Білкова вітамінізована дієта для стрункості і краси

Білкова вітамінізований дієта для стрункості і краси

Якщо ви хочете після свят швидко привести фігуру в порядок, то спробуйте просту білкову вітамінізовану дієту. Вона легко переноситься і не викликає почуття голоду. Дотримуючись цієї білкової вітамінізованої дієти ви за 10 днів можете скинути близько 5 кг, не завдаючи при цьому шкоди здоров’ю.

Опис дієти

Під час цієї ефективної дієти дозволяється Вживати тільки білкову і вітамінну їжу. Жири та вуглеводи необхідно повністю виключити з раціону. Їжу потрібно їсти без соусів (кетчупу, майонезу, сметани і т. д.). Допускається лише помірне вживання солі. Білкові продукти раціону дієти приймаються окремо від вітамінних, під час різних прийомів їжі.

Пити можна мінеральну або звичайну воду (краще гарячу), чай без цукру і трав’яні настої. Кількість рідин не обмежується. Інші напої (лимонад, соки, пиво, алкоголь і ін.) Виключаються. Їжу необхідно приймати шість разів на день, Через кожні 2,5 години. Завдяки тому, що від одного прийому їжі до іншого проходить не так вже багато часу, почуття голоду не виникає.




Раціон білково-вітамінної дієти

Приблизний раціон харчування на день може виглядати наступним чином:

8.00 — два варені яйця (білковий продукт)

10.30 — один грейпфрут (джерело вітамінів)

13.00 — 200 г відвареного нежирного м’яса (білковий продукт)

15.30 — два яблука (вітамінний компонент)

18.00 — 200 г відвареної риби (білковий продукт)

20.30 — один великий апельсин (джерело вітамінів).

Як білкових продуктів поряд з яйцями, м’ясом і рибою ви можете включати в раціон харчування знежирений сир, бринзу та інші білі нежирні сири, нежирну дичину, варену ковбасу. Як вітамінних компонентів підійдуть не тільки фрукти, але і сирі або варені овочі без приправ, наприклад буряк, морква, огірки, помідори, перець та ін.

Не варто тільки вживати занадто солодкі фрукти, такі як виноград, банани, абрикоси, хурма, так як вони містять занадто багато вуглеводів, зайвих на цій дієті. Кількість вуглеводів ви можете оцінити з наведеної нами раніше таблиці змісту вуглеводів і калорій в продуктах або по таблиці глікемічних індексів. З тієї ж причини не підходить і картопля.