Дієта кефіру на 10 днів: мінус 10 кг

Дієта кефіру на 10 днів: мінус 10 кг

Дорогі дівчата, скинути 10 кілограмів за десять днів — нереально, якщо ваша вага і так в межах норми. Подібне перетворення є лише дамам з ІМТ (індекс маси тіла) 26 і вище.

Довгим і наполегливою обжерливістю ми набираємо 10 кг за три-чотири місяці, а от позбутися від них хочемо швидко. Де логіка?

Якщо ваше бажання схуднути швидко велике, сила волі у вас залізна, ви не боїтеся голоду, поганого настрою і можливих захворювань шлунка, то ризикніть випробувати кефірну дієту.

Цілком можливо, що вам вдасться постройнеть на 10 кг за 10 днів. Такі прецеденти відомі.

Чому саме кефір?

Кефір є натуральним продуктом, який виробляється в процесі бродіння незбираного молока, яке викликається кисломолочними бактеріями. Цей продукт відрізняється високим вмістом вітамінів групи А і В, калію, кальцію, білками, жирами і вуглеводами, які характеризуються легкою засвоюваністю організмом. Також він корисний речовинами, які утворюються під час життєдіяльності мікроорганізмів.

На дієті кефіру на 10 днів — мінус 10 кг організм засвоює корисні компоненти.




Кефір має наступні корисні властивості:

— Є прекрасним джерелом поживних речовин;

— Низький вміст калорій;

— Здатність вгамовувати голод навіть при вживанні невеликого обсягу продукту;

— Відбувається нормалізація травних процесів;

— Допомагає прискорити обмінні процеси в організмі;

— Виводить зайву рідину;

— Позбавляє організм від зайвої накопиченої солі;

— Нормалізує мікрофлору кишечника;

— Прискорює процес розщеплення жирових відкладень;

— Позбавляє від шкідливих шлаків і токсинів.

Вище наведена інформація підтверджує користь продукту при дієті кефіру на 10 днів — мінус 10 кг.

Раціон суворої дієти кефіру на 10 днів — мінус 10 кг

Цей варіант дієти є досить жорстким, тому до неї необхідно грунтовно підготується. За кілька днів рекомендується обмежити споживання занадто калорійних та жирних страв і перейти на білковий раціон з вживанням великої кількості фруктів і овочів.

Дієта кефіру на 10 днів — мінус 10 кг ділитися на чотири етапи, а саме:

1. Перші 3 дні необхідно вживати тільки кефір. Слід розділити 1,5 літра продукту на рівні прийоми і вживати протягом всього дня.

2. Наступні 3 дні припускають вживання в раціон лише яблук (краще зелених) в кількості 1,5 кілограма.

3. Далі протягом 3-х днів слід вжити кефір в необмеженій кількості, у своїй його жирність повинна бути більше 3%.

4. Потім останній 10-й день є водним. Дозволяється пити тільки чисту воду.

Вся їжа повинна бути розподілена на 5-6 прийомів. Обов’язковою умовою є вживання чистої негазованої води (не менше 2-х літрів). Також не будуть зайвими фізичні навантаження, які максимізують ефект дієти кефіру на 10 днів — мінус 10 кг.

Щоб закріпити результат можна відразу повертатися до звичайного раціону і кидати спортивні навантаження.

Вихід з дієти передбачає поступове введення в меню звичної їжі, але все ж краще відмовитися від:

— Жирній їжі;

— Борошняних виробів;

— Випічки;

— Обмежити споживання солі і цукру.

Поради для максимальної результативності дієти кефіру на 10 днів

Щоб дієта кефіру на 10 днів — мінус 10 кг була максимально ефективною, рекомендується дотримуватися наступних порад:

— Перед початком дієти краще спробувати посидіти на розвантажувальних днях, щоб дати можливість організму звикнути до майбутнього почуттю голоду;

— Після закінчення дієти рекомендується притримувати кефіру розвантажувального дня хоча б 1-2 рази на місяць;

— Найбільш підходящим кефіром є маложирний або знежирений продукт;

— Обов’язково купувати лише натуральний кефір. Необхідно запам’ятати: чим вище термін придатності кефіру, тим менше в них корисний бактерій, що знижує його корисність;

— За день до початку і після для розвантаження організму необхідно розвантажувати раціон, додавши в нього максимально можливу кількість овочів і фруктів, перейти на більш пісну їжу. Також слід відмовитися від смажених і жирних страв. Завдяки цій раді, дотримання дієти стане набагато простіше.

Протипоказання дієти на кефірі на 10 днів

Перед початком схуднення необхідно в обов’язковому порядку проконсультуватися з лікарем і дієтологом, щоб визначити, чи немає ризику нашкодити здоров’ю. Крім цього, строго заборонено дотримуватися кефіру раціону при:

— виразці шлунка або дванадцятипалої кишки;

— гастрит з високим ступенем кислотності;

— езофагіт;

— Віком до 18 років;

— Вагітність;

— Лактації.

Варіант комфортної 7-денної дієти на кефірі

Такий варіант є простіше попереднього, але потрібно строго стежити за часом.

Протягом тижня слід харчуватися в такий спосіб:

— 7.00. Знежирений кефір — 250 мл,

— 9:00. Салат зі свіжих овочів з додаванням оливкової олії — 150 грам;

— 11:00. Пісне м’ясо — 80 грам;

— 13.00. Зелене яблуко;

— 15:00. Відварна гречка без додавання солі і масла. Нежирний кефір — 250 мл,

— 17:00. Відварене яйце;

— 19.00. Будь-які сухофрукти — 100 грам;

— 21:00. Знежирений кефір — 250 мл.

Також слід за день випити близько 2-х літрів води, при цьому не пізніше, ніж за півгодини до їжі і не раніше після. Також необхідно займатися спортом. Якщо дотримуватися всіх правил і рекомендації, можна втратити не менше 5-ти зайві кілограми. Повторювати подібний раціон дозволяється не раніше, ніж через місяць, але можна проводити розвантажувальний день 1 раз в 2 тижні.

Якщо звернути увагу на відгуки схудлих, можна помітити, що процес проходить досить легко, а скинуті кілограми не повертаються при дотриманні правильного харчування після неї.

Семиденний кефірна дієта від Лариси Доліної

Цього варіанта досить строгий, але є можливість позбутися від 4-6 зайвих кілограмів всього за тиждень. Низькокалорійне меню по днях виглядає наступним чином:

1. Необхідно розділити на 5 рівномірних частин 6 штук відварених в мундирі картоплин та півлітра нежирного кефіру.

2. Слід розподілити підлогу кілограм вареного курячого філе без додавання солі і півлітра знежиреного кефіру.

3. На п’ять рівних частин треба поділити 200 грам сиру з мінімальною жирністю, і навіть 500 мл кефіру.

4. 200 грам сметани і 500 мл кефіру діляться на 6 прийомів.

5. Дозволяється вжити кілограм зелених яблук середніх розмірів (можна замінити сухофруктами в кількості 300 грам) і випити 0,5 літра кефіру, розділивши їх на 5 прийомів.

6. Цей день передбачає прийом тільки кефіру в кількості одного літра.

7. Протягом дня необхідно випити 1 літр мінеральної води і звичайної чистої в такій же кількості.

Крім цього слід випивати 1,5 літра негазованої води в день, а спортивні навантаження виключити, так як організм виснажується.

За тиждень до початку дієти потрібно зменшити споживані порції страв і загальну калорійність раціону, а останній прийом їжі повинен припадати не пізніше 18:00.

Триденна дієта на кефірі

Раціон дієти на 3 дні дуже жорсткий, тому дотримуватися його можна тільки повністю здоровим дівчатам, але гарантується скидання 3-4 кілограм за весь період.

Протягом дня необхідно випивати 1,5 літра кефіру, розділивши його на рівні прийоми, при цьому останній повинен бути о 19:00. Дозволяється повторювати дієту через 3 тижні. Обов’язково дотримуватися меню правильного харчування і включити спортивні навантаження.

Побічні ефекти від низькокалорійного раціону дієти кефіру

Серед побічних ефектів наведених вище дієт зазначаються:

— Слабкість;

— Запаморочення;

— Болі в шлунково-кишковому тракті;

— Мерзлякуватість в руках і ногах;

— Є ризик появи гастриту.

При появі цих симптомів краще припинити схуднення і звернутися за допомогою до фахівця.

Правильний вихід з дієтичного раціону

Вихід з дієти повинен проходити поступово. Краще виключити різке збільшення обсягу споживаної їжі. Якщо не повертатися до калорійного раціону, результат протримається тривалий час.

Щомісяця можна повторювати одну з кефірних дієт. А замість фізичних навантажень займатися ранковою зарядкою на протязі 30-ти хвилин.

Кожен з варіантів дієтичного харчування дозволяється при нормальному і здоровому стані здоров’я, інакше є ризик погіршити його або придбати нові хвороби.

Думка фахівців про дієти дієті

Дієтологи категорично не рекомендують кефірну дієту тривалістю більше 3-х днів. Вони наполягають, що вона уповільнює метаболізм і призводить до переходу організму в режим «самозбереження», при якому страждають і психіка людини і його функціональність.

Гастроентерологи доволі негативно ставляться до такого типу харчування, так як кефір здатний підсилювати перистальтику, тим самим збільшувати процес бродіння в кишечнику. Звичайно, при нормальному раціоні такий процес не є щось поганим, але в разі дієти, він не припиняється, що призводить до постійного перевищення норми перистальтики. А постійний прийом кисломолочного продукту, до того ж з невеликою кількістю алкоголю в складі, здатний розвинути гастрит. Так як такий негативний наслідок відбувається по закінченню деякого часу, лікарі все ж рекомендують проводити розвантажувальні кефірів дні, але не частіше 1 дня на тиждень. Якщо ж дотримуватися монодієту, то не більше 3-х днів.

Якщо ж приведені вище наслідки не лякають, а скинути кілька кілограмів в короткі терміни просто необхідне для ефектної появи на важливому заході, можна застосувати разгруз на кефірі, головне — не захоплюватися.