Чи можна годуючим мамам печиво?

Чи можна годуючим мамам печиво?

Молоді мами, які годують маля грудьми, одномоментно стикаються з величезною кількістю обмежень, в тому числі тих, яких навіть не відчували під час вагітності.

Велика частина звичної їжі після народження дитини виявляється для жінки під забороною, через ризик нашкодити шлунково-кишкового тракту дитини або викликати у нього алергію.

І найчастіше виникає питання: яке печиво можна годуючим мамам: вівсяне, пісочне, з начинками, покриті поливою, і чи можна взагалі?

Чи можна годуючим мамам печиво? За та проти

Щоб уникнути можливих проблем, майбутній мамі ще на етапі вагітності слід розібратися, що можна буде їсти після пологів, а що не можна.

Печиво, на перший погляд — нешкідлива солодкість, але скільки ми можемо знайти плюсів, стільки і мінусів у цього продукту.

• Печиво — швидкий перекус, доступний в будь-який час доби.

Грудні діти багато часу проводять на руках, часто прокидаються по ночах, годування грудьми займає годинник. Іноді жінка може протягом доби навіть не знайти час, щоб нормально поїсти. В такому випадку печиво стає відмінним перекусом. Це зручно, але тут же обертається і мінусом — безконтрольне поїдання печива може привести до порушення травлення, уповільнення обміну речовин. Печиво все-таки не здатне замінити повноцінне харчування, про це потрібно пам’ятати і постаратися використовувати тільки як разовий перекус.




• Печиво — доступне джерело вуглеводів, а вуглеводи дають енергію організму для підтримки життєдіяльності.

Якщо ж розібратися, то з’ясується, що печиво містить швидкі вуглеводи, які не можуть в достатній мірі наситити організм, зате призводять до набору ваги.

• Солодке печиво сприяє виробленню гормонів, які піднімають настрій.

Це важливо в умовах стресу, недосипання і загальної слабкості після пологів. Але і тут потрібно знати міру, адже солодке може легко викликати алергію у немовляти.

Знаючи всі плюси і мінуси печива, мамі, що годує можна спробувати ввести його в раціон, але робити це потрібно обережно і уважно стежити за поведінкою малюка, щоб вчасно помітити, якщо з’явилося здуття або алергічна реакція.

Яке печиво і скільки можна їсти годуючим мамам?

При виборі печива в першу чергу потрібно звертати увагу на склад продукту. Так, слід залишити покупку на полиці магазину, якщо в ній містяться:

• барвники;

• маргарин;

• шоколад;

• повидло;

• будь-які добавки Е.

Всі ці компоненти можуть привести до алергії у немовляти. Якщо і вживати печиво в період грудного вигодовування, то потрібно постаратися витягти з нього максимум користі для організму або хоча б не нашкодити. Найбезпечнішими видами печива, яке можна годуючим мамам є:

• галетное;

• печиво «Марія»;

• вівсяне;

• сушіння і калачі;

• сухарики.

Крім алергічної реакції велика кількість навіть не солодкої випічки в раціоні мами може викликати у малюка проблеми з животиком і привести до нерегулярного стільця. Порція печива залежить від індивідуальної реакції малюка і його віку:

• відразу після пологів слід виключити навіть несолодкі сорти;

• до кінця другого тижня, якщо немовля нічого не турбує можна спробувати 1-2 штуки сухого або вівсяного печива;

• до 1-1,5 місяців дитини мама може з’їдати 5-6 штук несолодкого печива;

• з 3-х місяців можна спробувати солодкі сорти, але обмежувати споживання все тими ж 5-6 штуками. Печиво з глазур’ю і штучними харчовими добавками слід виключити на весь період годування грудьми.

Чим можна замінити печиво мамі, що годує?

Годування грудьми триває не менше року. Протягом такого довгого часу складно себе обмежувати, тим більше якщо мама, яка годує була ласунам до пологів. На цей період можна замінити печиво не менш смачними і набагато більш корисними продуктами.

Сирники в духовці. Для їх приготування зовсім не потрібно масло, сирники складаються з сиру, борошна та яєць. По суті це білкове, а не вуглеводне ласощі. Щоб урізноманітнити їх зовнішній вигляд і додати смаку і користі, деякі мами пристосувалися додавати в них овочі, фрукти або сік. Морквяні сирники мають солодкуватий присмак і красиву скориночку, з буряковим соком багаті йодом і залізом, з начинкою із сухофруктів за смаковими якостями краще всякого печива.

Домашнє вівсяне печиво. Годуючим мамам можна використовувати улюблений рецепт домашнього печива, в якому будуть тільки свіжі перевірені продукти і вівсяне борошно замість пшеничного. Таке печиво замінює кілька ложок каші, а не є порожнім і марним продуктом. Завдяки тому, що печиво складається з меленої вівсяної крупи, воно багате корисною клітковиною, виводить токсини з організму і абсолютно не шкодить дитині.

Млинці з вівсянки. Ще один різновид ласощі з вівсяної муки і корисного сніданку. Один великий млинець дорівнює порції каші і володіє всіма її корисними властивостями.

Кукурудзяні пластівці. Якщо вже хочеться швиденько чогось погризти, то не можна придумати нічого кращого кукурудзяних пластівців. У їх складі є тільки кукурудзяна мука, сіль і вода. Незважаючи на чималу калорійність такі «правильні» пластівці є джерелом складних вуглеводів, а, значить, принесуть користь мамі і не позначаться на якості молока.

Домашні цукерки. Мами, чиї дітки вже трохи підросли, можуть дозволити собі до чаю домашні цукерки із сухофруктів. Вони складаються з перекручених родзинок, кураги і горіхів, отримана маса ділиться на кульки і мачає в какао. Якщо жоден з цих компонентів окремо не спровокував алергію у дитини, то мама може їсти такі цукерки, не боячись за здоров’я малюка. Знову ж слід пам’ятати про мере, не більше 4-5 невеликих кульок в день.

Як вибрати магазинне вівсяне печиво, яке можна годуючим мамам?

Вівсяне печиво, мабуть, єдине насправді приносить користь здоров’ю.

Склад вівсяного печива за затвердженим ГОСТу дуже суворий:

• пшеничне борошно вищого сорту;

• вівсяне борошно;

• масло;

• ванілін;

• кориця;

• солод.

Таке печиво сприяє очищенню кишечника і поліпшення травлення жінок, виводить холестерин, покращуючи якість судин і полегшуючи роботу серця, не містить цукру і не викликає алергічної реакції у малюків.

Крім того, таке печиво містить менше так званих «порожніх» калорій і дає організму мами хорошу енергію, в тому числі для вироблення молока.

З усього цього робимо висновок, що саме вівсяне печиво можна їсти годуючим мамам з перших тижнів життя малюка. Слід лише вибрати за складом те, яке опікується по стандарту.