Антицелюлітна дієта: меню на 10 днів

Антицелюлітна дієта: меню на 10 днів

Найбільш актуальними, серед проблем, з якими стикаються жінки різного віку, вважаються надмірна вага і ненависний для всіх представниць прекрасної половини людства целюліт. Що стосується зайвих кілограмів, то на сьогоднішній день відомо величезна кількість всіляких способів боротьби з ними, а ось целюліт може з’явитися на тілі навіть найхудіших і витончених жінок. Пов’язано це з неправильним харчуванням і порушеннями процесу обміну речовин в організмі.

Таким чином, для того, щоб позбутися целюліту, необхідно дотримуватися певної дієти, яка допоможе не тільки усунути «апельсинову кірку» на стегнах і сідницях, а й привести в норму свою вагу.

Причини утворення целюліту

Як вже було сказано раніше, однією з основних причин появи целюліту є нездорове і неправильне харчування, а саме, присутність в раціоні фаст-фуду, консервантів і напівфабрикатів, а також вживання алкоголю.

Посприяти негативних змін в організмі може і нерегулярний прийом їжі, тобто, відсутність певного режиму, малорухливий спосіб життя і брак фізичної активності, в результаті чого жири не використовуються як джерело енергії і скупчуються під шкірою, перетворюючись в небажані нерівності. Дефіцит жовчі, затримка води і постійні нервові стреси теж впливають на роботу організму і його стан, провокуючи розвиток целюліту.




Суть антицеллюлитной дієти

Основний принцип антицеллюлитной дієти — це створення здорового раціону, що складається виключно з корисних і поживних продуктів, що насичують його вітамінами і мінералами. Крім того, правильне харчування, спрямоване на боротьбу з целюлітом, дозволяє поступово виводити з організму накопичені в ньому шлаки і токсини, нормалізувати водно-сольовий баланс і поліпшити жовчовиділення.

Незважаючи на всю користь антицеллюлитной дієти і її ефективність, вам зовсім не доведеться морити себе голодом. Все, що знадобиться для отримання бажаних результатів, це включити в своє меню корисні для організму продукти і виключити шкідливі, що сприяють появі целюліту. Дієта переноситься досить легко, але все ж вимагає зусиль, так як для багатьох зміни в раціоні на період дотримання дієти стануть кардинальними.

Корисні і шкідливі продукти

Для позбавлення від целюліту знадобиться регулярно вживати коричневий рис і просо, пшеничні і вівсяні пластівці, свіжі фрукти і овочі, натуральні фруктові соки і трав’яні чаї. Крім того, в раціоні повинні бути присутніми сухофрукти, бобові культури, цілісні крупи, цитрусові ягоди барбарису, одним словом, продукти, що містять в своєму складі клітковину.

М’ясо, риба і морепродукти повинні бути не жирних сортів. Не варто забувати про молочні продукти, також з низьким відсотком жирності, горіхи і рідина, якою має бути не менше двох літрів в добовому раціоні.

Що стосується шкідливих продуктів, то до них відносяться жирна їжа, тваринні жири, м’ясо жирних сортів, копченості та будь-які ковбасні вироби, все напівфабрикати і консерви, алкогольні напої, борошняні вироби, шоколад, в тому числі і чорний, кава, цукор, соління та маринади.

Пакетовані соки і газовані напої також відносяться до категорії заборонених продуктів, тому їх рекомендується виключити зі свого меню тим, хто хоче позбутися целюліту в найкоротші терміни.

Меню дієти на 10 днів

У антицелюлітної дієті передбачено два види раціону, складеного для парних і непарних днів її дотримання. Таким чином, ви будете чергувати протягом десяти днів два види добового меню, вживаючи виключно ті продукти, які передбачені дієтою.

По парних днях на сніданок у вас буде склянку свіжого соку і свіжі фрукти, на обід невелика порція овочів в сирому або вареному вигляді, нежирне відварене м’ясо або риба. На вечерю знову овочі і відварна гречана каша без солі і будь-яких інших спецій.

Харчування по непарних днях виглядає наступним чином. На сніданок можна їсти тільки фрукти в необмеженій кількості, на обід необхідно приготувати пророщену пшеницю, додавши до неї трохи кунжуту або гарбузового насіння. Доповненням до гарніру буде салат з овочів, заправлений оливковою олією і без солі. На вечерю рекомендується вживати фрукти і овочі в будь-якому вигляді.





Як позбутися целюліту в домашніх умовах?

Шановні читачі, у цій статті розглянуто наступні питання: причини появи целюліту, засоби позбавлення від целюліту, дієта від целюліту, як вибирати антицелюлітний крем або гель, як позбутися целюліту за допомогою кави,…

Рецепти холодного обгортання проти целюліту

Позбутися від целюліту в домашніх умовах дуже важко. Способів існує безліч, але не кожен з них доступний для жінок, скрізь є свої незручності. Що робити, якщо займатися фітнесом немає часу,…

Ефективний спосіб від целюліту: найкращі процедури, методи боротьби

Страшне слово «целюліт» знає кожна жінка: апельсинова кірка, що з’явилася в зоні живота, стегон і сідниць здатна знищити віру в себе і свою привабливість. Чимало дівчат соромиться носити короткі спідниці…