Дієта 5 днів для схуднення

Дієта на 5 днів для схуднення – це реальність! Дієта 5 днів — нова методика схуднення, що дозволяє скинути від 3 до 8 кг всього за 5 днів! При цьому результат тримається довго, а саме схуднення не тільки не шкодить здоров’ю, а навіть навпаки, покращує його. Дієта 5 днів дійсно працює!

Суть дієти 5 днів проста, як і все геніальне — 5 днів, 5 ступенів, які формують сходи до вашої нової стрункої фігури. Кожен новий день — нова ступінь, новий етап дієти.

Етапи дієти 5 днів

Очищаючий. Назва першого етапу або першого ступеня говорить сама за себе. У цей день Ви будете займатися очищенням свого організму. Етап дуже важливий і корисний, поставтеся до нього серйозно! Він допомагає посилити вплив наступних етапів, м’яко готуючи організм до схуднення. Плюс на цьому етапі відбувається хороше очищення організму від шлаків і токсинів. А в якості приємного бонусу ви зможете вже втратити від 1 до 2 кг!

Дієта 5 днів для схуднення

Відновлювальний. Другий етап призначений для відновлення сприятливого середовища шлунково-кишкового тракту, що також дуже важливо, як для здоров’я, так для правильного схуднення. На цьому етапі Вам належить порадувати свій організм кисломолочними продуктами, які після «Очищаючого» етапу будуть засвоюватися організмом найбільше ефективно!




Так як раціон цього дня буде дуже низькокалорійний, ви крім колосальної користі для свого кишечника, зможете схуднути ще від 1 до 2 кг. Надихнувшись своїми приголомшливими результатами, перейти до наступної сходинки.

Енергетичний. Найсмачніший і приємний етап дієти 5 днів. У цей день Вам належить поповнити запаси енергії, які організм витратив на очищення й оздоровлення, чого вже таїти, зголоднів він і скучив по цукру. Тому на третьому етапі Вам необхідно порадувати свій організм глюкозою. Глюкоза буде виключно корисна (родзинки, мед і т.д.), тому схудненню вона ніяк не зашкодить. У цей «солодкий» день можна схуднути приблизно на 0,5-1 кг.

Будівельний. Цей етап був названий будівельним не просто так. Його завдання допомогти організму спалювати жирові клітини, не чіпаючи м’язову масу. Активне надходження білка з їжею допоможе організму вести необхідні «будівельні» роботи (адже схуднення це шок, через який сповільнюється багато життєво важливих функцій організму), але при цьому процес схуднення продовжиться! Будівельний етап допоможе Вам розпрощатися із зайвими 700 гр.

Жироспалюючий. Ну ось ми і дісталися до останнього завершального етапу дієти 5 днів! Тут на Вас чекає корисна клітковина, яка і допоможе завершити процес схуднення. Клітковина прекрасно насичує і вгамовує почуття голоду, але на її переварювання організму необхідно витрачати багато енергії, а в умовах нестачі глікогену після 4-х днів дієти, він почне виробляти її з жиру, активно спалюючи його. Остання сходинка дієти 5 днів допоможе Вам скинути ще 1-2 кг!

Меню дієти 5 днів

1 день. Протягом дня Вам необхідно з’їсти 1 кг яблук, випити не менше 1 літра води і прийняти 6-8 таблеток активованого вугілля (по 1 таблетці кожні 2:00).

2 день. За день Вам необхідно випити 1 літр нежирного кефіру і з’їсти приблизно 600 гр. нежирного сиру. Плюс необхідно пити чисту воду або мінералку без газу.

3 день. На третьому етапі Ваш раціон на день: 2 столові ложки меду, 300 гр. родзинок, компот із сухофруктів без цукру (замініть його фруктозою) і вода.

4 день. Білковий день — 500 гр. м’яса птиці (індичка, курка) обов’язково із зеленню. М’ясо можна відварювати, запікати, готувати на пару або грилі. Обов’язково протягом дня пийте воду.

5 день. У цей день можна влаштувати собі практично свято живота. Ви можете їсти свіжі фрукти і сирі овочі в будь-яких кількостях. Плюс Вам необхідно з’їсти приблизно 200 гр. вівсяних пластівців, зварених на воді і пити воду.

Всього 5 днів і Ви володарка нової стрункої фігури! Для більшої стимуляції, не полінуйтеся намалювати на аркуші паперу драбинку, на сходах якої кожен раз відзначайте свої успіхи, а вони будуть, навіть не сумнівайтеся.

Дієта 5 днів проста і корисна, тому ви можете сміливо повторювати її після невеликої перерви!

Дієта 5 днів, ще один варіант

5 днів — оптимальний термін для експрес-дієти, завдяки якій можна швидко скинути вагу, при цьому не гризучи себе строгими заборонами. Наступна дієта на 5 днів допомагає скинути до 5 кг зайвої ваги, що робить її привабливою для тих, хто хоче відновити стрункі форми після щедрих на частування свят або гастрономічної відпустки. Звідси, до речі, й назва – дієта 5 днів.

Дієта на 5 днів досить проста в дотриманні. Вона, як ви зрозуміли, складається з п’яти різних монодієт (по одній на кожен день), під час яких потрібно дотримуватися одноманітного харчування.

Суть цієї дієти на 5 днів полягає в почерговому поділі всього терміну експрес-схуднення на дні з роздільним харчуванням, а саме: м’ясний, овочевий, фруктовий, злаковий і сирно-водний дні. Головне тут не тільки дотримуватися послідовності, але й не змішувати різні продукти протягом кожного дня.

Ця методика експрес-схуднення досить проста в дотриманні. Вона, як ви зрозуміли, складається з 5 різних одноденних монодієт, під час яких потрібно дотримуватися одноманітного харчування. Вага, що ви втрачаєте протягом дієти на 5 днів, практично не повертається при дотриманні правильного і здорового раціону після виходу з цієї дієти.

Пов’язаний такий ефективний результат з тим, що при роздільному харчуванні жирові клітини спалюються особливим способом. Справа в тому, що в цей період організм сильно не зневоднюється, і волога залишається в клітинах, а ось жирові клітини якраз витрачаються — і не м’язові, а підшкірні. Цей унікальний механізм дозволяє зберегти результат після виходу з настільки швидкої дієти і підтримувати організм в хорошій формі.

Кінцевий результат залежить від вашої початкового ваги — адже всі ми різні, володіємо своїми індивідуальними особливостями будови і здоров’я. А значить і худнемо ми теж всі з різною швидкістю і різними підсумковими показниками. Наприклад, якщо він значно перевищує нормальну вагу для вашого зросту, то можна втратити і 6, і 8 кг.

Меню дієти на 5 днів

День 1: м’ясний.
Сніданок: 150-200г вареної яловичини.
Обід: 100-150г вареної курятини.
Вечеря: 200г вареної або тушкованої індички.

Щоб м’ясо не здавалося прісним, можна використовувати спеції і сухі пряні трави, але не можна солити. А якщо ви ставитеся до числа противників м’ясоїдства, то можете скласти собі білкове меню з тофу, бобів або знежиреного сиру.

День 2: овочевий.
Сніданок: салат з 2 редисок і 2 огірків.
Обід: тушкований баклажан з часником і 1ч.л. оливкової олії.
Вечеря: 100г вареної капусти кольрабі.

День 3: фруктовий.
Сніданок: авокадо з 2ч.л. меду.
Обід: 4 мандарина.
Вечеря: 200г темного винограду.

День 4: злаковий.
Сніданок: 5ст.л. вареного рису і 2ст.л. кедрових горіхів.
Обід: 8ст.л. вареного рису і 15 мигдальних горіхів.
Вечеря: 6ст.л. рису і 2 волоських горіха.

Краще всього використовувати бурий або дикий рис. Також можна замінити рис на вівсяні пластівці, які попередньо замочуються, але не варяться.

День 5: водно-сирний.
Сніданок: 5ст.л. знежиреного сиру і через 30 хв. 2 склянки води без газу.
Обід: 7ст.л. сиру і 3 склянки води.
Вечеря: 5ст.л. сиру і 2 склянки води.

Міняти місцями дні не можна — черговість в цій дієті грає велику роль. Перший м’ясний день збагачує організм білком, живить м’язову тканину і підсилює обмін речовин. Овочевий день — покращує перистальтику кишечника і допомагає вивести з організму харчове «сміття». Фруктовий день поповнює рівень глюкози в організмі, тим самим не дозволяючи йому впасти в зневіру і апатію. Злаковий день — дає необхідну кількість складних вуглеводів, щоб підтримати належний рівень енергії і попереджає виникнення апетиту. Водно-сирний день відновлює водно-сольовий баланс в організмі.

Як виходити з дієти 5 днів?

Якогось особливого виходу з цієї дієти не вимагається. Але також, як і після будь-якого розвантажувального дня, не варто відразу ж налягати на еклери, банани або свинячі стейки — бажано, щоб у раціоні якомога довше переважали білкові продукти, клітковина і складні вуглеводи.

І ще одна цінний порада: якщо ви зважилися трохи схуднути, у тому числі — і за допомогою дієти на 5 днів, ви здорово допоможете собі, якщо будете протягом дня бувати на свіжому повітрі не менше 2-3 годин. І справа тут ось в чому: жир в організмі згорає тільки тоді, коли цей самий організм потребує енергії, але не отримує її ззовні. І згорають жирові клітини не на місцях (тобто в жировій тканині), а виключно в мітохондріях м’язів. Чим інтенсивніше ви гуляєте і рухаєтеся — тим більше жирових клітин переміститься в м’язи і там згорить.

Резюме: чим більше ви рухаєтеся на свіжому повітрі — тим інтенсивніше м’язи наповнюються киснем, а значить — тим більше жиру в них згорає.