Дієта кефіру на 10 днів: мінус 10 кг

Дієта кефіру на 10 днів: мінус 10 кг

Дорогі дівчата, скинути 10 кілограмів за десять днів — нереально, якщо ваша вага і так в межах норми. Подібне перетворення є лише дамам з ІМТ (індекс маси тіла) 26 і вище.

Довгим і наполегливою обжерливістю ми набираємо 10 кг за три-чотири місяці, а от позбутися від них хочемо швидко. Де логіка?

Якщо ваше бажання схуднути швидко велике, сила волі у вас залізна, ви не боїтеся голоду, поганого настрою і можливих захворювань шлунка, то ризикніть випробувати кефірну дієту.

Цілком можливо, що вам вдасться постройнеть на 10 кг за 10 днів. Такі прецеденти відомі.

Чому саме кефір?

Кефір є натуральним продуктом, який виробляється в процесі бродіння незбираного молока, яке викликається кисломолочними бактеріями. Цей продукт відрізняється високим вмістом вітамінів групи А і В, калію, кальцію, білками, жирами і вуглеводами, які характеризуються легкою засвоюваністю організмом. Також він корисний речовинами, які утворюються під час життєдіяльності мікроорганізмів.

На дієті кефіру на 10 днів — мінус 10 кг організм засвоює корисні компоненти.




Кефір має наступні корисні властивості:

— Є прекрасним джерелом поживних речовин;

— Низький вміст калорій;

— Здатність вгамовувати голод навіть при вживанні невеликого обсягу продукту;

— Відбувається нормалізація травних процесів;

— Допомагає прискорити обмінні процеси в організмі;

— Виводить зайву рідину;

— Позбавляє організм від зайвої накопиченої солі;

— Нормалізує мікрофлору кишечника;

— Прискорює процес розщеплення жирових відкладень;

— Позбавляє від шкідливих шлаків і токсинів.

Вище наведена інформація підтверджує користь продукту при дієті кефіру на 10 днів — мінус 10 кг.

Раціон суворої дієти кефіру на 10 днів — мінус 10 кг

Цей варіант дієти є досить жорстким, тому до неї необхідно грунтовно підготується. За кілька днів рекомендується обмежити споживання занадто калорійних та жирних страв і перейти на білковий раціон з вживанням великої кількості фруктів і овочів.

Дієта кефіру на 10 днів — мінус 10 кг ділитися на Чотири етапи, а саме:

1. Перші 3 дні необхідно вживати тільки кефір. Слід розділити 1,5 літра продукту на рівні прийоми і вживати протягом всього дня.

2. Наступні 3 дні припускають вживання в раціон лише яблук (краще зелених) в кількості 1,5 кілограма.

3. Далі протягом 3-х днів слід вжити кефір в необмеженій кількості, у своїй його жирність повинна бути більше 3%.

4. Потім Останній 10-й день є водним. Дозволяється пити тільки чисту воду.

Вся їжа повинна бути розподілена на 5-6 прийомів. Обов’язковою умовою є вживання чистої негазованої води (не менше 2-х літрів). Також не будуть зайвими фізичні навантаження, які максимізують ефект дієти кефіру на 10 днів — мінус 10 кг.

Щоб закріпити результат можна відразу повертатися до звичайного раціону і кидати спортивні навантаження.

Вихід з дієти передбачає поступове введення в меню звичної їжі, але все ж краще відмовитися від:

— Жирній їжі;

— Борошняних виробів;

— Випічки;

— Обмежити споживання солі і цукру.

Поради для максимальної результативності дієти кефіру на 10 днів

Щоб дієта кефіру на 10 днів — мінус 10 кг була максимально ефективною, рекомендується дотримуватися наступних порад:

— Перед початком дієти краще спробувати посидіти на розвантажувальних днях, щоб дати можливість організму звикнути до майбутнього почуттю голоду;

— Після закінчення дієти рекомендується притримувати кефіру розвантажувального дня хоча б 1-2 рази на місяць;

— Найбільш підходящим кефіром є маложирний або знежирений продукт;

— Обов’язково купувати лише натуральний кефір. Необхідно запам’ятати: чим вище термін придатності кефіру, тим менше в них корисний бактерій, що знижує його корисність;

— За день до початку і після для розвантаження організму необхідно розвантажувати раціон, додавши в нього максимально можливу кількість овочів і фруктів, перейти на більш пісну їжу. Також слід відмовитися від смажених і жирних страв. Завдяки цій раді, дотримання дієти стане набагато простіше.

Протипоказання дієти на кефірі на 10 днів

Перед початком схуднення необхідно в обов’язковому порядку проконсультуватися з лікарем і дієтологом, щоб визначити, чи немає ризику нашкодити здоров’ю. Крім цього, строго заборонено дотримуватися кефіру раціону при:

— виразці шлунка або дванадцятипалої кишки;

— гастрит з високим ступенем кислотності;

— езофагіт;

— Віком до 18 років;

— Вагітність;

— Лактації.

Варіант комфортної 7-денної дієти на кефірі

Такий варіант є простіше попереднього, але потрібно строго стежити за часом.

Протягом тижня слід харчуватися в такий спосіб:

— 7.00. Знежирений кефір — 250 мл,

— 9:00. Салат зі свіжих овочів з додаванням оливкової олії — 150 грам;

— 11:00. Пісне м’ясо — 80 грам;

— 13.00. Зелене яблуко;

— 15:00. Відварна гречка без додавання солі і масла. Нежирний кефір — 250 мл,

— 17:00. Відварене яйце;

— 19.00. Будь-які сухофрукти — 100 грам;

— 21:00. Знежирений кефір — 250 мл.

Також слід за день Випити близько 2-х літрів води, при цьому не пізніше, ніж за півгодини до їжі і не раніше після. Також необхідно займатися спортом. Якщо дотримуватися всіх правил і рекомендації, можна втратити не менше 5-ти зайві кілограми. Повторювати подібний раціон дозволяється не раніше, ніж через місяць, але можна проводити розвантажувальний день 1 раз в 2 тижні.

Якщо звернути увагу на відгуки схудлих, можна помітити, що процес проходить досить легко, а скинуті кілограми не повертаються при дотриманні правильного харчування після неї.

Семиденний кефірна дієта від Лариси Доліної

Цього варіанта досить строгий, але є можливість позбутися від 4-6 зайвих кілограмів всього за тиждень. Низькокалорійне меню по днях виглядає наступним чином:

1. Необхідно розділити на 5 рівномірних частин 6 штук відварених в мундирі картоплин та півлітра нежирного кефіру.

2. Слід розподілити підлогу кілограм вареного курячого філе без додавання солі і півлітра знежиреного кефіру.

3. На п’ять рівних частин треба поділити 200 грам сиру з мінімальною жирністю, і навіть 500 мл кефіру.

4. 200 грам сметани і 500 мл кефіру діляться на 6 прийомів.

5. Дозволяється вжити кілограм зелених яблук середніх розмірів (можна замінити сухофруктами в кількості 300 грам) і випити 0,5 літра кефіру, розділивши їх на 5 прийомів.

6. Цей день передбачає прийом тільки кефіру в кількості одного літра.

7. Протягом дня необхідно випити 1 літр мінеральної води і звичайної чистої в такій же кількості.

Крім цього слід випивати 1,5 літра негазованої води в день, а спортивні навантаження виключити, так як організм виснажується.

За тиждень до початку дієти потрібно зменшити споживані порції страв і загальну калорійність раціону, а останній прийом їжі повинен припадати не пізніше 18:00.

Триденна дієта на кефірі

Раціон дієти на 3 дні дуже жорсткий, тому дотримуватися його можна тільки повністю здоровим дівчатам, але гарантується скидання 3-4 кілограм за весь період.

Протягом дня необхідно випивати 1,5 літра кефіру, розділивши його на рівні прийоми, при цьому останній повинен бути о 19:00. Дозволяється повторювати дієту через 3 тижні. Обов’язково дотримуватися меню правильного харчування і включити спортивні навантаження.

Побічні ефекти від низькокалорійного раціону дієти кефіру

Серед побічних ефектів наведених вище дієт зазначаються:

— Слабкість;

— Запаморочення;

— Болі в шлунково-кишковому тракті;

— Мерзлякуватість в руках і ногах;

— Є ризик появи гастриту.

При появі цих симптомів краще припинити схуднення і звернутися за допомогою до фахівця.

Правильний вихід з дієтичного раціону

Вихід з дієти повинен проходити поступово. Краще виключити різке збільшення обсягу споживаної їжі. Якщо не повертатися до калорійного раціону, результат протримається тривалий час.

Щомісяця можна повторювати одну з кефірних дієт. А замість фізичних навантажень займатися ранковою зарядкою на протязі 30-ти хвилин.

Кожен з варіантів дієтичного харчування дозволяється при нормальному і здоровому стані здоров’я, інакше є ризик погіршити його або придбати нові хвороби.

Думка фахівців про дієти дієті

Дієтологи категорично не рекомендують кефірну дієту тривалістю більше 3-х днів. Вони наполягають, що вона уповільнює метаболізм і призводить до переходу організму в режим «самозбереження», при якому страждають і психіка людини і його функціональність.

Гастроентерологи доволі негативно ставляться до такого типу харчування, так як кефір здатний підсилювати перистальтику, тим самим збільшувати процес бродіння в кишечнику. Звичайно, при нормальному раціоні такий процес не є щось поганим, але в разі дієти, він не припиняється, що призводить до постійного перевищення норми перистальтики. А постійний прийом кисломолочного продукту, до того ж з невеликою кількістю алкоголю в складі, здатний розвинути гастрит. Так як такий негативний наслідок відбувається по закінченню деякого часу, лікарі все ж рекомендують проводити розвантажувальні кефірів дні, але не частіше 1 дня на тиждень. Якщо ж дотримуватися монодієту, то не більше 3-х днів.

Якщо ж приведені вище наслідки не лякають, а скинути кілька кілограмів в короткі терміни просто необхідне для ефектної появи на важливому заході, можна застосувати разгруз на кефірі, головне — не захоплюватися.





Дієта після видалення жовчного міхура: особливості харчування

Пацієнту, який переніс видалення жовчного міхура протягом усього подальшого життя потрібно дотримуватися дієтичне харчування, оскільки у нього в організмі більше немає органу, в якому раніше накопичувалася жовч. Головним завданням даного…

Дієта №8 при ожирінні: що пропонують лікарі, що можна їсти при ожирінні

Ожиріння не варто плутати із зайвою вагою. Йдеться про серйозне захворювання, яке представляє не стільки естетичну проблему, скільки небезпека для здоров’я. Спеціально для пацієнтів з ожирінням 1-2-3 ступеня дієтологами розроблений…

Зразкове меню білкової дієти на тиждень, дозволені і заборонені продукти

Білкова дієта на тиждень — це одна з найбільш ефективних методик зниження ваги. Збалансований раціон дозволяє утамувати відчуття голоду, відновитися після фізичних навантажень. Система схуднення ідеально підходить не тільки для…