Mytdlf.com

Поради справжнім леді

Чи можливо схуднути без дієт?

Чи можливо схуднути без дієт?

Якщо ви плануєте сісти на дієту після якогось грандіозного банкету, то, швидше за все, вас чекає велике розчарування. Справа в тому, що за статистикою дієта є самим малоефективним способом схуднення.

Більше 90% людей, які бажають схуднути за допомогою дієти, через рік повертаються в кращому випадку до своєї колишньої ваги, а в гіршому — набирають ще більше кілограмів.

Давайте розглянемо:

Чи дають дієти ефект?

Спробуйте самі задуматися: адже якби дієти приносили всю ту користь, яка від них очікується, то ожиріння не було б настільки актуальною проблемою на сьогоднішній день. Кількість людей, які страждають від ожиріння, зросла на 500% за останні 25 років. Наприклад, кожна п’ята жінка в Британії сидить на дієті, аналогічна ситуація і серед наших країн (в Росії, Україні і т. п.).

Зараз існує неймовірна кількість літератури з сотнями тисяч «чудотворних» дієт, кожна з яких обіцяє приголомшливі результати за рекордно короткі терміни. Але якщо ви дійсно хочете схуднути, не звертайте уваги на ці перебільшення.

Професор Бен Флетчер і доктор Карен Пайн, що займаються дослідженням психології ожиріння, зробили чудове відкриття: від природи раціон худих і повних людей практично не відрізняється, відмінність між ними становить набір регулярних і повторюваних звичок. Переїдання можна навіть назвати таким собі побічним ефектом, наслідок чогось глибшого. Згідно з їхньою теорією, якщо відмовитися від цих таємних звичок, можна схуднути абсолютно природним чином. Підтвердженням цьому стала перевірка даної теорії на добровольцях, які страждають від ожиріння. Протягом клінічних випробувань люди скидали близько двох фунтів (що відповідає 1-му кілограму) в тиждень. Після закінчення 28-денної програми втрачений вага не повертався.

Шкідливим звичкам — ні!

Найважливішим тут є відмова від звичок, які змушують людей переїдати. Наприклад, можна спробувати весь день (коли знаходимося вдома) не дивитися (а краще навіть не включати) телевізор, а ще до того ж почати ходити на роботу пішки.

Для новачка, який тільки починає вивчати способи схуднення, дієти виглядають привабливо. Їх автори стверджують, що, вживаючи менше калорій, ви зможете дістатися до жирових резервів організму і скинути вагу. Насправді дотримуватися дієти більше декількох тижнів або місяців — майже неможливо. І сила волі тут ні до чого — справа в біології. Природа наділила людей почуттям голоду для того, щоб вони навчилися шукати і вживати їжу. Але насправді за почуттям голоду може ховатися щось більше, ніж просто бажання поїсти.

Злиття звичок, емоцій, соціальних умов і величезного психологічного багажу може створити відчуття «помилкового голоду». На практиці це означає, що на вибір і поїдання другого вечері (наприклад) впливає жоден рік, а цілі десятиліття, які і змогли сформувати певні звички, що перетворилися в ваш психологічний багаж.

Наша поведінка формується з звичок, накопичених протягом багатьох років. Подобається нам це чи ні, згідно з оцінками психологів, які знайшли автори, виявляється, що людина, в середньому, 85% часу виконує ті чи інші дії в силу якої-небудь певної звички.

Просте рішення

Подумайте, скільки разів ви починали їсти цукерки, і через кілька хвилин усвідомлювали, що з’їли вже половину великого пакета?! Ось це і є та сама шкідлива звичка. Багато з нас вже звикли жувати бутерброди перед телевізором або пити пиво перед обідом. Все це — звички. Ви, часто несвідомо, вживаєте зайве кількість їжі, не отримуючи від неї абсолютно ніякого задоволення, а лише тільки набираючи зайву вагу. Все це звучить досить сумно, але ж можна розірвати цей ланцюжок з звичок, звільнитися і почати скидати зайву вагу.

Якщо ви будете щодня боротися зі звичками, вони швидко втратять свою силу. Маються на увазі невеликі поступові зміни в свого звичного життя. Намагайтеся з кожним днем ​​робити що-небудь за зовсім іншими правилами, наприклад, йдучи пішки на роботу або навчання спробувати почути, про що співають птахи. Витратити кілька секунд і вловити запах квітучої весни, або морозного зимового ранку, або осіннього дощу, побачити велику ведмедицю в нічному зоряному небі і т. п.

Коли ви навчитеся отримувати радість від життя, це допоможе вам позбавитися від шкідливих звичок, тим самим повернути свою ідеальну фігуру. І хіба це не зміни на краще?!

Поради справжнім леді
Зараз ви знаходитесь тут:
Схожі записи: