Дієта і випадання волосся, як відновити волосся після дієти?

Дієта і випадання волосся, як відновити волосся після дієти?

Багато жінок, яким вдалося швидко позбавитися від зайвої ваги, виявляють нову проблему: випадання волосся під час і після дієти. Ця неприємність може істотно зіпсувати радість від здобуття стрункої фігури.

Але немає на світі нічого, що не можна було б виправити! Відновити волосся після дієти можна, якщо знати кілька секретів. Але для початку давайте розберемося, що призвело до випадання волосся.

Чому випадає волосся при дієті

Якщо дієту призначає професійний дієтолог, проблем з волоссям бути не повинно. Спеціаліст точно розраховує кількість тих чи інших речовин, які потрібні жіночому організму. Як правило, випадання волосся під час дієти відбувається через відсутність таких продуктів в раціоні:

• рослинна олія;

• свіжі фрукти і овочі;

• м’ясо (при дієті бажано вживати нежирне м’ясо індички або курки);

• морепродукти;

• горіхи;

• вівсяні пластівці;

• сир.

Якщо в меню відсутній хоча б один з цих продуктів, можуть виникнути проблеми з густотою волосся. Справа в тому, що всі вони містять важливі для організму речовини, дефіцит яких і призводить до ослаблення або навіть до випадання волосся. Це кальцій, цинк, залізо, магній, білок, незамінні амінокислоти і вітаміни РР, В, D і А.




Також випадання волосся під час або після дієти може бути викликане стресом через різке зниження ваги. Саме тому жоден з дієтологів не рекомендує жінкам втрачати більше одного кілограма на тиждень. Всі новомодні дієти, що обіцяють втрату кілограм величезними стрибками, можна сміливо викреслювати зі списку.

Які дієти небезпечні для волосся

Небезпечними для волосся вважаються найсуворіші дієти, коли жінка їсть тільки один продукт або повністю відмовляється від жирів, білків або вуглеводів. Майже всі сучасні дієти можна віднести до тих, які призводять до випадання волосся. Причому, іноді їх згубну дію проявляється не відразу, а тільки через місяць або два після переходу на нормальне меню.

При нестачі потрібних поживних речовин волосся «завмирають» в волосяних фолікулах, їх структура порушується, вони стають тьмяними і слабкими. В результаті пошкоджені волосинки ламаються і випадають, а нові не встигають зайняти їх місце. Все це може тривати місяцями.

Вибираємо корисну дієту для волосся

Якщо ви збираєтеся схуднути і при цьому зберегти пишну зачіску, включайте в своє меню наступні продукти:

• зерно;

• зелені овочі;

• яйця;

• горіхи;

• бобові;

• устриці;

• м’ясо птиці;

• морква;

• лосось;

• молочні продукти.

Будь-яка збалансована дієта обов’язково включає всі ці продукти, зрозуміло, в помірній кількості. Вибираючи відповідну програму схуднення, зверніть увагу на наявність в раціоні жирів, білків, вуглеводів і необхідних вітамінів. Перекіс в харчуванні може призвести до необхідності відновлювати волосся після дієти.

Чому після закінчення дієти волосся продовжують випадати

Брак тих чи інших речовин в організмі може мати довгострокові наслідки. Так, недолік заліза дуже важко відновити, тому волосся можуть випадати навіть після переходу на звичайний раціон. Крім того, багато жінок обережно виходять з дієт, боячись повернути втрачені кілограми. Вони не поспішають «накидатися» на колишні продукти, тому організм ще довгий час позбавлений потрібних йому вітамінів і мінералів.

Як відновити волосся і залишитися стрункою

Відновлення волосся після дієти необхідно починати при першій же можливості. Для початку варто пройти відповідний вітамінно-мінеральний комплекс. Краще, якщо його призначить лікар. Якщо ж ви збираєтеся вибирати ліки самостійно, пам’ятайте, що до складу комплексу для зміцнення волосся повинні входити:

• кальцій;

• магній;

• залізо;

• вітаміни А, D, РР і В.

Пийте його не менш трьох місяців — саме стільки потрібно для відновлення волосся після дієти.

Забезпечте правильний догляд за волоссям: застосовуйте відповідний шампунь для вашого типу, купіть хороший кондиціонер. Не зайвими будуть і маски для волосся.

Краще за всіх зарекомендували себе такі Народні засоби:

Народні маски для волосся

1. Касторова або Реп’яхову олію. Дві чайні ложки будь-якого з цих засобів змішайте з вмістом однієї ампули вітаміну В і додайте кілька лимонних крапель. Втирайте маску масажними рухами в шкіру голови, обгорніть волосся поліетиленовим пакетом і залиште на годину. Змийте все це теплою водою з яєчними жовтками. Повторіть таку процедуру три рази ввечері, а потім зробіть перерву на сім днів.

2. Компрес з масла і жовтка. Розітріть жовток з 1 ч. л. касторової олії, нанесіть суміш на волосся до миття і залиште на сорок хвилин. Робіть таку маску не частіше разу на місяць.

3. Кисломолочні продукти можна брати в якості основи для будь-яких масок, так як вони містять колосальну кількість вітаміну В.

4. Медова маска. Змішайте столову ложку меду з 1 ч. л. часникового соку. Додайте жовток курячого яйця і столову ложку соку алое. Втирайте маску в волосся. Залиште її на 20 хвилин, обвернув голову поліетиленовим пакетом. Повторюйте процедуру 3 рази на тиждень протягом одного місяця.

5. Відвар трав. Такі лікарські трави, як шавлія, кропива, звіробій або безсмертник, дуже корисні для волосся. Заваріть їх в термосі на 4 години, а потім застосовуйте для ополіскування волосся після миття.

Не нехтуйте і щоденним масажем голови. Він допоможе доставити поживні речовини прямо до фолікулів, сприяючи гарному росту волосся.

Тривалість відновлення волосся залежить від їх стану і від загальних наслідків дієти для організму. Бережіть здоров’я до, під час і після дієти, і тоді ваша пишна зачіска буде радувати вас своєю красою до глибокої старості.