Mytdlf.com

Поради справжнім леді

Дієта під час вагітності

Дієта під час вагітності

Період вагітності для жінки завжди дуже складний, тому що вона в цей час набирає в вазі, а також змінюється її фігура. Тому стає дуже страшно: а чи буде фігура такою ж красивою після пологів, чи зможу я не набрати зайву вагу під час вагітності. Дана стаття Інтернет-журналу створена спеціально для дівчат і жінок, які хочуть правильно харчуватися, щоб не погладшати. Всі поради будуть досить простими, і їм нескладно буде слідувати протягом всього періоду вагітності.

У статті відповімо на два головних питання:

Що потрібно їсти вагітним, щоб не погладшати?

В середньому, вагітним дівчатам необхідно вживати додатково 300-400 ккал до своєї денній нормі. За всю вагітність жінка приблизно додає 10 кілограм — це норма. Зайва вага ж може мати істотні наслідки під час вагітності: додаткові набряки, задишку, підвищений тиск і додаткове навантаження на серце. Це і без того «приємності», які супроводжують вас протягом вагітності, так може не варто додавати собі зайвого клопоту ще й із зайвою вагою.

Вагітність — це відмінний привід змінити свої смакові звички. Відмовитися від фастфуду, жирного, солоного, солодкого і копченого, під час вагітності, набагато простіше, адже з’являється величезний стимул. Варто усвідомити, що ви тепер харчуєтеся не тільки для себе, але і для іншого чоловічка, за якого у відповіді.

Тепер давайте розглянемо, якими принципами слід дотримуватися:

Відносно синтетичних вітамінів в даний час ведуться суперечки. Одні стверджують, що полівітаміни безпечні для вагітних, що їх можна і потрібно вживати після 12 тижнів. Інші — що синтетичні вітаміни є причиною багатьох алергій у дітей. Пити чи не пити — вирішувати доведеться кожної самостійно, прислухаючись до власної інтуїції і думку лікаря, якому ви повністю довіряєте. Якщо ж ви вирішите обійтися без них — вживайте якомога більше овочів, зелені і фруктів.

Яке харчування заборонено під час вагітності?

При складанні дієти, слід пам’ятати, що є продукти, які категорично не слід вживати:

Як бачите, режим харчування вагітної не сильно відрізняється від здорового харчування, з невеликими поправками. Тим, хто до вагітності харчувався правильно, не важко буде внести зміни в свій звичний раціон. Іншим вагітність послужить хорошим стимулом для формування здорових звичок харчування, які настійно рекомендуємо дотримуватися протягом усього життя.

Поради справжнім леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: