої статі пред’являє до самих себе завищені вимоги, відчуваючи в зв’язку з цим підвищену тривожність і невпевненість в собі і своїх силах. Чи не справляючись з поставленими завданнями, вони переживають власну ущербність, а також глибоку незадоволеність. Все це сприяє формуванню заниженої самооцінки.

Що відбувається, коли у жінки низька самооцінка

Коли оцінка самої себе на гіпотетичної шкалою цінностей вкрай негативна, то жінка перестає вірити своїм здібностям, не усвідомлює своєї землі і не приймає їх. Через це вона живе комплексом неповноцінності, як в роботі, так і особистого життя. Це сприяє розвитку фобій, які тільки погіршують ситуацію.

7 речей, які «вбивають» жіночу самооцінку

Відносини з родичами. Часто причини низької самооцінки у жінок треба шукати в дитинстві. Можливо, у дівчинки була занадто авторитарна мати. Через що особистість матері весь час придушувала особистість дочки. Або у дівчинки були складні відносини з батьком, який сміявся або знущався над нею.

Якщо вчасно не вжити жодних дій, щоб підняти жіночу самооцінку, то в подальшому вже в дорослому житті невпевнена в собі жінка зіткнеться з безліччю особистісних комплексів і проблем.

Невірність. Джанис Абрамс Спрінг, автор книги «Подружня невірність. Терапія після зради»говорить, що зрада може надати сильний психологічний вплив на жінку, головним чином, якщо вона була впевнена у вірності свого чоловіка.

Замість того щоб звинувачувати свого партнера, жінка починає сумніватися в собі, задаючись питанням, що можливо нею було зроблено щось не так, раз кохана людина тепер віддає перевагу компанії іншої жіночої особи.

Навіть залишивши свого невірного партнера, вона буде відчувати страх перед майбутньою невірністю. Також почне порівнювати себе з коханкою притому завжди з точки зору власної неповноцінності.

Критика. Ізабель С. Ларрабуру (клінічний психолог Медичного центру Текнон Барселона) вказує, що в залежності від того, хто критикує, як часто і в якому контексті критика може повністю підірвати жіночу впевненість.

Проблемою також є те, що дівчина починає думати, що критика вірна, а значить вона дійсно гірше інших. Через це може заради схвалення інших почати принижувати себе.

Вербальне і фізичне насильство. Низька самооцінка у жінки викликана, перш за все, страхом перед насильством. Словесний або фізичне насильство може змусити слабка стать відчувати себе безсилими. А випробуване при цьому приниження або страх підривають їхню самооцінку.

Соціальні мережі. Дослідження, проведене Хайфського університетом (Ізраїль), пояснює, що чим більше часу проводити в соціальних мережах, тим більше може розвиватися негативний образ до власної особистості або зовнішності.

Хоча критика або зневажливі зауваження безпосередньо не спрямовані на тих, хто сидить в соціальних мережах, але на представниць слабкої статі впливає те, що вони бачать або читають про те, як жінки оцінюються на підставі того, що вони говорять, що носять, які жіночі фігури вважаються прийнятними, а які ні.

Фігура. Для жіночої статі дуже важлива думка про їхню зовнішність. Образ ситому фігури створює зниження самооцінки, говорить Мануель Мехія Пенья, психіатр сальвадорської асоціації психіатрії.

Проблеми зі шкірою. Лікар Клаудіо Вальехос з клініки Веспукіо (Чилі) уточнює, що варикозне розширення вен або прищі (вугри), можуть викликати не тільки фізичні проблеми, але також вплив на самооцінку.

Ознаки заниженої самооцінки у жінки

У цьому відео психолог Олександр Шахов розповідає про 9 ознаках низької самооцінки, рекомендуємо подивитися.

Характерні особливості прояву заниженої самооцінки у жінки

Можна виділити основні зовнішні особливості низької самооцінки у жінки:

Якщо ви виявили ці ознаки в самій собі, значить прийшла пора діяти прямо зараз. Зосередьтеся на підвищенні самооцінки, щоб побачити життя з інших точок зору. Що потрібно робити? Читайте далі.

Способи підвищення жіночої самооцінки

Як полюбити себе і підвищити самооцінку жінці? Чи можна підняти самооцінку і повагу жінці самостійно? Чи можна навчитися поважати і любити себе самостійно?

Насправді психологи вважають, що підняти жіночу самооцінку зовсім не складно. Головне — це сильне бажання самої жінки.

Існують певні способи, дотримуючись яких, дама може відчути впевненість в собі при тому домогтися істотних результатів. Які дії потрібно виконати слід робити.

Навчіться оцінювати себе об’єктивно без упереджень. Як ви показуєте любов своїм близьким або дорогим людям? Як правило, ви їх оберігає, вислухуєте, свого часу приділяєте, приємні і добрі слова говорите. Як це пов’язано з підвищенням самооцінки?

Візьміть папір, а краще придбати блокнот і напишіть, як ви себе любите, як висловлюєте любов до себе. Ви у своєму житті найулюбленіша жінка на світі, для себе ви улюблена дитина. Пишіть, як би вам хотілося, щоб вас любили.

Наступна дія як підняти самооцінку жінці (дівчині) — записати на папері всіх своїх знайомих, з якими ви постійно спілкуєтеся. Потрібно навпаки кожного імені вказати час, який ви проводите разом протягом дня або тижня. А тепер потрібно провести оцінку, який вплив надає на вас спілкування з цими людьми, негативне чи позитивне.

Всіх хто може вплинути на вашу самооцінку і не вірить в ваш успіх потрібно прибрати з вашого життя або скоротити час вашого спілкування. Це можна робити поступово, кожен раз скорочуючи час спілкування, а якщо можливо взагалі прибрати цих людей зі свого життя.

Забирайтеся від токсичних людей. Коли людина відчуває себе нещасним, то шукає компанію інших людей зіткнулися з подібною ситуацією. Цей пошук, як правило, є несвідомим і є наслідком того, що людина потребує когось, хто його розуміє. Однак часто він потрапляє в мережі негативу, де не від кого чекати допомоги.

Тому ваша мета — усунути цих токсичних людей зі свого оточення. Намагайтеся уникати людей, які погано до вас ставляться і постійно вами незадоволені. Спілкуйтеся з людьми, які вас цінують. Знайомтеся з новими людьми, які позитивно дивляться на життя, радіють кожному дню, що не заздрять і підтримують всі ваші починання. Запишіться на уроки танців, або вивчення мов (на що завгодно), головне — зустріти інших людей.

Необов’язково заводити нових друзів, але простий факт бесіди з позитивними людьми допоможе вам отримати нову точку зору на себе саму і власне життя.

Ніколи не соромтеся просити допомоги у тих, хто до вас розташований добре або наставляє вас на нові позитивні дії. А з рідними і коханими людьми будьте відвертою, озвучивши їм, як би ви хотіли, щоб з вами поводилися і спілкувалися.

Знайдіть час для себе коханої. Одна година в день просто необхідний, щоб зробити переоцінку своїх дій. Зараз все дуже зайняті, все в русі, багато всіляких життєвих ситуацій, але цей час необхідно знайти, якщо ви себе любите.

Згодом і ваші рідні це візьмуть і будуть вас розуміти. Навіщо вам цей час? Щоб нарешті почати себе любити. Можна читати, міркувати, танцювати, слухати музику, гуляти, займатися спортом, але це ваш час і все з ким ви спілкуєтеся, повинні це прийняти.

Наступна дія як дівчині полюбити себе і підвищити самооцінку — завести собі зошит успіху, куди слід записувати всі свої перемоги великі і маленькі. Купіть найкрасивішу зошит, яка сподобається особисто вам. Починайте писати для себе тільки все найкраще.

Довідайтеся й заохочуйте себе за кожну дрібницю, що бачите або відчуваєте, коли дивитеся на себе в дзеркало, що зробили за день, чим можна пишатися? Хваліть себе за будь-яку дрібницю, будь-яке навіть саме незначне досягнення в житті.

Чим більше будете писати про себе красуню і розумницю, тим краще. У вільний час перечитуйте, так поступово будуть додаватися нові пункти. Згодом робота над своєю самооцінкою почне приносити радість і задоволення собою.

Самооцінка підніметься сама собою, якщо ви будете щодня пізнавати щось нове. В даному випадку знання — це дійсно сила. З новими знаннями, вміннями або навичками прийде впевненість в собі і власних силах, прийде самоповагу. Не бійтеся помилятися. Адже людина не може все знати. Не треба соромитися задавати питання в будь-якому віці.

Слідкуйте за собою, доглядайте за своїм тілом, розвивайтеся фізично, займайтеся спортом. Фізичні вправи обов’язково піднімуть настрій будь-якій жінці, адже під час їх виконання кров буде отримувати гормони радості — ендорфіни.

Ще один важливий крок як підвищити самооцінку жінці (дівчині) — перестати себе критикувати. Прийміть свою недосконалість як даність. Нехай ваші недоліки стануть вашою родзинкою. Подумки перетворите свої недоліки в достоїнства.

Вчіться завжди мислити позитивно. Адже відомо, що людина може подумки програмувати навколишню дійсність. Не витрачайте час на жалість до себе. Адже жалість це принизлива штука.

Що потрібно робити, щоб підвищити самооцінку і впевненість в собі жінці? Не потрібно дивитися на оточуючих людей і порівнювати себе з ними. Кожна людина — унікальна і неповторна особистість. Живіть так, як хочете саме ви. Живіть повним, насиченим життям, живіть так, щоб потім в кінці шляху ні про що не шкодувати. Адже життя одне притому дуже швидко проходить.

Робіть те, що вам приносить радість і піднімає настрій. Ставте реальні цілі, прагнучи при цьому до їх досягнення. Плануйте самі своє майбутнє. Чи не пливіть за течією. Візьміть життя у власні руки.

І головне — щоб підняти самооцінку жінка повинна полюбити себе такою, яка вона є.

Висновок

Як ви помітили низька самооцінка у жінки — це ще не остаточний вирок. Її можна підвищити або підняти, але потрібно запастися терпінням, тому що цей процес не швидкий. Адже дуже складно поміняти свої дії або думки за один день або тиждень. Головне вірити і діяти.

Гарна самооцінка необхідна для того, щоб насолоджуватися більш повної і насиченим життям, а також дозволяти нам жити так, як ми хочемо. Тоді як відсутність почуття власної гідності може дозволити іншим маніпулювати нами.

Тому все в ваших руках. У вас вийде змінити те, що накопичилося протягом усього життя.

До речі, рекомендуємо подивитися п’ятихвилинне відео, яке покаже як можна боротися зі своїми комплексами.

Поради справжнім леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: